?高一體寒癥狀可因寒在不同的臟腑，有不同癥狀,。

2021-04-18 · 中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師

十女九寒
俗話說“十病九寒”,，又有“萬惡淫為首，百病寒為先”之說,，體寒是中醫(yī)的說法,，按中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說屬于陽虛體質(zhì)，寒,，身體之天敵,，正氣之虛，邪氣必然盤踞,，陰成形,，（陽化氣,，陰成形）表現(xiàn)為腫瘤，癌變,，膨脹,，疼痛（正氣沖擊寒氣）。還會出現(xiàn)手腳冰涼,、怕冷,、怕風(fēng)、肚皮冷,、腹脹,、腹瀉、痛經(jīng),、夜間尿頻等癥狀,，至于治療要分清標本虛實，方能達到根本治療,。
你有體寒,，一測便知：
*　手、腳長期冰冷或怕冷,，
*　經(jīng)常腹痛或腹瀉,，
*　面色蒼白、或發(fā)青,、或發(fā)黑,，
*　反復(fù)的口腔潰瘍，
*　口臭時舌苔白,，
*　咳嗽時痰是稀白的,，
*　常常流清鼻涕，
*　臉上長痘或斑,，
*　腳踝浮腫,，代表腎虛、腎寒,。
首先 要查體寒的原因,，一個人體寒（陽虛），一是因為父母遺傳的先天元氣,、真陽不夠,，即先天稟賦不足，比如父母晚年得子或母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當(dāng)?shù)?；二是因為后天失調(diào),，如飲食不當(dāng)、勞倦內(nèi)傷,、房事不節(jié),、穿衣不避風(fēng)寒等,，使寒氣侵體或陽氣內(nèi)傷，導(dǎo)致陽虛體寒,。其他有①熬出內(nèi)寒,，②穿出內(nèi)寒，③吃出內(nèi)寒,，④虛生內(nèi)寒,，⑤懶生內(nèi)寒等等之說（詳見本人科普怕冷誰偷走我們的陽氣？）,，更說明多種致病因素都會導(dǎo)致體寒,。

體寒又稱虛寒體質(zhì)
其次 如何健康正確去“寒” 很關(guān)鍵！
首先去寒,，寒去元氣自回,，元氣被比喻為龍，龍要回巢是身體自然的現(xiàn)象,，去寒當(dāng)用熱藥,。
如四逆湯去腎寒，
附子理中湯去脾之寒,，
小青龍湯去肺寒，
烏梅丸,，當(dāng)歸四逆湯去肝臟之寒,，
桂枝干姜湯，白通湯,，去心腎之寒,，
具體依個人情況辨證論治，不能對號入座,。
再者 不做以下?lián)p傷陽氣,、耗散陽氣的事，才是最有效的根本,！
1. 熬夜,，總是超過晚上11點才睡覺；
2. 冷飲和涼茶是日常飲品,，喜歡吃生冷寒涼食物,；
3. 習(xí)慣光腳不穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋,、拖鞋,，天冷時露著膝蓋穿短裙；
4. 過度節(jié)食,，營養(yǎng)不良,；
5. 長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作,、生活；
6. 長期,、大量用抗生素,、激素類、利尿劑,、清熱解毒中藥等,；
7. 長期過量運動，或喜歡桑拿,，出汗過度,；
8. 大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡,。
最后 良好的生活起居 適量運動鍛煉 合理的飲食調(diào)理
（一）環(huán)境起居調(diào)攝：保暖最重要：冬避寒就溫,，春夏培補陽氣，多日光浴,，注重足下,、背部及丹田部位的保暖。
（二）體育鍛煉：動則生陽,，體育鍛煉天天1至2次,。宜舒緩柔和，如散步,、慢跑,、太極拳、五禽戲,、八段錦等,。
（三）精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐,、善悲,。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒,。
（四）飲食調(diào)理：吃飯的目的就是攝取熱量,，所以首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，以便給陽虛火力差者加上一把火,。在日常生活中要認真對待每一餐飯,，尤其應(yīng)重視早餐。宜食溫陽食品如羊肉,、狗肉,、雞肉、蝦米、核桃仁,、 辣椒,、姜蔥等,少、不吃西瓜等生冷食物,。
（五）中醫(yī)特色療法 除了內(nèi)服外,，外治也是中醫(yī)一個特色，而且效果不錯,。除三伏貼和三九貼外,，還有針灸、熱療,、推拿,、走罐、足浴,、中藥熏蒸等多項中醫(yī)治療,，具有溫陽散寒、整體調(diào)節(jié),、扶正祛邪,、增強免疫力的功效，既可保健養(yǎng)生,、又可防治疾病的作用,。

