很多人認(rèn)為,，雙腿的作用只是直立、行走,，那可就太片面了,，雙腿可以說(shuō)是人體的“第二個(gè)心臟”。腿部,，對(duì)于機(jī)體整體的血液運(yùn)行起著十分重要的推動(dòng)力,。

我們每天都免不了步行、奔跑,，源于重力的原因,，血液容易集中在下半身。若要回流到心臟則需要強(qiáng)大的動(dòng)力,，但心臟并不具備將血液全部回收的強(qiáng)大力量,。

這時(shí)就要依靠小腿的肌肉收縮，來(lái)促使靜脈回流,。這也正是“生命在于運(yùn)動(dòng)”的最佳闡釋了,，把小腿保護(hù)好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”,，可助心臟一臂之力,。

一、腿與健康,，如何息息相關(guān),？

心臟的主要功能，是把體內(nèi)的血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)器官和組織,。如果心臟功能出現(xiàn)異常時(shí),，會(huì)影響到身體正常的血液循環(huán)。靜脈中的血液不能夠順暢地回流,，從而增加了靜脈的內(nèi)部壓力,，患者會(huì)出現(xiàn)腿部腫脹、疼痛的癥狀,。

腿部肌肉的健康強(qiáng)壯,，可以讓人擁有健康有力的心臟。由于腿部的靜脈回流,，主要依靠的是腿部肌肉收縮,，而肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一。

繁忙的雙腿,，負(fù)責(zé)完成我們的日?；顒?dòng)，但同時(shí)也是最容易被人們忽略的部位。時(shí)光荏苒,，年紀(jì)不斷增長(zhǎng),，特別是中老年群體若不注重腿部的保養(yǎng)，不僅會(huì)促使關(guān)節(jié)處的磨損加重,，還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量流失,。

毫不夸張地說(shuō)，雙腿就像是身體的承重墻一樣,。在整個(gè)骨架當(dāng)中,，人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭都在其中,。腿部的強(qiáng)健,，與身體的各個(gè)器官健康之間都密切相關(guān)。

有研究表明鍛煉腿部肌肉,，可以釋放促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的激素,。經(jīng)常鍛煉腿部，能強(qiáng)化全身組織器官的血流動(dòng)力,，改善血管,，預(yù)防心腦血管疾病、以及腰椎間盤突出等病癥的發(fā)生,。

腿與我們的身體健康,，有著密不可分的聯(lián)系。反過(guò)來(lái),，若腿部的健康受到影響,，相對(duì)應(yīng)的也會(huì)給身體的某個(gè)部位造成一定程度的損傷。

二,、腿部出現(xiàn)這3種癥狀，別不當(dāng)回事

都說(shuō)上了年紀(jì)的人,，不害怕長(zhǎng)出白發(fā),，不介意皮膚松弛，就怕腿腳不利索,、行動(dòng)不方便,。人的一生中，有一半以上的活動(dòng)和能量消耗需要靠雙腿來(lái)完成,。

隨著年齡的增長(zhǎng),，大腦與腿部之間的指令，以及傳導(dǎo)速度都有所下降,，不再像年輕時(shí)那樣反應(yīng)迅速,、靈敏了。若腿部出現(xiàn)以下三種情況，務(wù)必引起重視,，這可能是身體在發(fā)出的求救信號(hào),。

1、雙腿水腫

站立的時(shí)間過(guò)久,，很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的腿部腫脹癥狀,。但是若腿部出現(xiàn)不明原因的水腫，就要引起重視了,。很多中老年人反應(yīng),，他們的腿部經(jīng)常出現(xiàn)水腫，手指按下去會(huì)呈現(xiàn)“小坑”,，過(guò)一會(huì)兒才能回彈,。

除了站立時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)水腫，久坐不動(dòng)也是引發(fā)水腫的原因之一,。特別是上班族,，長(zhǎng)時(shí)間的久坐，其腿部肌肉收縮減少,，血流速度減慢,，嚴(yán)重影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部腫脹,、代謝不暢通,。若在工作時(shí)適當(dāng)起身活動(dòng)，水腫的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失,，不會(huì)給身體帶來(lái)太大的影響,。

如果腿部腫脹的原因，以上所說(shuō)的兩種情況都不符合,，那就要考慮是否存在血栓,，或者自身臟器的健康狀況。大致可分為兩個(gè)方面,，第一個(gè)是血栓,，第二個(gè)是全身系統(tǒng)的健康排查。

