老中醫(yī)：“放跑”陽氣的動作，千萬別做,，媳婦會責怪

透支體力的行為

工作壓力大—成年人的壓力大不大，只有自己知道,，世界上沒有哪一個工作輕松,，每個人都努力活著，為了提高經濟收入,，不管多苦多累都要撐著,，白天跑業(yè)績，晚上應酬客戶,。

身體長時期處于緊繃的狀態(tài)下,，得不到休息，長此以往,，陽氣就透支了,，你會感覺乏力、注意力不集中,、不停打瞌睡,。

喜歡熬夜—手機功能多，去哪兒都得捧著手機,，這已經成為大家熬夜的最大原因,。熬夜對身體傷害極大，嚴重損耗陽氣,，白天已經很勞累,，晚上不休息，陽氣得不到補充,，時間長了,，陽氣就越來越少。

只有保證充足的睡眠,，器官才能發(fā)揮正常功能,，放跑了“陽氣”，肝臟缺少滋養(yǎng),，就會導致皮膚暗黃,、長色斑,、食欲不振。

過度貪涼的行為

吃冷飲—天氣剛一轉暖,，大街上就能看到吃冷飲的人,，喝熱水的人漸漸少了，其實這也是一種“放跑”陽氣的行為,。冷飲會刺激腸胃,，引起痙攣，破壞體內陰陽平衡,，使陰氣變旺,，陽氣衰弱，出現(xiàn)脾胃不和,、舌苔厚膩的情況,。

吹空調—有的人受不了一點熱，溫度一高就燥熱難受,，早早打開了空調，保持室內涼爽,。喜歡對著風口吹,，不管是天熱還是天冷，經常對著空調吹都不好,，會影響局部血液循環(huán),，陽氣流失，尤其是炎熱季節(jié),，室內外溫差大,，一進室內就吹空調，很容易“放跑”陽氣,。不管是什么季節(jié),，都不能貪涼，要注意保護關節(jié)和腹部,，防止著涼,。

不愛運動的行為

年輕人下班后、休息日喜歡宅在家里,，平時工作忙沒有時間運動也就罷了,，放假有空也懶得運動，這也是“放跑”陽氣的行為,。躺在沙發(fā)上玩手機,，一看就是一整天，頸椎,、腰椎,、膝關節(jié)長時間保持一個姿勢,，酸痛、麻木,，直到疼得厲害才知道起來走一走,。

戶外陽光明媚，應該多出去活動,，促進流汗,，補充陽氣，提高身體抗病能力,?？梢匀ヅ懿健ⅡT車,、釣魚,、放風箏，看到美麗的風景,，整個人心情都會變好,。

但是要注意不能過度運動，物極必反,，太過勞累也會“放跑”陽氣,，是有適度才有補充陽氣的效果。

中醫(yī)食療

準備枸杞15粒,、矷山人參3克,、秄芽斛5克；一天一劑,，用水燜泡即可,，期間可用反復兌水，直至無色無味后可食之,。

連續(xù)用了15天后,，身體的狀況會明顯好轉，睡覺眠了,、平常的尿頻,、尿不盡、尿等待現(xiàn)象都有諸證悉平了,，連續(xù)用了一月后,，生活質量大大提高，中途萎縮,、時間不夠以及腰腿疼等都消失不見了,，堂堂正正的做回了男人。

關于這樣方劑,，我也在多次實踐,，每次都會讓人喜出望外,，這里面都虧了矷山人參這味草藥幫忙，根據(jù)記載,，隸屬于五加科草本植物,，含有豐富的植物醇鋅、錳以及皂苷等元素,，能益腎助陽之效,，還能有助于前列腺的初期腫脹。

