糖尿病是一種慢性疾病，而且現(xiàn)在患糖尿病的人也越來越多,。同時(shí)糖尿病也是全球慢性疾病發(fā)病率最高的一種,。糖尿病本身可能不是那么可怕，但是它能引起100多種并發(fā)癥,，是目前我們得知并發(fā)癥最多的一種疾病,。很多人都認(rèn)為一旦患上了糖尿病是不能夠治愈的，其實(shí)糖尿病在一個(gè)時(shí)間內(nèi)是能夠逆轉(zhuǎn)的,，只是很多人錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間,。

糖尿病的最佳逆轉(zhuǎn)時(shí)期——糖前期。

糖尿病前期,，是糖尿病逆轉(zhuǎn)的黃金時(shí)間,，一旦錯(cuò)過就太可惜了。

要了解糖前期,，就必須要了解空腹血糖異常與糖耐量受損這兩個(gè)概念,，相信很多糖尿病患者都不了解。那么何為空腹血糖異常,？何為叫糖耐量受損,？

空腹血糖異常：空腹血糖值比較高但餐后血糖值基本上平穩(wěn)。一般指空腹血糖值在5.6mmol/l－7.0mmol/l,。

糖耐量受損：空腹血糖值正常而餐后血糖值比較高,。一般指餐后二小時(shí)血糖值在7.8mmol/l－11.1mmol/l。正常情況下人進(jìn)食后,，血糖值會(huì)逐步升高,，一小時(shí)左右達(dá)到峰值，隨后會(huì)逐步下降,，一般在飯后兩小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常,，如果飯后兩小時(shí)左右血糖值仍在7.8mmol/l－11.1mmol/l之間，那么即可判定為糖耐量受損,。測定時(shí)間是從吃第一口飯開始計(jì)算,。當(dāng)然任意時(shí)間超過11.1mmol/l就是糖尿病了。

糖尿病的形成一般分為三個(gè)階段,，糖尿病高危人群,、糖尿病前期和糖尿病。想要逆轉(zhuǎn)最好選擇在糖尿病前期進(jìn)行干預(yù)治療,，只有這樣才可以完全逆轉(zhuǎn)擺脫糖尿病的危害,。

雖然在糖前期沒有什么明顯的不適癥狀，但是對身體的危害還是不小的,。體內(nèi)的血糖值比較高的話,，所以損傷我們的神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致出現(xiàn)視力模糊,。而且糖代謝紊亂也會(huì)把多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,。糖前期也會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),，比如像是血液粘稠、血液循環(huán)速度減慢,、血管狹窄的問題,。我們只有在糖前期積極的干預(yù)血糖水平才能夠阻止糖尿病的發(fā)生。

在糖前期我們應(yīng)該怎樣做去實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)呢,？首先在飲食上我們要多加控制,，不要吃得過飽，因?yàn)闀?huì)刺激胰島素大量分泌,，所以我們要控制飲食主食不要吃得過多,，多吃雜糧以及蔬菜水果能夠幫助我們控制糖尿病的發(fā)展。糖前期的患者也要多飲水,。盡量保證在1500毫升以上,，這樣可以加快身體的新陳代謝。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),，可以加快血糖的消耗改善血糖,。但是要長期堅(jiān)持才能有效。對身體素質(zhì)比較好的人來說也可以做一下無氧運(yùn)動(dòng),，比如像是俯臥撐,、舉啞鈴等這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們增加身體的肌肉含量，降糖效果也是比較好的,。

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