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),，若能明顯觀察出來(lái)兩條腿粗細(xì)不一,，腫脹的那條腿有點(diǎn)發(fā)青、發(fā)燙的感覺(jué),，大多數(shù)為深靜脈血栓導(dǎo)致的,。

我們腿部擁有兩套靜脈回流，由深靜脈與淺靜脈組成,。肉眼能看到的為淺靜脈,，而深靜脈是附在肌肉里面的。若血栓形成，血液回流就會(huì)受到阻礙,，引發(fā)腿部或腳部腫脹,。

下肢靜脈血栓危險(xiǎn)系數(shù)較高，它可能會(huì)由于運(yùn)動(dòng)等其他原因脫落,，進(jìn)而隨著血流進(jìn)入肺部,、心臟、腦部等,，一旦在這些部位阻塞,，會(huì)危及患者生命。若發(fā)現(xiàn)雙腳或雙腿無(wú)原因突然水腫,，建議及時(shí)就醫(yī),，做腿部彩超進(jìn)行排查。

其次,，就可能是患者自身有低蛋白血癥,。該類患者可能因?yàn)?strong>厭食、消化道梗阻等原因造成的蛋白質(zhì)攝入不足,。血清蛋白降低以后,，患者血壓下降，會(huì)促使水分外滲,，造成下肢局部出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,。另外，白蛋白主要在肝臟合成,，如果患者本身有肝硬化,，或者肝功能下降的情況，也會(huì)引發(fā)蛋白質(zhì)的流失,。

2,、腿部瘙癢

季節(jié)更替的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的皮膚瘙癢,，伴隨皮屑脫落的現(xiàn)象,。特別是冬季，皮膚更易干燥起皮,，腿部瘙癢更多被大家認(rèn)為是皮膚疾病造成的。適當(dāng)涂抹一些藥膏,、或者保濕霜就能夠緩解這種癥狀。

大家可能有所不知，下肢靜脈曲張也可能會(huì)引起腿部瘙癢的癥狀,。

由于靜脈曲張的原因,，導(dǎo)致血液回流不再通暢，局部組織細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，血液長(zhǎng)期在下肢積聚,，炎性細(xì)胞會(huì)從血管壁滲出到血管外,，產(chǎn)生炎癥，促使患者的雙腿奇癢難忍,。

靜脈曲張?jiān)谕獗砭湍芸吹贸鰜?lái),，腿部有青筋凸起，如蚯蚓樣,。有些人的小腿處會(huì)表現(xiàn)出色素沉淀,。還有部分患者還會(huì)合并有下肢腫脹、紅血絲等,。對(duì)于下肢靜脈曲張的患者,，需在醫(yī)生診斷下盡快治療。

3,、腿腳冰涼,、麻木

在寒冷的冬天，我們感覺(jué)到手腳冰冷,，這是正常的生理現(xiàn)象,。因?yàn)橄轮嚯x心臟較遠(yuǎn)，局部血流速度較慢,，再加上冬季氣溫低的原因,，所以下肢的溫度相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)較低。

如果在炎熱的夏季,，或者穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲,，仍然感覺(jué)腿部有冰涼感，則表明血液中血栓數(shù)量多,，造成血液循環(huán)差,。或者在晚上入睡前手腳冰冷,，還伴有麻木的癥狀,，就要懷疑是其他疾病在作祟。

腿腳冰涼,，由于腿部肌肉和組織得不到充足的血液滋潤(rùn),，而促使溫度下降。當(dāng)血液循環(huán)紊亂時(shí)會(huì)引起血液循環(huán)量不足,，血管收縮,，減弱血液回流能力，引起腿部發(fā)涼,。

如果在晚上睡覺(jué)前,，腿部,、膝蓋感覺(jué)特別冰涼，這種情況應(yīng)該引起重視,，很可能是血栓來(lái)臨前的征兆,。以上所敘述的情況，患者大多是感覺(jué)腿部冰涼,，用手觸摸也是冰涼的,，可歸因于血液不暢通、血液供應(yīng)問(wèn)題,。

若患者感覺(jué)腿腳冰涼,，用手觸摸，并不是如此,，則要?dú)w因于神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題,。提及腰間盤突出，都會(huì)認(rèn)為只有腰部會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,。其實(shí),，下肢出現(xiàn)的多種癥狀都與腰間盤突出有關(guān)。例如腿麻,、下肢冰涼,、腿痛等。

