痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,，當(dāng)人體臟腑,、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào),，易形成痰濕時(shí),，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人,。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)體形肥胖,，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多,，多汗且粘,，胸悶，痰多,，貪睡,，面色淡黃而暗，眼胞微浮,，容易困倦,，平素舌體胖大,，舌苔厚、白膩或甜,，身重不爽,，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí),、發(fā)粘，排便不爽,，小便不多或微混,、有泡沫。性格偏溫和,、穩(wěn)重,，多善于忍耐。

此種體質(zhì)類型有易患高血壓,，糖尿病,，肥胖癥，高脂血癥,，哮喘,，痛風(fēng)，冠心病,，代謝綜合征,，脂肪肝、胃病,、腦血管疾病等疾病的傾向,。

痰濕體質(zhì)的形成原因：

（1）痰濕體質(zhì)與先天遺傳有關(guān)；

（2）飲食結(jié)構(gòu)不合理或進(jìn)食過多,。例如：喜歡吃肥膩、甜食或煎炸食品,，不吃或少吃蔬菜,、粗糧；食量較大,；晚餐過于豐盛等,，造成營(yíng)養(yǎng)過剩；口味偏咸,。

（3）缺少運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)代謝廢物的排泄。當(dāng)今,，辦公自動(dòng)化,，上下班以車代步,，人體的運(yùn)動(dòng)量已明顯減少，或因工作繁忙,，擠占了體育活動(dòng)時(shí)間……,，總之，生活方式的改變,，影響體內(nèi)廢物排泄,，是形成痰濕體質(zhì)的另一重要原因；

（4）內(nèi)分泌失調(diào),。作者曾對(duì)二百多位不孕癥女性進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)三年多的醫(yī)學(xué)觀察,，發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)能引起過度肥胖(痰濕停聚)，影響排卵和受孕,，與國(guó)內(nèi)許多研究報(bào)告的結(jié)果一致,。

養(yǎng)生方法：

環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié),，要注意濕邪的侵襲,。

飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒是濕熱之品,，是導(dǎo)演濕熱的名角,，不宜多飲，且勿過飽,。,，多吃些蔬菜、水果,，尤其是一些具有健脾利濕,、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之,，如白蘿卜,、荸薺、紫菜,、海蜇,、洋蔥、批杷,、白果,、大棗、扁豆,、薏苡仁,、紅小豆、蠶豆,、包菜等,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之體質(zhì),，多形體肥胖，身重易倦,，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,，散步、慢跑,、球類,、游泳、武術(shù),、八錦,、五禽戲，以及各種舞蹈,，均可選擇,。痰濕體質(zhì)應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗效果最好,。體育鍛煉能減少體內(nèi)脂肪沉積,，減輕心肺負(fù)擔(dān)。

痰濕體質(zhì)要多動(dòng)腦,，如看報(bào),、聽廣播、對(duì)話等,，避免痰濕停聚造成大腦功能衰退,。

藥物養(yǎng)生：

痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切,，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟,。

若因肺失宣降，津失輸布,，液聚生痰者,，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯,；若因脾不健運(yùn),，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰,，方選六居子湯，或香砂六君子湯,；若腎虛不能制水,，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰,，方選金匱腎氣丸,。

治療痰濕體質(zhì)的簡(jiǎn)單方藥：黨參,，扁豆，砂仁,，陳皮,，淮山，茯苓,，赤小豆,，冬瓜皮，白芥子,，用于改善痰濕體質(zhì)的,，有二陳湯、參苓白術(shù)散,、絞股藍(lán)總甙片,、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊等,。痰濕體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗,，如大便特別黏滯、不暢通,，腹脹,，痤瘡發(fā)作加重，吃一點(diǎn)兒排毒養(yǎng)顏膠囊還是不錯(cuò)的,，但是要記得“中病即止”,，不可長(zhǎng)期服用。

1,、對(duì)于不太嚴(yán)重的痰濕體質(zhì),，可以用“平胃散”調(diào)理。配方：蒼術(shù)7錢,；厚樸4錢,；甘草2錢；生姜2片,；干棗2枚,。有濕熱的加黃芩，有寒濕的加草豆蔻,。

2,、若痰濕體質(zhì)較為嚴(yán)重，可以使用二陳湯,，六君子湯,，香砂六君子湯，金匱腎氣丸。

藥膳：

山藥冬瓜湯       配方： 山藥150克,；冬瓜300克

芡實(shí)薏米粥       配方： 芡實(shí)30克 ,；薏米100克，陳皮5克,；蓮子 20克,，做法：浸泡半小時(shí)，大火煮開,，小火燉半小時(shí),。 （ 注意：月經(jīng)期間最好不要吃薏米，因?yàn)檗裁?/p>