泡腳扶陽
總之，治療體寒不是一朝一夕,，更是一個漫長的過程,，同時要持之以恒方能見效，重點要改變不良的生活方式,，標本兼治，改善體寒之體一定會成功的,！
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怕冷誰偷走我們的陽氣,？

體寒究竟是種什么“寒”

要問體寒究竟是一種什么樣的體驗？無論是數(shù)九寒天,，還是炎炎夏日,，有的人總感覺手腳冰涼；比別人更怕冷,，穿再多也無濟于事,；吃了稍涼的食物，準會拉肚子……

自然界的寒熱是一個溫度概念,，它的本質(zhì)是分子無規(guī)則運動的劇烈程度,。而人體的寒熱也與之類似,，中醫(yī)認為，機體由“氣”構(gòu)成,，這團氣“動則生熱,，靜則生寒”。身體有寒實際上是氣機偏于靜止,，活力不足的表現(xiàn),。

體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼,；脾胃有寒,，便不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉,；腎有寒,，除了腹瀉以外還會小便清長；肝有寒,，可能會氣逆產(chǎn)生嘔吐感,，或頭頂痛等。

中醫(yī)有“十女九寒”的說法,，女性病多半與體寒有關(guān),。很多女性總覺得身體不舒服，到醫(yī)院檢查卻查不出毛病,，這時候要警惕是不是“體寒”了,。

■ “寒”分為內(nèi)寒和外寒

內(nèi)寒主要因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現(xiàn),，如氣短乏力,，面色白等。

外寒是外界寒氣侵犯到機體,，使氣機運行受阻,，這種情況一般會有兩種發(fā)展趨勢：體質(zhì)虛弱者會向寒的方向發(fā)展下去，體質(zhì)壯實者,，正氣會和外寒爭斗,，氣的運行加速，會表現(xiàn)出熱象來,，就是中醫(yī)常說的寒邪“郁而化熱”,。

中醫(yī)看來，體寒的人身體血氣運行不暢,，易形成淤血和痰濁,、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰淤互結(jié)”積滯在某個部位，易導(dǎo)致疾病的形成,，如腹瀉,、關(guān)節(jié)痛、胃炎等疾病,。

寒氣對女性尤其不友好：生殖系統(tǒng)最怕冷,，體寒會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引發(fā)子宮肌瘤等,。

■ 體內(nèi)的寒氣從哪兒來,？

生活中一些看似不經(jīng)意的習(xí)慣，可能會導(dǎo)致體寒,，讓身體一天不如一天,。

到點不睡覺傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來重視子覺，子時（晚上11點至次日凌晨1點）陰氣最盛,，陽氣初生,，是陰陽交接之時，這時睡眠是為身體積蓄能量,。熬夜會導(dǎo)致陰盛陽虛,，陽虛引發(fā)身體生寒。建議大家晚上盡量在11點前入睡,。

保暖不到位很多人追求時髦,，經(jīng)常穿得“美麗凍人”，即便寒冷天也能穿一條褲子過冬,，為追求時尚不穿秋褲,。經(jīng)常挨凍會誘發(fā)寒性體質(zhì)，對女性來說更加嚴重,。

