俗話說“冷在三九”,，小寒節(jié)氣的十五天恰恰就包含了三九,，可以說是一年當中最冷的節(jié)氣。

在北方人的朋友尤其有體會：漫天大雪飛,，夜夜北風緊,，少穿條秋褲，都能凍掉一層皮,。

寒邪入侵,，最容易損傷陽氣，所以,，小寒天養(yǎng)生,，可得好好祛祛寒濕、補補陽氣,。

小寒到來有這三個養(yǎng)生要點一定要注意：

1 生活起居

早睡晚起，保證充足睡眠,；衣著上不可過于單薄,，注意御寒保暖，也不宜過多過厚,。

堅持適度運動,，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳,，以壯陽氣,、溫通經(jīng)脈。

2 情志調(diào)護

在精神上宜靜神少慮,、暢達樂觀,，不為瑣事勞神,，心態(tài)平和，增添樂趣,。

3 飲食養(yǎng)生

應以溫陽,、益氣養(yǎng)血和益精為主，適度選用部分偏于溫性的藥物和食物,。

如羊肉,、狗肉、雞肉,、鵝肉,、海參、生姜,、胡椒,、蔥、蒜,、蘿卜及黃芪,、當歸、核桃肉,、枸杞子,、紅棗、龍眼肉,、蓮子,、山藥、杜仲或鹿膠,、阿膠等,，以應“養(yǎng)藏”之道。

今天分享一道養(yǎng)生食療：山藥枸杞蒸雞——具有補脾益腎的功效

我們需要準備材料：肉雞1只(約1000克),，北芪15克,，黨參20克，山藥40克,，枸杞30克,，水發(fā)香菇、筍片各25克,，調(diào)料適量,。

接下來看做法：將肉雞宰殺，掏出內(nèi)臟,，洗凈備用;將北芪,、黨參、山藥、枸杞,、香菇,、筍片洗凈，放入雞內(nèi),，將雞的切口縫好,，置干凈的盤上，上蒸籠蒸大約1小時即成,。

最后,，雖然小寒時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了,，按照身體體質進行滋補,。