有點(diǎn)涼 ）

兩種茶能化痰去濕：

1,、半夏5克,；陳皮5克；茯苓5克,；甘草3克,，泡水當(dāng)茶飲。

2,、用荷葉15克泡水當(dāng)茶飲,，每天適量頻服，此茶可有效調(diào)理痰濕體質(zhì),。

痰濕體質(zhì)的人四季保養(yǎng)：秋冬不要進(jìn)補(bǔ),，夏季少吃冰凍的東西。

痰濕體質(zhì)不僅僅是虛,，而是因?yàn)樘禎袷怯捎跉馓撘鸬?，所以單純吃一些化痰去濕的食物作用并不大，單純吃一些益氣的食物,，又似乎有隔靴搔癢的嫌疑,，不能立竿見影，所以,，藥物調(diào)理才是關(guān)鍵,。

注意事項(xiàng)：

1. 要想長(zhǎng)壽，飯吃七八成飽,。痰濕體質(zhì)的人,，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好,，但是消化不了,。所以，一定要少吃,，不要吃撐,，吃進(jìn)去消化不了,，都在體內(nèi)形成了垃圾。

2. 一定要吃早餐,，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì),、減肥的第一步,。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息,，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來來消化食物,。如果常吃夜宵，會(huì)傷陽氣,，并促生痰濕體質(zhì),。

3. 口味要清淡，要淡一些,，再淡一些,。

4. 可以吃一些偏溫燥的食物。

果品類：櫻桃,、龍眼,、栗子、大棗,、核桃,、腰果、松子等,。

蔬菜類：生姜,、南瓜、胡蘿卜,、山藥,、黃豆芽等。

水產(chǎn)類：蝦,、黃鱔,、海參、鮑魚,、淡菜,。

調(diào)料類：麥芽糖、花椒,、姜,、茴香、桂皮等

茶類：紅茶（綠茶為寒性,，對(duì)于痰濕體質(zhì)的不利）

烹調(diào)方式：想吃寒性食物時(shí),，應(yīng)選擇燜、蒸、燉,、煮的方法,，以減食物的寒性。

5. 可以吃健脾祛濕的食物,，有淮山藥,、薏米、白扁豆,、赤小豆,、鯽魚和生姜等。

6. 夏天不能貪涼飲冷,，不能吃冰飲料,、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

7. 夏天吃一點(diǎn)兒生姜,，可振奮脾胃,，還能幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā),。但是立秋以后,，姜要少吃，甚至不吃,。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜賽砒霜”,，晚上就像秋冬陽氣要潛藏一樣，一吃姜,，氣血外發(fā),，反而睡不好覺了。

8.“冬月伏陽在內(nèi)”,，外面包得嚴(yán)實(shí),，里面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內(nèi),，很容易有積滯內(nèi)熱,。這個(gè)時(shí)候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣,，還幫助消化,，還能夠促進(jìn)吸收，使秋冬進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆,，補(bǔ)而不滯”,。

9. 痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”,，陰就是津液,，痰濕體質(zhì)本來就是津液多,，再吃一些酸性和甜的東西，如醋,，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重,，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂,，不僅不能去血脂,、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃,，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,，甜能生濕,。

10. 不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜（苦瓜）,，有人夏天光吃西瓜來減肥,，沒有減下來，反而胖了不少,。胖的人大多脾胃有問題,，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了,，當(dāng)然就更胖了,。

11. 少吃膩滯的東西，比如肥肉,、年糕,、糯米。

12. 少吃生澀的東西,，比如生魚片,。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面,。

13. 痰濕體質(zhì)的人呢要多曬太陽,，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣,。

14. 濕氣重的人,，可以經(jīng)常泡熱水澡，泡得全身發(fā)紅,，毛孔開張最好,，利于痰濕的消散。少洗冷水澡,。

15. 痰濕重的人,，運(yùn)動(dòng)出汗后,，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇,， 也不要馬上去沖涼,，因?yàn)檫@樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體,。

16. 痰濕體質(zhì)的人夏天要少用空調(diào),，夏天舒服不意味著健康。因?yàn)榭照{(diào)的過度使用會(huì)抑制汗出,，而汗出是夏季最天然,、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗,。炎熱的夏天,，一方面食欲減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量,，這不是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)嗎,？而空調(diào)的過度使用，不是讓我們錯(cuò)失這個(gè)天賜良機(jī)嗎,？

17. 痰濕體質(zhì)的人衣服要盡量寬松,，這也利于濕氣的散發(fā)，尤其不能穿塑形內(nèi)衣,，寬松的棉麻,、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā),。

18. 痰濕體質(zhì)如果不愛出汗,，一定要想辦法促進(jìn)發(fā)汗，否則體質(zhì)很難改善,。如何促進(jìn)汗出,？一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，慢慢出汗的功能就改善了,；二是進(jìn)入夏季堅(jiān)持每天喝生姜茶,；三是常年堅(jiān)持洗熱水澡；四是夏季少吃冰凍食品,。

