今天，2月18日,，雨水,。雨水是二十四節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。雨水節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)示著降雨的開(kāi)始,。

在雨水節(jié)氣中,，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露,、霜出現(xiàn),。此時(shí)寒濕之邪最易困著脾臟，飲食生活應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕,。

內(nèi)傷脾臟,，百病由生

7件小事看出脾臟健康

要判斷脾胃健康,，可以通過(guò)仔細(xì)觀察膚色、五官,、生活狀態(tài)來(lái)看出脾胃問(wèn)題,。

1、臉色是否發(fā)黃

一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃,，可能是脾虛,，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹,，有腹瀉或便溏癥狀,。

如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃,、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的,。

2、鼻頭是否暗淡

用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑,，以小坑為中心,，周?chē)褪欠从称⑴K生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域,。

如果鼻頭發(fā)紅,，證明脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃,，但吃完容易餓,、消化吸收不好、口苦黏膩等,。

3,、口唇是否干燥無(wú)血色

脾很好的人，其嘴唇紅潤(rùn),、干濕適度,、潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō),，如果一個(gè)人的嘴唇干燥,、脫皮、無(wú)血色,，就說(shuō)明脾胃不好,。

4、是否便秘

正常情況下,，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾運(yùn)化,，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾運(yùn)化能力減弱,，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足,，繼而造成功能性便秘。

5,、睡覺(jué)時(shí)是否流口水

脾氣充足,，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化,。一旦脾氣虛弱,，“涎”就不聽(tīng)話了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水,。

如果經(jīng)常不自覺(jué)流口水,，可從健脾入手,，進(jìn)行調(diào)理。

6,、睡眠是否高質(zhì)量

俗話說(shuō),，“脾不和，臥不安”,。脾胃不好的人,，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難,、驚醒,、多夢(mèng)等問(wèn)題。

7,、精神狀態(tài)是否不佳

脾胃運(yùn)化失常,，容易導(dǎo)致健忘、心慌,、反應(yīng)遲鈍等,。相反，脾胃健運(yùn),，能讓大腦得到滋養(yǎng),，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛,、思考敏捷,。

一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作調(diào)脾胃

脾虛失運(yùn)，人會(huì)出現(xiàn)面色萎黃,、精神疲憊,、體倦乏力、食少乏味或食后脹氣,、四肢欠溫,、氣短怕冷、形體肥胖等病證,。

若想改變脾虛狀態(tài),，可以多做做“單舉手臂”這個(gè)動(dòng)作，該動(dòng)作源于八段錦,，在宋代時(shí)就已流傳于世,。

脾有“五怕”，別做它

1,、怕你不運(yùn)動(dòng)

缺少運(yùn)動(dòng)幾乎是現(xiàn)代人的普遍問(wèn)題,，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時(shí)很少活動(dòng),，脾胃又怎么可能強(qiáng)壯呢,？

2、怕你太壓抑

思慮傷脾,，如果情緒壓抑,，經(jīng)常波動(dòng)過(guò)大，心事重重,，思慮太多,，這樣很可能就會(huì)影響到脾胃的消化和吸收功能。

3,、怕你飲食不節(jié)

長(zhǎng)期食用重油,、辛辣等刺激性食物都可以叫做飲食不節(jié)。油膩食物會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),，辛辣的食物會(huì)耗氣傷津,，寒涼冰鎮(zhèn)食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，甜食太過(guò)則生痰濕,。

4,、怕你饑飽失常

饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，中醫(yī)稱之為“飲食無(wú)度”。長(zhǎng)期如此的話,，就會(huì)損傷胃氣,，造成脾胃虛弱。

5,、怕你生活不規(guī)律

天氣寒冷,，不注意保暖，寒氣侵體容易傷脾,；還有長(zhǎng)期熬夜,、失眠的人，脾胃無(wú)法得到充足的休養(yǎng),，也會(huì)出現(xiàn)脾虛的狀況,。

三種食物，以養(yǎng)脾氣

1,、山藥

李時(shí)珍《本草綱目》評(píng)價(jià)山藥是“健脾補(bǔ)益,、滋精固腎、治諸百病,，療五勞七傷”的佳品,，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，更將其列為補(bǔ)虛上品,，有“小人參”的美譽(yù),。

山藥既可藥用又可食用，煮粥后加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,，做成山藥粥,，若再加入大棗，則更被盛贊為“長(zhǎng)壽粥”,。

2,、龍眼

新鮮的龍眼肉質(zhì)爽滑鮮嫩，汁多甜蜜,，口感極佳,。鮮龍眼烘成干果后除去殼、核后又成了中藥里龍眼（桂圓）肉,，有益氣養(yǎng)血,，健脾補(bǔ)心的功效。

龍眼可鮮吃,，也可制罐頭,、或制膏、或烘焙成干,、或煮茶,、熬粥吃等,。

3、蓮子

蓮子是蓮的成熟果仁,，有養(yǎng)心安神,、清熱祛火、健脾止瀉,、益腎固精的作用,。《本經(jīng)》稱蓮子“主補(bǔ)中,，養(yǎng)神,，益氣力”。

中醫(yī)認(rèn)為肥胖多是由脾氣虧虛,、水濕不化所導(dǎo)致的,。所以，減肥需要補(bǔ)脾益氣,，促進(jìn)脾胃對(duì)水濕的運(yùn)化。只有脾的運(yùn)化功能好,，才能起到減肥效果,。

建議多食用赤小豆薏米蓮子粥，赤小豆,、薏米,、蓮子都是益氣健脾、促進(jìn)水濕運(yùn)化的好食材,，對(duì)于脾虛導(dǎo)致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用,。