近日,，上海某公司一名47歲高管在健身后意外猝死的消息上了熱搜榜。據(jù)我猜測(cè),，他很可能是因?yàn)榻∩聿划?dāng)引發(fā)的猝死,。如果一個(gè)人平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大,，心肺功能本來就弱，突然超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),，機(jī)體會(huì)不堪重負(fù),。

    近年來，越來越多的中老年人開始走進(jìn)健身房,。然而,，被大家所忽視的是，健身運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)帶來健康,，過量的,、超出年齡和體能極限的健身運(yùn)動(dòng)帶來的可能是對(duì)身體的傷害。當(dāng)狀態(tài)不好的時(shí)候,，千萬不要勉強(qiáng)自己去健身,。當(dāng)感到疲勞時(shí)，這是身體告訴你需要休息及補(bǔ)充營養(yǎng),，以便修復(fù)肌肉組織。如果強(qiáng)行健身,，有可能會(huì)影響身體健康,。

    在運(yùn)用健身器材時(shí)，常常會(huì)看到一些老年人或大幅度扭動(dòng)身體,，或?qū)⑼却钤跅U子上壓腿,。其實(shí)，對(duì)不經(jīng)常鍛煉的人來說,，這樣做很容易造成腰部受傷或韌帶損傷,。平時(shí)，建議老年人先加強(qiáng)柔韌,、力量方面的訓(xùn)練,，這樣才能保護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼。平時(shí)應(yīng)多選擇太極拳,、氣功,、散步、慢跑,、門球等項(xiàng)目,。

    冬季更適合室內(nèi)健身。比如在室內(nèi)跳健身操,、練瑜伽等,。天氣晴好的時(shí)候,，可根據(jù)體能做做戶外運(yùn)動(dòng)，比如武術(shù),、快走,、跑步等。（青海省體育科學(xué)研究所所長  馬福海）