冬天里水果煮熟了吃不僅能防寒涼,，還能為中老年人增加養(yǎng)生效果。有些水果蒸煮一下,，就成了一副良藥,。

一般咳嗽不方便吃藥的情況下,，就蒸個橙子吃,，吃上幾次咳嗽明顯就好多了！橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效,，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來,。無副作用，適合久咳不愈情況,。

吃法：把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘,，然后，在橙子的頂部切開一片,，往露出的果肉上撒少許鹽,，再用筷子鉆幾個洞，以便鹽滲進果肉,。放進鍋中蒸15分鐘左右即可,。

柚子是秋季成熟的水果,，有“天然水果罐頭”之稱。因為柚子肉中含有一些天然的止咳成分,，它們經(jīng)過蒸制以后能讓功效得到更好的發(fā)揮,。能讓人們的久咳不止和咳嗽痰多癥狀很快好轉。

吃法：鮮柚留皮去核,，隔水蒸后加蜜糖食用,。

“每天一個蘋果,，醫(yī)生遠離我”,，蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后,，不僅能吸收細菌和毒素,，而且還有收斂,、止瀉的功效,，并且更易消化。

吃法：將蘋果帶皮切成小片,，放入小碗中,，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后,，即可食用,。

棗子蒸熟可以預防哮喘提精神,、增強身體免疫力,。多吃棗可以起到一定的預防哮喘作用。有“維生素之王”美稱,。

吃法：蒸棗更容易消化,，十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛,、肝腎不足者,，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸,。

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,，還能美容護膚,。但是冬季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡,、口干舌燥,、喉嚨干痛和大便干結等癥狀。而熱橘子就是理想選擇,。

吃法：把洗凈后的橘子放在溫水中泡2分鐘,，把它擦干在微波爐里熱上2分鐘，橘子就變成微焦的狀態(tài)了,。此時橘子皮中的維生素等物質,，就可以慢慢滲透到橘子里去,，營養(yǎng)就會更好，吃了不但不容易上火,，還能健脾開胃,！

香蕉是淀粉質豐富的有益水果,，而從中醫(yī)學角度去分析,，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸,，促進腸胃蠕動,，但脾虛泄瀉者卻不宜。

吃法：一旦我們把香蕉煮熟,，香蕉“性寒”的缺點就完全消失了,。民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳,；用香蕉煮酒,，作為食療。