中醫(yī)認(rèn)為：“風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火”這致病的六淫邪氣中,，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪,。所以有“濕邪在，百病在,，濕邪除,，百病無”的說法,，濕氣過多對我們的健康有很嚴(yán)重的影響。

現(xiàn)代人已習(xí)慣于非自然的生活環(huán)境,，冬有暖氣夏有空調(diào),，讓我們對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗時因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi),；冬天燒暖氣,，穿件單衣還冒汗，陽氣外越,，藏不住精氣（冬不藏精,，春必病溫）。

加之缺乏一定的運動勞作,，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,，造成陽氣虛衰，讓我們的身體抵御病邪的能力越來越差,，很多老年病年輕化的趨勢越來越明顯,，亞健康人群越來越多。

自測體內(nèi)是否有濕氣

1,、看狀態(tài)

濕氣明顯的人常常感到身心疲倦,，頭腦不清爽，渾身酸痛,，皮膚油膩愛長痘長斑,，這是濕氣黏滯，阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn),。

2,、看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”,，有濕癥的人舌苔厚膩發(fā)白或發(fā)黃（白為寒黃為熱）,，有齒印，常伴有口干,，口臭,，嗓子也不清爽，總感覺有痰卡在喉嚨里,。

3,、看大便

正常大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標(biāo)志）。

大便粘馬桶,，沖不干凈,，方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了,。

4,、看形體

虛胖體質(zhì)的人多有水濕，下半身容易水腫,，小腿肚子易感到發(fā)酸,、發(fā)沉，小肚子很大,，而且瘦身后容易反彈,。

這些雖然都是小問題，但濕氣不除,，久積成毒,，很多人患脂肪肝、哮喘,、高血壓,、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤,，很多都跟濕邪有關(guān),。

祛濕四神

濕氣重,，最好的方法是內(nèi)部調(diào)理，醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》中記載：“諸濕腫滿,，皆屬脾”,， 脾主運化，脾胃功能好,，才能把體內(nèi)多余的濕氣運化出去,。所以，不健脾的祛濕都是耍流氓,。

“祛濕四神”分別是：薏仁,、芡實、山藥,、茯苓,。

芡實,，味甘澀、性平,，可調(diào)整消耗的脾胃功能,，補益脾胃，具有“補而不峻”,、“防燥不膩”的特點,，任何季節(jié)食用都非常適合。也可以用來做藥膳,，改善寶寶消化不良,、脾胃不健的情況。

茯苓,，茯苓為九大仙草之一,，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載其可安神，可祛濕,，為歷代養(yǎng)生家所喜愛,，蘇轍、黃庭堅,、康熙,、慈禧都對它贊不絕口。

山藥,，味甘性平,，入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng),。想要用山藥祛濕,，一般都要和其他的進(jìn)行配伍，比如茯苓,，薏米等,。

薏仁，利尿祛濕消腫的功能很強(qiáng)大,，但性偏涼,，畏寒怕冷、手腳發(fā)涼,、舌苔白膩的偏寒性體質(zhì)人群,，不適于哦。