飲食偏寒涼不管春夏秋冬,，總有人喜歡大量攝入水果和冷飲,，甚至是水果當(dāng)飯吃,，冷飲不離手。殊不知,，很多水果都是寒性的,，長此以往,，寒就來了,。

身體太勞累勞累、高負荷的身心運轉(zhuǎn)會加速身體消耗,，加上缺乏運動,，容易出現(xiàn)體虛問題。典型表現(xiàn)是乏力、記憶力減退,、脾氣暴躁,、食欲不振、消化不良,、睡眠變差等,。體質(zhì)一虛，內(nèi)寒就會趁虛而入,。

■ 做好5件事身體變溫暖

護好薄弱部位

降溫很容易引起感冒,，體寒的人更要注意保暖，最好穿上羽絨服哦,。此外,，人體有一些部位容易受寒，需要多加保護：腹部對寒邪的抵抗力較弱,，穿衣服要護住腹部,，睡覺時蓋好被子，避免著涼出現(xiàn)腹痛腹瀉,；寒邪還可從下肢沿著經(jīng)脈到達腹部,，如果不注意下肢保暖，尤其是腳部,，則會給寒邪入侵提供了方便,；頭部和背部是陽經(jīng)循行的部位，正邪在此交爭,，易出現(xiàn)頭痛,、發(fā)熱等現(xiàn)象，平時應(yīng)注意頭發(fā)吹干再出門,，夜里睡覺避免頭背受風(fēng),。

多吃溫?zé)崾澄?/p>

飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜,、鴨梨等瓜果,，盡量不吃冰淇淋等，降溫寒冷的天氣可適當(dāng)多吃些溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉等,，也可吃一些雞、鴨等甘溫的食物,。此外還要注意補充蛋白質(zhì),、B族維生素和鐵元，可以適當(dāng)多吃些魚,、蛋,、瘦肉,、大豆、奶制品,、全谷類,、發(fā)酵食物等。

推薦一個驅(qū)寒食療方：改良版冬陰功湯番茄炒出湯汁,，加入等量的冬陰功湯調(diào)料,，泡椒2-3個剁碎放入湯汁中，然后放入豆腐,、蝦,、魚片、口蘑,、金針菇,、海鮮菇等，煮熟后擠入青檸檬汁,。此湯辛香酸辣,，可以驅(qū)散寒邪、溫暖脘腹,、暢通血脈,、調(diào)暢氣血，而且可幫助消化,，溫而不滯,。

堅持鍛煉

體寒的人平時需要注意運動，缺乏運動可能也會導(dǎo)致體寒更加明顯,，因為缺乏運動的情況下,，身體沒有足夠的熱量產(chǎn)生，容易出現(xiàn)虛弱的情況,，長時間缺乏運動之后容易手腳冰冷,，甚至?xí)霈F(xiàn)身體器官功能下降的情況，對體寒癥狀改善不利,。慢跑,、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán),，有助于減輕體寒癥狀,，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,，用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘,。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好,。

多曬曬太陽

女性如果體寒明顯,，有可能會威脅健康。平時應(yīng)該多接觸陽光,，可以多到戶外活動,，每天多曬曬太陽，能激發(fā)身體陽氣,，達到驅(qū)寒效果,，對體寒的改善也十分有利，還可以有效促進身體維生素D的合成,，維生素D合成充足對鈣質(zhì)的吸收有促進作用,，同樣對女性健康有幫助。如果長時間處于潮濕,、陰冷的室內(nèi)環(huán)境,，可能會導(dǎo)致體寒更加明顯。

艾灸驅(qū)寒

艾是純陽的植物,，艾灸是改善體寒體質(zhì)的不錯方法,。建議平時艾灸豐隆（位于小腿外膝眼和外踝連線的中點）,、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）,、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝上方四橫指處）,、神闕（位于臍窩中央）等穴位,。

另外,，身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖,，寒氣就無藏身之地了，所以平時可以經(jīng)常推揉腹部,。