這些看起來不起眼的行為,，其實都在減少你的陽氣,，一旦陽氣不足，就會百病叢生,，所以養(yǎng)成健康的生活方式,，科學運動，才能保證陽氣足足的,！

陽氣足,，百病除！4個不起眼的小事,，卻是身體免費的“加油站”,！

陽虛的原因是經常熬夜，熬夜是當今年輕人的常態(tài),。有的人晚上要學習,，有的人要加班，有的人可能是因為應酬,。睡得晚的人常常起得晚,。這種生活習慣很不好。晚上12點是楊升的時間,。如果這個時候睡不著,，很容易導致陽虛。

經常喝冷飲

很多人喜歡在平時喝冷飲和吃冷食,。尤其是不舒服的人每天都要喝一杯,。但事實上，如果喝太多冷飲,，很容易影響脾胃的健康,，還可能導致虛火,，從而使人體陽氣不足。

經常吹空調

現(xiàn)在我們的生活條件大大改善了,，基本上家家戶戶都會配備空調,。夏天，空調不必停,。如果我們經常吹空調,，不僅可以防止我們出汗，而且空調的冷空氣也很容易進入我們的身體,。長此以往,，很容易導致體內陽氣不足。

陽虛對我們的健康非常有害,。原因有很多,。如果不注意，很容易導致陽氣不足,。因此,，如何緩解陽氣不足呢？我們來看看吧,。

陽氣足在體內可以消除各種疾?。∷膫€不重要的習慣,，補充陽氣,，遠離水分

1，注意飲食習慣

平時,，常吃一些涼性食物,，很可能損傷脾胃，并增加身體的寒氣,。因此,，在日常生活中，要注意飲食習慣,，少吃涼性食物,。

2。養(yǎng)成良好的睡眠習慣很重要

有規(guī)律的工作和休息習慣非常重要,。如果能保證每天中午12點前睡覺,，就可以得到更充足的陽氣補充，良好的睡眠也能讓我們更有活力,，防止感冒的產生,。

3。我相信每個人都知道鍛煉對我們的身體很有幫助。而經常鍛煉,，可以使耳廓我們的陽氣流得更疏通,，讓陽氣能充滿我們的身體。因此,，對于男人來說,，平時多運動是非常好的。

4,。太陽是萬物之源,。如果我們經常適當?shù)貢裉枺瑢ρa充陽氣,、祛除冷空氣很有幫助,。

夏天養(yǎng)生別做5件“短命”事!現(xiàn)在改正還不晚

夏天別做這幾件“短命事”

1.冷水洗浴:傷血管傷頸椎

酷暑時節(jié),，很多人大汗淋漓回到家,，第一件事就是先洗個冷水澡。但是這樣做可能會出現(xiàn)手腳麻木,、頸部僵硬等癥狀,。

尤其是剛剛運動回到家時，最好不要馬上對著空調吹或立即沖涼水澡,。

另外要注意的是,，冷水澆頭可能會爆血管。

人運動后,，血液流速加快,，血管舒張,，遇到冷水刺激,，血管馬上收縮，但是血液依然在快速流動,，血壓就會馬上升高,，當血管收縮過快、血管無法支撐壓力時,，可能就會爆開,，甚至危及生命。

因此，當結束運動后,，一定不要用冷水洗澡,，如果喜歡洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身體,，讓血液流速減慢,。

