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臨近過年,，可以說喜訊不斷，積極造人的閨蜜終于懷孕,，一家人歡天喜地,，除了每天噓寒問暖，還要督促她「補(bǔ)鈣」,，天天大骨熬湯,，認(rèn)為「骨頭湯含鈣量高，得多喝,！」,油膩的骨頭湯讓本來就存在早孕反應(yīng)的閨蜜更加反胃難受,，實(shí)在辛苦，喝吧,，太受罪,，不喝吧，怕孩子不夠「鈣」,。 周末颯姐去閨蜜家探望,，發(fā)現(xiàn)她正在愁眉苦臉強(qiáng)忍著干嘔灌下一碗白花花油膩膩的骨頭湯，實(shí)在忍不住上前跟她科普： 骨頭湯真的不是什么補(bǔ)鈣神器??！  很多人總是迷信「吃什么補(bǔ)什么」,，事實(shí)上，骨頭湯里面的含鈣量真的很低,，雖然骨頭里的確鈣的含量不少,，但是這些鈣很難溶解在湯里，你喝下去的，其實(shí)是一碗碗脂肪含量高高的咸湯,。 到底哪些食物 才是真正的“補(bǔ)鈣神器“,？ 首當(dāng)其沖的「補(bǔ)鈣神器」應(yīng)該是牛奶和奶制品，純牛奶,，酸奶,，奶酪等含鈣量都非常高，而且容易被人體吸收,，一杯200毫升的牛奶含鈣量可以超過200毫克,。 除了牛奶，新鮮的綠葉蔬菜,，比如菠菜,，韭菜，西蘭花等,，含鈣量也很高,。還有大豆以及豆制品，芝麻醬和堅果類,，都是日?？梢赃x擇的補(bǔ)鈣佳品。  如果因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，實(shí)在是不喜歡喝奶,，或者不喜歡吃蔬菜,，那么建議搭配鈣片來進(jìn)行補(bǔ)充。 知道了吃什么 是不是就可以補(bǔ)鈣無憂了呢,？ 并不是這樣,。 颯姐發(fā)現(xiàn)，雖然大家都知道,，補(bǔ)鈣很重要,，醫(yī)生也往往會建議孕婦，孕期多注意鈣的攝入,，尤其是在懷孕16周后,，寶寶的骨骼發(fā)育需要更多的鈣質(zhì)支持，建議每天需要攝入800~1200mg的鈣,。 僅僅靠飲食來補(bǔ)充,，往往是難以滿足這個要求的。同樣很多準(zhǔn)媽媽在孕期選擇鈣片補(bǔ)鈣的時候,，常常存在著這些難題：
為什么會有這些煩惱呢,？ 其實(shí),，這些原因有的是受到因?yàn)?strong>個體因素，早孕反應(yīng),，飲食習(xí)慣等等方面的影響,，還有一個原因，是因?yàn)槟壳笆忻嫔系拟}片成分大多是無機(jī)鈣,，無機(jī)鈣之中最為多見的是碳酸鈣,，碳酸鈣的優(yōu)勢就是含鈣量高，價格便宜,，吸收率在20~30%左右,，但是溶解度較低，吸收依賴于胃酸,，對胃腸道刺激大,；  因?yàn)樗菈A性的,，所以碳酸鈣成分的鈣片需要胃酸溶解，胃酸不足的孕婦食用后,，會更容易出現(xiàn)消化不良,，脹氣等不適感覺，同時鈣片也容易存在一些異味,，并且在服用后容易出現(xiàn)便秘,。 其實(shí)對于需要補(bǔ)鈣的人群，尤其是胃口敏感又需要鈣的孕婦來說,，還有一種更好的選擇,，那就是有機(jī)果酸鈣。 為啥說有機(jī)果酸鈣是更適合孕婦的鈣呢,？ 同樣是鈣,，不同類型的鈣其實(shí)存在很大的不同，之所以說有機(jī)果酸鈣更適合，這是因?yàn)椋?/p> 有機(jī)果酸鈣無需胃酸在水中即可溶解,，溶解度最多可以達(dá)到碳酸鈣的700倍,。  有機(jī)果酸鈣在水中就可以很好的溶解 對于本來就胃酸缺乏的孕婦人群,，有機(jī)果酸鈣不刺激腸胃不會更加重負(fù)擔(dān)，也不需要像碳酸鈣那樣隨餐服用,。 而且,，碳酸鈣里面的碳酸根，在遇到胃酸后分解,，會產(chǎn)生二氧化碳,，可能導(dǎo)致腹脹、噯氣等情況,。而這種情況有機(jī)果酸鈣卻可避免,。 要知道對孕婦來說，本來就可能存在早孕反應(yīng),，容易惡心嘔吐,，胃里再咕嚕咕嚕冒泡泡，豈不是更加難受,？  有機(jī)果酸鈣不產(chǎn)氣,，不打嗝 作為有機(jī)鈣,，國內(nèi)外許多研究都表明有機(jī)果酸鈣的吸收率和生物利用率明顯高于無機(jī)鈣，有機(jī)果酸鈣的吸收率,，可以比碳酸鈣的吸收率高出55%,，更容易被身體吸收利用，補(bǔ)鈣更有效,。 因此,，有機(jī)果酸鈣跟碳酸鈣相比，更不易引起便秘,，更適合常常被便秘困擾的孕婦乳母這類特殊的人群,。讓你在有效補(bǔ)鈣的同時，遠(yuǎn)離難言之隱,。  有機(jī)果酸鈣在腸道中不會產(chǎn)生沉淀,，高吸收,，不便秘 有機(jī)果酸鈣口感相對來說更好,，無異味，沒有讓人難以接受的「感覺自己在吃石灰」的味道,，更適合胃口敏感,，尤其是本來就因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而難以下咽的準(zhǔn)媽媽們。 end |
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