有一網(wǎng)友問,，自己經(jīng)常坐辦公室,，現(xiàn)在經(jīng)常腰酸痛,，坐不久，擔(dān)心自己出現(xiàn)腰椎疾病,，問我如何鍛煉最為有效,。

辦公室久坐，出現(xiàn)的最多就是腰椎疾病,，它的初期就是輕微的腰酸,，重點(diǎn)的時(shí)候，坐一會就腰酸,，坐不久,，時(shí)間一長，就會出現(xiàn)腰椎疾病,，如腰肌勞損,，腰間盤突出，活動受限,，這樣就會影響非常工作,。

如果一個(gè)人經(jīng)常辦公室久坐，自己又沒意識到運(yùn)動的重要性,，不知道如何運(yùn)動,，經(jīng)年累月下來，那么他出現(xiàn)的腰椎疾病概率就會加大,。

我見過一個(gè)倉庫管理員,，久坐開票的，工作了幾十年,，它的關(guān)節(jié)損壞非常嚴(yán)重,，不僅腰間盤骨質(zhì)增生，頸椎也壞了,，他的背部駝的非常嚴(yán)重,，站著的時(shí)候，背部撐不直,，且年紀(jì)也很大了,，這種狀態(tài)都鍛煉不了，即使鍛煉，還非常困難,，收效還微乎其微,，身體到了這種地步，就像將要傾倒的老房子,，松松垮垮,，誰扶著都有危險(xiǎn)。

久坐,，上身的重量壓迫的是腰椎間盤及周圍肌肉,，哪個(gè)部位壓迫的重，哪個(gè)部位血流就變慢,，血流變慢,，腰間盤這個(gè)軟組織及周圍肌肉就會缺少氣血的滋養(yǎng)，會變僵硬,，會退化,，承受力下降，腰變得無力,。

僵硬的肌肉相互擠壓,，就會導(dǎo)致酸痛的感覺，氣血不通則痛便來源于此,。

這種輕微的酸痛感覺,，正常人站起來活動活動，血流得到了通暢,，不久就恢復(fù)了,。

但是若是有類人體質(zhì)弱，且坐的時(shí)間非常長,，那么就沒那么好緩解了,，有些甚至到了晚上還覺得腰酸，腰無力,，那的血流還不通暢呢,？

就像被壓迫的彈簧，它沒恢復(fù)到原狀,。

每一日的久坐,，就這樣導(dǎo)致腰部的每一次的氣血不通，這樣3天,，3個(gè)月,，3年，30年下來,，這樣的累積,，就會損壞腰椎,，有些都不用3年，3個(gè)月長時(shí)間久坐,，就受不了,。

每一日的氣血不通，那么就要通過練習(xí)馬步樁來加快血行,，暢通腰部淤堵之處,，那么這種不通暢的狀態(tài)就會得以抵消。

你的腰椎一直保持著氣血通暢的狀態(tài),，那么你日常辦公室久坐就不會給你的腰椎帶來影響,，而且呢，日常練習(xí)馬步樁打拳,，腰馬之力得以增強(qiáng),，能坐的時(shí)間更長,，精力更盛,。

久坐的人，晚上睡覺前,，還可以練習(xí)關(guān)節(jié)功,，有幾節(jié)專門活動腰椎關(guān)節(jié)，經(jīng)常練習(xí),，僵硬的關(guān)節(jié)將變得更為靈活輕松,。

辦公室久坐的人，就是通過每一日的練功來防止腰椎疾??！

作者：陳振龍

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