原因之一,，突出物一旦壓迫到血管,，它會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，導(dǎo)致患者的下肢會(huì)因供血不足,，出現(xiàn)發(fā)涼的情況,。突出物若壓迫到神經(jīng)，就會(huì)使患者感到大腿后方及小腿發(fā)脹,、發(fā)麻,。

原因二，突出物導(dǎo)致神經(jīng)根,、硬膜囊等組織遭到炎性刺激,，患者的痛覺(jué)、溫度感覺(jué)神經(jīng)出現(xiàn)異常,。

總的來(lái)說(shuō),，雙腿是疾病的反射區(qū)，某些異常的癥狀背后可能就是一種疾病預(yù)警,。要重視對(duì)腿部的保護(hù),，這將在很大程度上保障我們的健康。

三,、養(yǎng)腿等于養(yǎng)壽,，生活中該怎樣保養(yǎng)雙腿？

心臟健康,，我們?nèi)淼难貉h(huán)就會(huì)良好,，身體也就更健康。而雙腿又被稱為我們的第二個(gè)心臟,，腿部的強(qiáng)健對(duì)于身體的活力維持也同樣具有重要的意義,。如果沒(méi)有保護(hù)好腿部，就相當(dāng)于身體的第二個(gè)心臟功能下降,，時(shí)間長(zhǎng)了,，身體也會(huì)受到影響。以下幾個(gè)養(yǎng)護(hù)雙腿的方法,，希望能夠幫到大家,。

1、睡前泡腳

用熱水泡腳,，合適的水溫溫暖雙腳的同時(shí),，血管也會(huì)因此得到一定的擴(kuò)張，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán),。對(duì)于雙腳冰涼的群體來(lái)說(shuō),，泡腳可以很好地緩解因下肢循環(huán)、代謝不暢產(chǎn)生的影響,。另外,，在睡前用熱水泡腳可以放松身心，緩解高度緊繃的神經(jīng),，產(chǎn)生放松,、困倦的感覺(jué)，更容易睡個(gè)好覺(jué),。

2,、腿、腳保暖要做好

為了雙腿的健康著想,，大家一定要注意做好腿部保暖工作,。氣溫下降時(shí)，一定要及時(shí)添衣御寒,，必要時(shí)戴好護(hù)膝,、護(hù)踝的物件。

特別是喜歡在戶外鍛煉的老年人,，建議穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲,，做好保暖，不要讓腿部受到寒冷刺激,。因?yàn)槭軟龊蟮难芤坏┦湛s,，會(huì)導(dǎo)致血流量下降,，造成關(guān)節(jié)及周圍結(jié)構(gòu)供養(yǎng)不足，對(duì)膝蓋和血液循環(huán)都會(huì)產(chǎn)生不利影響,。

3,、空中蹬車

丹麥哥本哈根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不管是年輕人還是老人,，如果兩個(gè)星期不運(yùn)動(dòng),，腿部肌肉力量就會(huì)削弱三分之一，相當(dāng)于衰老了40-50年,。腿部肌肉力量一旦削弱,，是需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)的。因此,，運(yùn)動(dòng)的重要性不言而喻,。

中年群體可以根據(jù)自身情況，選擇性嘗試空中蹬車的方法,，仰臥于床墊或瑜伽墊之上,，抬起雙腿，模仿蹬自行車的動(dòng)作進(jìn)行蹬腿鍛煉,。通過(guò)適量的空中蹬車鍛煉,，可以有效改善腿部血液循環(huán)、緩解腿部肌肉僵硬,。在預(yù)防腿腳疾病,、美化腿部線條方面都是非常有幫助的。

蹬腿鍛煉的時(shí)間可控制在20分鐘以內(nèi),，在鍛煉結(jié)束后,，一定要注意及時(shí)按摩雙腿，避免腿部肌肉過(guò)度疲勞,，而引發(fā)雙腿酸痛或酸脹的問(wèn)題,。

結(jié)語(yǔ)：

我們的雙腿每天都在承受整個(gè)身體的重量，為有效避免某些疾病的出現(xiàn),，我們?cè)谄綍r(shí)就要做好保暖工作,，也不要長(zhǎng)時(shí)間從事重體力活動(dòng)，否則很可能因?yàn)檫^(guò)度負(fù)重造成腿部關(guān)節(jié)受損,。每晚休息之前可以適當(dāng)給腿部,、腳部做按摩，緩解一天的疲勞,。

希望通過(guò)今天的介紹,，希望大家能夠重視對(duì)雙腿的保養(yǎng)，健康生活,、科學(xué)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在開(kāi)始也不晚,。