1.要了解脖子僵硬怎么辦,？我們先來聊脖子僵硬是怎么引起的。脖子僵硬也就是說脖子不靈活,，不能活動(dòng)自如,。這是怎么回事兒呢？前文講到,，脖子僵硬與長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)有關(guān)系,，究其原因,，多是頸部肌肉等組織疲勞后沒有及時(shí)休息、勞損導(dǎo)致,。頸部,、肩膀的肌肉過度疲勞形成病灶，阻遏經(jīng)絡(luò),，導(dǎo)致血脈不暢,，使頸椎肌肉發(fā)生痙攣，造成頭暈,、頭痛,，頸椎的酸脹、僵硬,、疼痛等癥狀,。

2.其實(shí)，不知道您了解與否,，脖子僵硬其實(shí)也是頸椎病的一種表現(xiàn)癥狀,，或者是發(fā)展成為頸椎病的一個(gè)前期的表現(xiàn)，因此需要我們引起足夠的重視,！

可見,，讓手機(jī)黨脖子僵硬的不是手機(jī)，而是看手機(jī)時(shí),，長(zhǎng)時(shí)間的不正確姿勢(shì),，因此脖子僵硬怎么辦？要解決的問題就是長(zhǎng)時(shí)間不正確的姿勢(shì),。

3.比如玩手機(jī)的時(shí)候把手機(jī)舉高不要低著頭,，隔段時(shí)間就休息一下眼睛和脖子，聳聳肩,、昂昂頭,，做做頭部“米字操”；或雙手交叉用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蚣珙i,，讓肩頸部的肌群得到充分的放松,；或者去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行頸部牽引或按摩；而一些運(yùn)動(dòng)的方式也可以改善脖子僵硬的問題,，如游泳、打羽毛球,、放風(fēng)箏等等需要經(jīng)常抬頭的運(yùn)動(dòng),，不妨多做。