抑郁癥是一種常見的心理疾病,，患者發(fā)病之后會出現(xiàn)明顯的情緒問題,，比如悲傷、煩躁以及心情低落等,；

而在這些負(fù)面情緒的影響下,，患者的身體也會出現(xiàn)問題，進(jìn)而引發(fā)各種不良癥狀,，例如經(jīng)常性的身體疼痛,，失眠等，嚴(yán)重的時候甚至?xí)＜吧?/p>

所以要想走出抑郁,，除了積極地進(jìn)行藥物治療之外,，還要學(xué)會心理治療，通過下面這幾種方式來緩解病癥,，避免病情進(jìn)一步惡化,。

一、多和他人溝通

在患病期間,，很多患者會變得特別孤僻,，不愿和他人溝通或者交流。這樣一來,，很可能會加重病情,，導(dǎo)致心里的壓力無法釋放,。

這時候，如果能夠及時跟他人進(jìn)行溝通或者交流,，釋放自身的壓力，從而改善病情,。

具體來看,，患者可以根據(jù)個人習(xí)慣，選擇一些信任的對象,，向他們講述自身的壓力,，緩解內(nèi)心的苦悶，并且從朋友以及親人的安慰中獲得溫暖,。

二,、增強(qiáng)自信

很多患者在患病期間會產(chǎn)生孤獨(dú)，悲傷等不良的情緒,。而在這些負(fù)面的情緒影響下,，患者會對自己，甚至人生失去信心,，覺得自己很沒用,，認(rèn)為自己沒有社會價值，最終形成惡性循環(huán),。

對此,，患者在平時的時候要多給自己一點(diǎn)信心，不要總是認(rèn)為自己沒能力,，不要懼怕問題,，將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒，將壓力變?yōu)闉閯恿?，從而有效地緩解抑郁癥,。

三、經(jīng)常外出活動

要是患者患上了抑郁癥,，那么時不時會莫名出現(xiàn)各種負(fù)面的情緒,，比如悲傷，抑郁等,，這時候要是一直待在家里的話,，那么病情很可能會變得越來越嚴(yán)重。

因此,，患者要經(jīng)常外出活動,，多走動，多和他人交流,，通過旅游等方式來轉(zhuǎn)移注意力,，釋放壓力,，讓自己的心情變得更加愉悅，從而達(dá)到改善病情的效果,。

四,、堅持鍛煉

很多抑郁癥患者在平時的時候總是喜歡獨(dú)處，導(dǎo)致運(yùn)動量嚴(yán)重不足,。時間一長,，很容易就會對身體健康造成影響。

而運(yùn)動這種方式可以在一定程度上提高自身的免疫力,，轉(zhuǎn)移注意力,，避免讓自己陷入負(fù)面的情緒中。

所以,，患者要堅持鍛煉,，調(diào)動自身的積極性，從而有效地促進(jìn)心理的健康,，緩解自身的壓力,，讓身體更加放松，避免病情進(jìn)一步惡化,。

五,、保持樂觀的心態(tài)

如果在平時的時候遇到了不順心的事，那么要盡量從積極的方面去想,，保持樂觀的心態(tài),，直面現(xiàn)實，這樣才能有效地減輕抑郁癥狀,。

要知道很多抑郁癥患者總是會從消極的角度去思考問題,，遇事就逃避，并且喪失對生活的信心,，最終形成惡性循環(huán),。

所以，對于患有抑郁癥的人群來說,，樂觀開朗的心態(tài)是很重要的,。

以上就是抑郁癥患者平時需要堅持的五件事情。一旦患者患上抑郁癥,，那么經(jīng)常會莫名出現(xiàn)情緒低落的情況,；

并且自我評價比較低，喜歡封閉自己,，不會主動社交,，這樣一來身體狀況會變得越來越差，最終形成惡性循環(huán),。

要想改變這種惡性循環(huán),，那么就要從日常生活做起,，多參與社交活動，多和他人交流,，緩解負(fù)面情緒,，讓心情變得更好，從根本上改善病情,。