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中老年人如何補鈣,？ 最有效的補鈣方式有很多種,，在補鈣的時候很多人選擇了食物，但是很多人則選擇了藥物,，這些都是理解不同,，選擇的補鈣方式也不同，那么中老年人吃什么鈣片可以補鈣呢? ?、俑鞣N鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結(jié)合成化合物,，其含鈣量也各不相同，高的可達40%,低的僅含1%--2%,，相差十分懸殊,。因此，在選擇補鈣劑時,，應(yīng)充分了解該鈣劑的含鈣量,。 ②鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個重要指標(biāo),。雖說影響人體鈣吸收的因素很多,，但受本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關(guān)系。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收,，就屬生物利用度較高的鈣劑,，不刺激中老年人的腸胃，特別適合中老年人及其缺鈣的人群服用,。 ?、圻x用最適合自己的補鈣劑，并非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人群與并不適用的人群,。例如胃酸不缺乏者應(yīng)采用無機鈣類,、胃酸缺乏者就應(yīng)采用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。老年人由于吸收率低,，應(yīng)使用相對生物利用度高并易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣,。對身體缺鈣較嚴重者就應(yīng)選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣,。 當(dāng)中老年個自己補鈣的時候試試上面我們提到的這些補鈣的保健品,，在給自己補鈣的時候必須要記得多吃一些含鈣高的食物，這樣的食物對于補鈣來說是非常不錯的方法,，食物補鈣也不會有什么副作用,，大家也是可以放心的補鈣，在補鈣的時候多曬曬太陽,，這樣補鈣的效果也更好,。 |
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