對于任何年齡的孩子,，焦慮都是毫無征兆的,。

通常情況下，孩子們在新情況下會有焦慮的癥狀,。

比如和父母分離,、定期的醫(yī)院身體檢查,、上學(xué)等等都可以觸發(fā)他們的焦慮感。

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每個孩子都會以不同的方式表現(xiàn)出焦慮的跡象,。

但典型的癥狀包括活動水平的變化,，手心出汗、腿無力,、胃痛,、頭痛或行為暗示，如哭泣,、咬指甲,、扯頭發(fā)或撞擊頭部。

01

解決孩子焦慮的第一步是幫助他們注意到他們的身體和行為的變化,。

盡可能溫柔地向你的孩子指出你所觀察到的行為,，并詢問他們是否注意到這些行為。

舉個例子,，如果你的孩子在緊張的時候開始咬指甲，你可以試著對他說：“你現(xiàn)在正在咬指甲喲,，你自己注意到了嗎?”

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這樣,，你可以幫助他們注意自己的身體對壓力的反應(yīng)。

盡管你可能會對孩子的這種行為感到沮喪,，但千萬不要在這個時候管教孩子,。

因為這會引起孩子的羞恥感，這種羞恥感可能會加重孩子因焦慮而做出的行為,。

02

接下來,，幫助孩子理解焦慮的感覺是正常的。

每個人感到焦慮時,，他們的行為或情緒都會發(fā)生變化,。

你應(yīng)該用孩子能理解的方式向你的孩子解釋，新的情境是怎么讓我們感到不舒服的,，而且這種新的情境還會導(dǎo)致壓力和焦慮,。

解釋一下，人們(包括你自己)有時會感到壓力和焦慮,，但是每個人的感覺都不一樣,。

例如，你可以試著跟孩子說:

“我也不喜歡和陌生人說話,。在我感到非常緊張的時候,，我的手腳就會出汗?！?/span>

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讓你的孩子明白,，感到焦慮并沒有什么錯——這只是我們身體向我們傳達信息的一種方式,。

03

你的第一步是和你的孩子談?wù)摼烤故鞘裁醋屗麄兏械浇箲]，如果可能的話,，試著用語言來緩解他們的恐懼,。

例如，你的孩子可能會因為害怕打針而變得極度焦躁不安,，因為醫(yī)生會用冰冷的聽診器觸摸他們,。

那你可以和小孩子討論一下為什么害怕它們，或者鼓勵她們通過一些方法來面對它們,，緩解害怕,。

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對孩子來說，最有效的方法包括呼吸練習(xí),、引導(dǎo)性的圖像和家長待在孩子的身邊,。

作為最后的手段，可能有必要讓孩子離開使他們感到焦慮的環(huán)境,。

04

如果你的孩子正在大發(fā)脾氣或者表現(xiàn)出恐慌的跡象,，最好把他們帶到一個能夠使他們感到安心的地方。

不要強迫你的孩子做一些不必要的會使他們害怕的事情,。

比如,，對于一個恐高的孩子來說，他不應(yīng)該被強迫從高樓大廈上俯視,；對于一個害怕小丑的孩子來說,，他不應(yīng)該被強迫著和小丑合照。

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那些經(jīng)歷過這種強迫干預(yù)的孩子,，更有可能會產(chǎn)生根深蒂固的恐懼癥和對家長的怨恨,。

相反，家長應(yīng)該做的是鼓勵孩子一步一個腳印地去克服他們的情境性焦慮,。

如果孩子的焦慮變得非常強烈,，以至于使他們無法參加必要的活動，或者如果孩子的焦慮變得非常持久,，以致于他們不能健康地參與社交生活,。

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那家長就需要去找一個兒科醫(yī)生幫忙了。

父母對孩子應(yīng)對焦慮的能力影響最大,。

父母可以通過與孩子談話,，來使他們記住這種焦慮的感覺，久而久之他么就會將這種焦慮的感覺正?；?。

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父母還應(yīng)該為孩子提供放松的技巧，因為這會對他們面對未來的壓力事件時的適應(yīng)能力有所提升,。