很多現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，?xí)慣了晚睡,，睡的早了就睡不著,，并且還時(shí)常出現(xiàn)睡眠不足，白天犯困,，晚上失眠多夢(mèng)的情況,，睡眠質(zhì)量的不好嚴(yán)重的影響到了白天的正常工作和生活。如何借助食療的手段來(lái)改善這種問(wèn)題呢,？今天我就給大家分享一種食療做法,，那就是蓮子和桂圓、百合,、銀耳等食材搭配,，組成的銀耳蓮子百合湯。

大家不要小瞧這道湯品,，里邊的桂圓含有鐵元素和鉀元素,，可以改善心慌、失眠,、健忘、心悸,、多夢(mèng)等癥狀,；蓮子中則含有大量的生物堿，有著強(qiáng)心安神的功效,，可以幫助改善睡眠質(zhì)量,，還能降血壓；百合則可以緩解神經(jīng)衰弱的癥狀,，特別是那些晚上睡不著,，經(jīng)常頭昏眼花的朋友，都是可以通過(guò)食用百合來(lái)調(diào)理身體的,。最后又加上了美容養(yǎng)顏還潤(rùn)肺的銀耳等其它食材,，此道湯品好喝，還能改善我們的睡眠質(zhì)量,。

銀耳蓮子百合湯

第一步,、先準(zhǔn)備百合和銀耳各6g，蓮子20g,，紅棗片7g,，枸杞3g，桂圓肉4g,，冰糖15g,，清水900ml左右。

第二步,、先把蓮子和百合分別洗凈,，提前用清水浸泡2小時(shí)左右,；銀耳可以提前半小時(shí)泡發(fā)。

第三步,、隨后把泡好的銀耳去根,，撕成小朵狀；蓮子去除掉蓮子芯,。

第四步,、把銀耳、百合,、蓮子一起倒入鍋中,，在里邊倒入清水，就可以蓋上鍋蓋去燉煮,，燉煮35分鐘左右,，放入適量的冰糖，再加入桂圓肉,、枸杞,、紅棗片，接著煮10分鐘左右,，就可以直接吃了,，你也可以選擇再燜10-20分鐘去吃也行。

這道簡(jiǎn)單又好喝的安神湯品,，你學(xué)會(huì)了嗎,？可以作為晚餐食用哦！祝大家都有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,。