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生活水平的提高讓飲食變得越來越豐富 “油水”吃的越來越多 “三高”人群（高血脂,、高血壓,、高血糖）也越來越多 要怎樣飲食，才會變得健康呢,？  南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人彭康教授表示,，高血壓,、高血糖、高血脂是現(xiàn)代人們常見的困擾健康的問題,，除了健康飲食,，加強(qiáng)運(yùn)動，合理用藥外,，也有簡便的中藥療法可在日常生活中使用,，起到治療性或輔助性的效果，有助于降低和控制“三高”,。 01 高血壓中藥簡便療法 高血壓：凡收縮壓≥140mmHg,，舒張壓≥90mmHg，二者具有一項即可確診為高血壓,。 01 羅布麻衣 用羅布麻葉3－6克,，開水泡代茶飲,?；蛟纭⑼砑宸?。羅布麻葉甘,、苦，微寒,，歸肝經(jīng),，能平抑肝陽，清熱利尿,，現(xiàn)代藥理研究有降壓利尿作用,，并能降低血脂。  02 鉤藤 用鉤藤30克,，加水100毫升，水煎10分鐘,，分早,、晚服，30日為一療程,。鉤藤甘,，微寒,，歸肝、心包經(jīng),，清熱平肝,，息風(fēng)止痙，含多種生物堿,，現(xiàn)代藥理研究有良好的降壓作用,，還有鎮(zhèn)靜抗驚厥的作用，并能抑制血小板聚集及抗血栓,、降血脂等,。煎煮時間不宜超過20分鐘，以免影響降壓作用,。  03 桑寄生 用桑寄生15克，水煎服,，每日一劑,，分三次服，30日為一療程,。桑寄生苦,、甘，平,。歸肝,、腎經(jīng)。補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨,，安胎,，祛風(fēng)濕。對冠狀動脈有擴(kuò)張作用,，減慢心率,，利尿，有降壓作用,。  04 夏枯草 用夏枯草1000克在大鍋中煎煮3次去渣，加適量蜂蜜熬膏,，放冰箱內(nèi)冷藏,，每日早、晚一匙,，溫開水送服,。夏枯草辛、苦，寒,，歸肝,、膽經(jīng)，清熱瀉火,，散結(jié)消腫,，明目。夏枯草莖,、葉,、穗及全草均有降血壓作用，但穗的作用較明顯,。  05 葛根 每日30克，水煎服,，或用葛粉沖服,。15日為一療程。葛根甘,、辛,，微寒。解肌退熱,，生津止渴,。能擴(kuò)張血管，降低外周阻力,，有明顯的降壓作用,。能較好地緩解高血壓病人的“項緊”癥狀。并有降血糖作用,。  02 高脂血癥中藥簡便療法 高脂血癥：血清膽固醇或甘油三酯水平超過正常值,。其中血清膽固醇的正常范圍是＜5.20mmol／L,，5.23－5.69mmol／L為邊緣升高，＞5.72mmol／L為升高,；甘油三酯的正常范圍為＜1.70mmol／L,，＞1.70mmol／L為升高。 01 決明子 用決明子10－15克,，一日分2次泡茶服,，30日為一療程。決明子甘,、苦,、咸，微寒，歸肝,、大腸經(jīng),。清熱明目，潤腸通便,。能降低血漿總膽固醇和甘油三酯,，并有降血壓作用。  02 澤瀉 用澤瀉15克,，水煎服，每日1劑,，分3次服,，30日為一療程。本品甘,，寒,，歸腎、膀胱經(jīng),。利水滲濕,，泄熱。能抑制血清膽固醇上升,，減輕動脈粥樣硬化作用,。還有利尿降壓和降血糖的作用。  03 女貞子 用女貞子30－40克,，煎服或泡茶飲，每日1劑,，1－2月為一療程,。本品甘、苦,，微寒,，歸肝、腎經(jīng),。滋補(bǔ)肝腎,，烏須明目?？山档脱迥懝檀?，有預(yù)防和減輕動脈粥樣硬化斑塊的作用。還能保肝,、利尿和降血糖,。  04 山楂 取生山楂適量研成細(xì)末，口服,，每次15克,，每日3次，一月為一療程,。本品酸,、甘，微溫,，歸脾,、胃、肝經(jīng),。消食化積,，活血散瘀。所含脂肪酸能促進(jìn)脂肪消化,，并增加胃消化酶的分泌而促進(jìn)消化,；降低血清膽固醇和甘油三酯，抗動脈粥樣硬化,，并能擴(kuò)張冠狀動脈,，增加冠脈流量，保護(hù)心肌缺血缺氧,。  05 蒲黃 每日用蒲黃3－5克，開水沖服,。一月為一療程,。本品甘、平,。歸肝,、心包經(jīng)。能降低血清膽固醇和甘油三酯含量,，改變血脂成分,，并有降血壓和促進(jìn)凝血作用。  06 何首烏 用制何首烏30克,，水煎服，每日一劑,，分3次服。15日為一療程,。本品苦,、甘、澀，微溫,。歸肝,、腎經(jīng)。補(bǔ)益精血,。能降低血中高膽固醇至正常水平,。 03 糖尿病中藥簡便療法 糖尿?。?/strong>空腹血糖≥7.8mmol／L,，任何時候血糖≥1.11mmol／L。 01 黃芪 生黃芪30－60克,，水煎頻服,。本品甘，微溫,。歸脾,、肺經(jīng)。補(bǔ)氣健脾,，利尿消腫,。能促進(jìn)機(jī)體代謝，調(diào)節(jié)血糖,，能升高低血糖,，降低高血糖。保護(hù)心血管系統(tǒng),，降血脂,，降血壓。 02 天花粉 研末,，口服，每次3克,，一日3次,。本品甘、微苦,，微寒,。歸肺、胃經(jīng),。清熱瀉火,，生津止渴?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載“主消渴”,，能降低血糖,。 03 牛蒡子 研末,，每次1.5克,，一日3次，沖服,?；蚺］蜃?5克，水煎服,。本品辛,、苦，寒,。歸肺,、胃經(jīng)，疏散風(fēng)熱,，宣肺化痰,。有降低血糖，利尿和解熱作用,。 04 人參 用生曬參或西洋參5－10克，水煎,，一日分2次服,。本品甘、微苦,，微溫,。歸肺、脾,、心經(jīng),，補(bǔ)脾益肺，生津,。能促進(jìn)代謝,，降低血糖。 05 山藥 15－30克,，水煎服，或蒸熟食用,。本品甘,、平，歸脾,、肺,、腎經(jīng),。益氣養(yǎng)陰,，補(bǔ)肺脾腎,。有降血糖作用。 06 蘆根 蘆根干品15－30克,，水煎服，鮮品可加倍或搗汁服用,。本品甘,、寒，歸肺,、胃經(jīng),，清熱瀉火，生津止渴,。能降血糖,，降血壓。 專家介紹 彭康 教授（中藥學(xué)）,、主任醫(yī)師（中西醫(yī)結(jié)合） 醫(yī)學(xué)博士、博士生導(dǎo)師 南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長兼治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人,。第六批全國名老中醫(yī)傳承導(dǎo)師,；嶺南名醫(yī)、羊城好醫(yī)生,。 |
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