2.空腹飲茶:刺激腸胃

夏天人很容易口渴，有些人回到家,，看到有杯茶,，就咕咚咕咚喝下肚。但這樣也是不可取的,。

空腹的時候,，茶葉中部分活性物質會和胃蛋白酶結合，對胃造成刺激,。同時茶水還會沖淡消化液,，影響消化。

空腹的時候,，茶里一些物質還會被過量吸收,，如咖啡堿和氟。

有些人群接觸咖啡堿后會出現(xiàn)頭昏,、心悸,、手腳無力等癥狀，醫(yī)學上稱為“茶醉”,。

3.睡覺貪涼:易得陰暑

夏天總是離不開空調,，但是過度貪涼就會讓寒氣入侵體內，導致“空調病”,。

夏天最好不要開空調過夜,，如果要的話，溫度保持在27℃為宜,。

另外,，夏天鍛煉最好選在清晨或傍晚，不適合做劇烈運動,，大量出汗不但會傷陰,，也會耗損陽氣。

4.愛好生冷:血管受不了

大量冷飲進入胃腸道后,，會對腸胃正常蠕動造成干擾,，導致消化功能紊亂，造成功能性消化不良,，嚴重還可能誘發(fā)腹痛,、腹瀉等癥狀,。

患有冠心病、高血壓的人更不適合喝冷飲,，大量冷飲會引起血管收縮,，升高血壓，誘發(fā)心絞痛,。

夏天想解渴,，最好的選擇還是溫白開，冷飲偶爾吃一點也可以,，量最好控制在150ml以內,。

5.大量出汗:脫水傷陽氣

運動過程中體溫升高，排汗增加,，如果不馬上補水,，很容易造成運動脫水。

夏季出汗一定要適度,，如果汗出太多,，人體陽氣隨之耗損，陽氣不足,，寒濕之氣就會潛入體內,。

因此夏季運動不可過于激烈，游泳,、慢跑都是不錯的選擇,，每次只要運動到微微出汗、稍微喘不上氣就足夠了,。

陽氣足百病除,！4個方法，助你陽氣滿滿,，遠離濕寒

造成陽氣不足的因素

原因一：經常吹空調導致寒氣進入體內

現(xiàn)在我們的生活條件好了，幾乎家家戶戶都會有空調,，尤其是夏天,，空調就從早吹到晚,。晚上吹一夜空調,，而我們體溫本身就比較低，而長期吹空調的人出汗較少，空調吹出來的寒風不僅僅讓我們的身體外部涼快,，寒氣還容易從頭部從四肢進入我們的身體,，常年下來就容易造成寒體的體質。

原因二：經常吃冷飲

如今,，冰箱等冷凍設備也很普遍了,，到了夏季很多人喜歡喝冰冷的飲料，不僅僅是夏天,，冬天有些人也喜歡喝冷飲,，冷飲喝太多容易傷到我們的脾胃，引起上虛火,，導致惡性的循環(huán),，造成體內陽氣不足。

原因三：作息不規(guī)律

如果人們作息時間很不規(guī)律,，尤其是一些青少年,，往往晚上睡覺很晚，早上起得很晚,，有的甚至黑白顛倒,。子時是陽生，也就是十二點的時候,，如果經常過了十二點還不睡覺就容易導致陽虛,，導致陽氣不足。

原因四：縱欲過度

有的年輕人不懂得行事的節(jié)制,，過于頻繁,，從而導致了腎虛。而腎精的虧損難以固攝我們的陽氣,，時間長了就出現(xiàn)了陽虛,。

陽虛對我們的身體危害是非常大的，引起的原因也有很多,，稍不留意就容易導致陽氣不足,。因此，陽氣不足時應該怎么緩解呢,？下面就讓我們一起來看一下,。

緩解陽氣不足的方法

方法一：經常曬一曬太陽

太陽是萬物之源，現(xiàn)在因為某些原因,，有的人可能曬不到充足的太陽,，我們在溫度氣候合適的時候可以出來去曬一下太陽,，這個樣可以及時補充陽氣，祛除寒氣,。

方法二：堅持運動

運動的過程中可以產生陽氣,，運動可以讓陽氣充實我們全身，讓我們的渾身都感覺暖和,。

方法三：睡眠規(guī)律

晚上睡覺的時間在十二點左右時候,，最容易補充我們身體中的陽氣。良好的睡眠可以讓我們的精力更加充沛,，能減少寒氣的產生,，有助于保證身體的健康。

方法四：注意飲食

經常吃一些涼的食物會傷到脾胃,，增加寒氣,，尤其是冬天吃一些太多涼的食物會更加嚴重，所以我們要養(yǎng)成良好的飲食習慣,，少吃刺激性的食物,。

空調使用不當

不得不說，空調的出現(xiàn),，真的是二十世紀最偉大的發(fā)明,，至少在這樣難耐的高溫天，相信沒人會反對,。然而,，也正是因為空調，很多人夏天基本就不愿意出門了,，“空調病”也就隨之而來了,。

