意見建議：

1.在出現(xiàn)抑郁癥后要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療,，不要出現(xiàn)緊張的情緒,，配合醫(yī)生檢查后是有痊愈的可能的。

2.清淡飲食,，飲食上多吃水果蔬菜富含維生素高的食物,，保持心情愉悅放松。

3.唱歌跳舞,。大部分抑郁的產(chǎn)生在于我們長期沒有與外界交流,，各種不開心的事藏在心里，不悅情緒開始積累,，因此治療抑郁的方法主要是將內(nèi)心負(fù)面情緒宣泄出來,。有些人通過唱歌跳舞來宣泄自己的情感，使負(fù)面情緒有一個(gè)排出的出口,，從而緩解抑郁,。

4.注重飲食搭配?？茖W(xué)研究表明,，碳水化合物對人體可以起到一定的鎮(zhèn)靜作用。香蕉有安神的作用,，科學(xué)安排自己的一日三餐,，注重飲食中各種維生素與蛋白質(zhì)的搭配，能夠有效緩解抑郁,。

5.增加運(yùn)動(dòng)量,。運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的思維敏捷性提高,，反應(yīng)更快，同時(shí)能釋放掉部分壓力與負(fù)面情緒,，使人的注意力不在煩惱上,，這樣也能達(dá)到緩解抑郁的效果。

6.多與充滿正能量的人交流,。抑郁的發(fā)生有時(shí)候是因?yàn)槿说膬?nèi)心封閉,，負(fù)面情緒導(dǎo)致人消極焦慮，不愛與外界交流,，如果想要改變這樣的現(xiàn)狀的話,，你可以嘗試多與周邊的人說說話，尤其是與那些充滿正能量的人多交流,，看看他們對待生活的積極態(tài)度,，然后學(xué)習(xí)怎樣擁有積極的思想，將冷漠變成熱情,，將焦慮變成鎮(zhèn)靜,，這樣你就會(huì)慢慢從抑郁的情緒中解脫出來。