俗話說：人未老腿先衰,。雙腿承受著整個上半身的重量，是身體重要的交通樞紐,。只有保證腿部健康,，經(jīng)絡(luò)才能暢通，所有器官組織都得到足夠的血液來滋養(yǎng),。所以腿越強壯,，壽命越長。

腿老的癥狀有哪些,？

1,、腿腳不靈活

腿腳不靈活是腿部衰老的第一癥狀。有些人進入40歲后就能感受到腿腳的不靈活,。當他們稍微運動時,，他們會感到腿疼,。爬樓梯變得極其費力和氣喘吁吁。

2,、走路變慢

走路速度越來越慢,。如果你走得快一點，你會覺得你的腿和腳根本不工作,。你的腿腳好幾天都無法緩解,。在嚴重的情況下，可能會出現(xiàn)肌肉萎縮,。

3,、腿腫

血液循環(huán)不良容易引起腿部腫脹，也可能是腎臟疾病或心腦血管疾病,。另外,，總感覺小腿發(fā)冷，說明是血液循環(huán)不良或者患了腰椎間盤突出癥,。

怎么做才能保養(yǎng)好腿,？

1、揉揉小腿

左右手掌抱緊雙腿,，胃部不停旋轉(zhuǎn)蠕動,。一側(cè)搓揉20~30次，一共可以做6個結(jié),，可以疏通全身的血管,，讓腿部更加有力。

2,、揉揉膝蓋

雙腳保持平行并攏,，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上,，分別順時針和逆時針揉捏10次,。堅持下去，可以疏通血管,，幫助治療下肢無力,、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

3,、拉腳趾

首先,，坐直，伸直雙腿,，微微低頭,，身體向前彎曲，用手拉腳趾20~30次,，可以強健腰腿,，增加力量,。

4、保持雙腳溫暖

腳也叫二心,。平時腳要保暖,。每天晚上睡前用37~40℃的熱水泡腳，可以促進局部血液循環(huán),，用足夠的血液滋養(yǎng)下肢,。

溫馨提示

進入二十歲以后,，要注意腿部保養(yǎng),，穿寬松透氣的褲子，促進血液循環(huán),；冬天注意腿部保暖,，以免著涼。堅持用熱水泡腳,，可以促進氣血到達上半身,；穿寬松的鞋，鞋跟不要超過5厘米,；睡覺時可以用小枕頭抬高雙腿,，可以促進血液的順暢流動。每天曬太陽至少10~15分鐘,，有利于保暖,，促進維生素D合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。