專家告訴我們，睡不好其實(shí)不單單是第二天精神不好,，還會造成一系列嚴(yán)重后果,，如肥胖、免疫功能紊亂,、消化道潰瘍,、焦慮、煩躁、記憶力減退,、衰老速度加快,、腫瘤發(fā)病率明顯增加、猝死等,。

解決失眠最重要的就是找出導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?！專家指出，最常見的?dǎo)致失眠的有五種情況：心膽氣虛,、痰熱擾心,、肝火擾心、心腎不交,、心脾兩虛,！這五種情況，癥狀各不相同,，調(diào)理的方法也不相同,。

這位阿姨主要是心膽氣虛,，多半是由于過去受過驚嚇或者天生膽子比較小導(dǎo)致,。心主神明，膽主決斷,，心氣虛后血不養(yǎng)心,，從而出現(xiàn)了失眠、心慌的癥狀,。

心膽氣虛失眠的主要癥狀：不寐多夢,、膽怯恐懼、虛煩不寐,、舌質(zhì)淡,、苔薄白。

針對心膽氣虛人群，生活中可以用代茶飲來調(diào)理,。

【藥材】龍眼肉10克,、浮小麥10克、酸棗仁10克

龍眼肉溫通心陽,，浮小麥養(yǎng)心安神,，酸棗仁養(yǎng)血安神、潤腸通便,，這三味藥都是比較常見的養(yǎng)心安神藥,。

【用法】煮水或代茶飲，一般喝兩周左右癥狀會有所改善,，肚子脹,、腹瀉、不敢吃涼等脾胃虛寒的人不適合飲用,。

這位阿姨主要是痰熱擾心導(dǎo)致的睡不好，痰濕和熱交織在一起,，上擾心神,，引起失眠。

痰熱擾心失眠的主要癥狀：心煩不寐,、噩夢紛紜,、胸悶、頭暈沉,、口苦口黏,、大便不爽、舌苔黃厚膩,。

針對痰熱擾心人群,，臨床上常用黃連溫膽湯、二陳湯等清熱化濕的藥方,，日常調(diào)理可以用一茶一粥,。

方法一：荷葉6克、佩蘭9克,、陳皮6克代茶飲

荷葉和佩蘭都是芳香化濕的,，陳皮理氣祛濕，這三味藥配在一起,，有芳香化濁祛濕的作用,。

方法二：茯苓15克,、薏仁米15克煮粥

茯苓和薏仁藥食同源，用這兩味藥經(jīng)常煮粥喝,，可以利濕化濕,。

肝火擾心失眠的主要癥狀：失眠多夢、急躁易怒,、頭暈頭脹,、口干苦、便秘,、舌紅,。

針對肝火擾心人群，臨床上常用龍膽瀉肝丸,、當(dāng)歸龍薈丸等瀉肝火的藥方,，日常生活中可以用代茶飲進(jìn)行調(diào)理。

【藥材】菊花6克,、白芍9克,、決明子6克

菊花清肝明目，白芍養(yǎng)陰柔肝,，決明子清肝火,、通便,，這三味藥都屬于清肝明目,、養(yǎng)陰柔肝的。

【用法】煮水或代茶飲,，一般喝2周左右,，如果癥狀改善可以繼續(xù)喝，沒有改善還是到醫(yī)院調(diào)理,。

心屬火,，腎屬水,，心火下降才能暖腎，腎水上升才能滋養(yǎng)心,，形成一種平衡的狀態(tài),，而年輕人壓力大容易心火旺、腎陰虛,，心腎不交導(dǎo)致心煩失眠多夢,，另外腎虛后會導(dǎo)致腰膝酸軟、脫發(fā)等,。

心腎不交失眠的主要癥狀：年輕人多見,、心煩失眠、腰膝酸軟,、潮熱盜汗,、舌紅少苔。

針對心腎不交的人群,，臨床上有一個非常經(jīng)典的方劑叫交泰丸,，當(dāng)然輕癥患者日常生活中可以用代茶飲進(jìn)行調(diào)理。

【藥材】枸杞子6克,、五味子3克,、蓮子心3克

枸杞子主要是補(bǔ)腎陰，五味子補(bǔ)肺腎之陰,，蓮子心清心火,，這三味藥組合在一起就有補(bǔ)腎陰清心火的作用。

【用法】煮水代茶飲,，心火旺,、腎陰虛的人適用。

心脾兩虛失眠的主要癥狀：心悸心慌,、眩暈健忘,、腹瀉便溏,、疲乏無力、舌質(zhì)嫩,、脈細(xì)沉,。

針對心脾兩虛的人群，臨床上常用人參歸脾丸補(bǔ)益心脾,，日常生活中也可以用一茶一粥進(jìn)行調(diào)理,。

方法一：龍眼肉9克、合歡皮6克,、酸棗仁9克代茶飲,。

這三味藥組合起來有養(yǎng)心、養(yǎng)血,、安神的作用,。

方法二：大棗9克、山藥12克,、龍眼肉30克煮粥,。

大棗益氣補(bǔ)血、健脾,，山藥健脾利濕,，龍眼肉溫通心陽。

如果分不清自己是哪種情況導(dǎo)致的失眠,，還可以用傻瓜助眠法來操作,，只需找到簡單的幾個穴位，就能達(dá)到助眠的效果,。

王不留行是比較常見的一種耳穴埋豆方法,，就是用王不留行籽貼在相應(yīng)的穴位上，用手按揉刺激穴位,，就能達(dá)到助眠的效果,，無論是哪種類型的失眠，都可以用,。

也可以直接按揉這幾個穴位,，睡覺之前按3次，每次按1-2分鐘即可,，涌泉穴可以在用溫水泡腳的時候按，邊泡邊按效果最好,。