作為生命之源，每天喝水是再平常不過的一件事。多喝水對(duì)身體有著很大的保健作用,，尤其是早晨起來喝的第一杯水,，有著你想象不到的意義。

★ 補(bǔ)充水分

經(jīng)歷了一晚上的睡眠,，呼吸,、排汗等生命活動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)大量水分，起床后人處于缺水狀態(tài),，此時(shí)喝杯水,，可以補(bǔ)充睡眠狀態(tài)時(shí)機(jī)體代謝物失去的水分。

晨起后喝一杯水,，有助于刺激胃腸道,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸道變得更加濕潤(rùn),，有利于糞便及時(shí)排出體外,，起到預(yù)防便秘的作用。

空腹?fàn)顟B(tài)下喝進(jìn)的水,，會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,，可有效地增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán),，防止心血管疾病的發(fā)生,。

晨起的第一杯水，喝什么水比較好,？

晨起喝什么水一直是大家議論紛紛的話題,，其實(shí)喝水是個(gè)技術(shù)活，喝錯(cuò)了或會(huì)影響健康,。

很多人喜歡晨起喝一杯冰水,，可以起到提神的作用，能讓自己迅速恢復(fù)清醒狀態(tài),。

不過,，這樣喝水并不養(yǎng)生，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,，引起胃痙攣,，導(dǎo)致腹瀉、腹痛,，甚至引起胃病。

早上也不適合喝鹽水,，由于人在醒后處于高滲性脫水,，再喝鹽水會(huì)加重這一現(xiàn)象。

再者，人體一天攝入食鹽量應(yīng)在6克以內(nèi),，日常生活中不少人已經(jīng)超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，如果晨起喝鹽水，更有可能超標(biāo),。

對(duì)便秘的人來說,，晨起喝蜂蜜水的確是不錯(cuò)的選擇。不過蜂蜜中含有大量的果糖,，會(huì)引發(fā)血糖波動(dòng),，并不適合血糖高的人飲用。

其實(shí),，早上喝白開水是最靠譜的選擇,。對(duì)比以上三種不同種類的水，白開水安全且健康,，既能及時(shí)補(bǔ)充水分,，又可以降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán),。

1

喝到這個(gè)量剛剛好

早晨的第一杯水,，有的人喝好多，有的人卻只喝幾口,，其實(shí)早晨起來后喝200毫升左右的白開水,，大約是小半杯就好了。注意不要一次喝太多,，小口慢慢地喝,。

不要喝太燙

國際癌癥研究機(jī)構(gòu)警告：飲用65℃以上熱飲有致癌風(fēng)險(xiǎn)。

我們的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱,，超過65℃便會(huì)燙傷黏膜,，誘發(fā)癌變，一般建議水溫在40℃即可,。

久置的開水不要喝

很多人為了節(jié)約,，經(jīng)常拿起前一晚杯子里剩下的水喝。然而開蓋的水經(jīng)過一晚的放置,，細(xì)菌數(shù)量會(huì)大量繁殖,，容易將細(xì)菌喝進(jìn)肚子，傷害腸胃,。

用玻璃杯喝水最安全

不少人習(xí)慣用塑料瓶喝熱水,，事實(shí)上，某些塑料在高溫情況下很不穩(wěn)定,，可能會(huì)釋放出對(duì)人體有害的物質(zhì),，如雙酚A（BPA）和鄰苯二甲酸,。

而玻璃杯在燒制過程中沒有化學(xué)制品，而且不掉色,，用它來裝水喝是最安全,。

不要一邊吃早餐一邊喝水

喝水的時(shí)間應(yīng)在早餐前半小時(shí)至一小時(shí)左右。臨近早餐喝水,，可能會(huì)影響早餐的進(jìn)食量和食物的消化,，導(dǎo)致食物得不到良好的消化吸收。

牛奶不能代替水喝

很多人早晨剛起來后,，可能會(huì)喝杯牛奶,、果汁，這樣既能補(bǔ)充水分,，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，多好啊。

不過這種做法并不合適,，果汁和牛奶都不宜作為清晨的第一杯飲料：

這些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分,，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康,。

建議喝完一杯白開水之后,，再喝其他營(yíng)養(yǎng)飲品。

膳食居民指南推薦一天飲水量達(dá)到1500ml~1700ml,，普通人最好是能夠每天保持八杯水的劑量,。

不過中醫(yī)認(rèn)為氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì),、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人,，是不適合喝太多水，否則會(huì)出現(xiàn)胃脹,、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀,，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐等,。

這三類人應(yīng)少量多次地喝水,，還可考慮以茶代水。

常常感到精神疲倦,，少氣懶言,，面色無光華，氣短心慌,，神經(jīng)衰弱,，容易出汗，口淡,，不想喝水,。

? 建議：

可用白術(shù)（30克白術(shù),，500毫升水）或黨參（15克黨參，500毫升水）煮湯代水喝,。

比較怕冷，平時(shí)手腳比較涼,，天冷的時(shí)候更加明顯,。飲食都喜歡偏熱的，容易出汗,，或大便稀薄,，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫,，夜尿較多,。

? 建議：

可以喝一些普洱茶，或燉人參湯（10克人參,，300毫升水）代水喝,。

面色淡黃而黯，易出汗,，且多黏膩,，經(jīng)常感覺臉上有一層油。這類體質(zhì)的人,，常感覺很累很倦,，身體笨重，尤其是腰腿部有沉重感,，時(shí)有胸悶,，容易咳痰。

? 建議：

可用薏米（50克薏米,，500毫升水）或扁豆（30克扁豆,，500毫升水）煮湯代水喝。