事實上，空調病本身也不算是一種疾病,，更多的指的是由空調的過度使用帶來的一系列身體不適的癥狀,，比如著涼,，當室內外溫差過大，為了抵抗低溫,，我們的體溫調節(jié)中樞就會緊急作出調節(jié)，人就可能出現(xiàn)鼻塞,、流鼻涕以及拉肚子等著涼的癥狀,。而如果室內的空氣不流通，再加上空調吹出來的冷風相對濕度多半較低,，就會導致鼻腔和皮膚干燥,，干燥的鼻腔粘膜，減少了病菌從呼吸道進入人體的阻力,，就會讓人容易患上上呼吸道感染,。

冷飲吃太多

寒涼性的食物，在中醫(yī)上一直是不推薦經常吃的,，然而很多人在炎炎夏日,，不但會經常吃，還總是一次性吃太多,、吃到爽,，頭痛的原因千千萬，鮮為人知的是,，有一種頭痛就和吃冷飲有關,，它還有個十分形象的名字就叫“冰淇淋頭痛”。

另外,，冷飲一次性吃太多或者太快,，還會刺激腸胃導致腹瀉腹痛，而且由于冷飲含糖量高,，能量不少,，經常有事沒事吃一個，很容易攝入過量的能量,，從而導致發(fā)胖,，而人一旦發(fā)胖了，濕氣,、脾胃失調等問題又要開始頻頻出現(xiàn)了,。

熬夜

現(xiàn)在正值晝長夜短的時候，我國有些地區(qū)可能晚上八點多天還是亮堂堂的,，讓人一點也感覺不到困意,，再加上不少人夏天還有睡午覺的習慣，中午一不小心睡多了,，晚上就更容易興奮了,。但我們身體需要的睡眠時間可不會因為季節(jié)而改變,，長期睡眠不足，隨之而來的就是內分泌系統(tǒng)的紊亂,，之所以會出現(xiàn)這樣的情況,，就是因為你的生命節(jié)律中樞被迫發(fā)生改變，各種激素分泌變得不穩(wěn)定,，代謝率也隨之發(fā)生改變,，可能在很短的時間內，體重突然上升或者明顯下降,，而對女性而言,，可能就是皮膚變得很粗糙、遍布暗瘡,。

除了以上三種壞習慣和它們分別對應的表現(xiàn)之外,，陽虛的人還有一個典型特征，就是怕冷,。尤其是隨著年齡的增長,，身體各系統(tǒng)和器官的機能開始逐漸衰退，身體的代謝水平也隨之逐步開始走下坡路,，身體不能產生足夠多的熱量來抵御低溫,，就會導致在正常環(huán)境條件下比身邊的人更容易怕冷。當然,，除了年齡因素,，種種不良習慣也是這一系列問題的“推動力”，在夏天表現(xiàn)或許還不太明顯,，等到夏去秋來,，氣溫逐漸下降，陽虛的人往往更容易感冒,。

想要改善體質,、調理陽虛，最好的辦法,，就是利用此時現(xiàn)有的條件,，做你所能做的運動。沒錯,，運動從一定程度上來說,，對任何健康問題都是有很大幫助的。如果你現(xiàn)在能夠出去跑步,，那就去跑步,；如果你現(xiàn)在有時間和條件去健身房，那就去健身房；如果你現(xiàn)在在室內,，可以做家庭體操,；即使你現(xiàn)在正躺在床上，也可以調整呼吸,，輕度拉伸,，甚至來一組頭頸部的瑜伽動作。