肥胖自測指南

體重指數(shù)（BMI）

體重指數(shù),，既body mass index，縮寫B(tài)MI,。標(biāo)準(zhǔn)公式為：

BMI=體重（kg）÷身高（m）2

中國BMI成年標(biāo)準(zhǔn)：

低于18.5,，過輕；18.5～23.9,，正常,；24～27.9，超重,；28或以上,，肥胖。

通常情況下,，體重超過24之后,，就需要對體重進行控制了。

腰圍

雖然腰圍并不能用來判斷人體的整體肥胖情況,，但對腹部肥胖的判斷來說,，卻是十分重要的指標(biāo)。中國肥胖工作組對腰部肥胖的標(biāo)準(zhǔn)為：

腰圍≥90厘米,，男性則為肥胖,；腰圍≥80厘米，女性則為肥胖,。

體脂率

雖然BMI可以反映出肥胖程度,，但每個人的體質(zhì)存在差異，所以BMI也有局限性,。如果用體脂率進行輔助參考,，對人體的健康程度也能有更加全面的了解。

成年人體脂率健康區(qū)間為：

男性,，15%-18%,；女性，22%-25%

女性脂肪含量高的原因,，是肌肉率更低,。

通常來說，男性體脂率超過25%,，女性超過32%,，便可能引起各種各樣的問題。

這是知識公爵的 第72篇 推送

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