19. 痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季,，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要,，不要再雪上加霜,。秋冬千萬不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)（不要隨便吃補(bǔ)品），但凡是補(bǔ)益的肉類,、骨頭,、海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟、人參,、鹿茸,、阿膠、大棗,、繆糟（酒釀）,、熟地、秋梨膏,、老火靚湯,、核桃、芝麻等,、蜂蜜,、銀耳幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛,、陽虛。忌吃：枸杞子,、甜菜,、田螺、螺獅,、鴨肉,、蚌肉、牡蠣肉,、海鮮,、石榴、大棗,、釉子,、枇杷、山楂,、西瓜,、楊梅、飴糖,、蜂蜜,。

山藥、芡實(shí),、薏苡仁,、蓮藕、黨參,、白扁豆倒是不錯(cuò),。痰濕體質(zhì)因?yàn)槠⑽柑?，虛不受補(bǔ)，所以,，秋冬不能猛補(bǔ),，補(bǔ)得猛反而會(huì)加重對(duì)于脾胃的傷害，所以,，只能溫補(bǔ),，慢慢補(bǔ)。越補(bǔ)舌苔越厚,，越補(bǔ)痰濕越重,，越補(bǔ)越胖，越補(bǔ)越和糖尿病有緣分,。

20,、最忌暴飲暴食、和進(jìn)食速度過快,。

濕    熱    體    質(zhì)

要知道濕熱體質(zhì)如何調(diào)理,，首先要知道什么是濕熱，濕熱是怎么引起的,。濕:即通常所說的水濕,，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕,，使外來水濕入侵人體而引起,；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩,、甜食,，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”,。

熱:即是一種熱象,。天氣熱，太陽曬就導(dǎo)致我們?nèi)梭w能感受到的外熱,，而過辛辣或者熱氣的食物,，則讓我們體內(nèi)滋生內(nèi)熱。此外,，補(bǔ)益東西吃多了,，可能導(dǎo)致熱氣滋生。同樣,，外熱可以導(dǎo)致內(nèi)熱,，內(nèi)熱不會(huì)影響外熱,。

濕熱 : 體內(nèi)濕氣郁結(jié)過多，也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱,。而有濕氣伴隨的熱,，單獨(dú)清熱效果往往不好，而需要清熱化濕雙管齊下,，方能見效,。這種我中有你，你中有我的關(guān)系,，往往讓兩者一起“危害”人體,，尤其在夏天，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多,。

外濕可能導(dǎo)致內(nèi)濕,，內(nèi)濕則往往影響不到外濕。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺,、瘡癤，女性白帶多,，色黃,，外陰經(jīng)常瘙癢。皮膚容易瘙癢;常感到口苦,、口臭或嘴里有異味,，大便黏滯不爽,，小便有發(fā)熱感,，尿色發(fā)黃;舌質(zhì)偏紅、苔黃膩;脾氣比較急躁;易患瘡癤,、黃疸,、火熱等病;對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初的濕熱交蒸氣候難以適應(yīng),。

形成原因：

1.此種體質(zhì)也有先天因素,。 2.男士煙酒，熬夜,，——生活方式,，加之滋補(bǔ)不當(dāng)或過度，會(huì)加重不良癥狀;3.長(zhǎng)期情緒壓抑;4. 肝炎病毒攜帶者;會(huì)出現(xiàn)濁象,。5. 肝膽疏泄不好,，長(zhǎng)期生活在濕熱的環(huán)境下，個(gè)人處于亞健康狀況;外形濁,，6.滋補(bǔ)不當(dāng);癥狀,，濕熱,，急性皮炎，體味,，痤瘡,，尿道感染，皮膚得痹癥,，得黃疸,，易出現(xiàn)筋骨疲勞。給人的感覺都是濁象,。

濕熱體質(zhì)易感?。?/p>

脂溢性脫發(fā)、痤瘡,、體味,、淋證、泌尿道感染：帶下病,、膀胱炎,、尿道炎、腎盂腎炎,。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍,、容易得癬癥：皮癬、腳癬,、體癬,，還有黃疸。

還有對(duì)肝膽的感染性疾患,。

這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞,，易腰酸背痛、渾身疼得難受,。

容易得膽囊炎,、前列腺炎、大便燥結(jié)或黏滯,、小便發(fā)黃,，味大、面色黃暗,、油膩,、舌苔厚、牙齒發(fā)黃,、牙齦紅腫,、肌肉疲勞、腰酸背痛。

濕熱自查：

濕:口干而不愛喝水,，疲倦犯困嗜睡,，身體懶動(dòng)且有沉重感。舌苔往往比較厚,。

熱:口干愛喝水,、喉嚨痛、鼻子干,、嘴巴干,、小便黃、舌苔往往為黃色,。

濕熱夾雜:大便比較爛,，拉的次數(shù)比較多。

中醫(yī)專家認(rèn)為,，容易發(fā)生濕熱疾病的人,，脾胃一般比較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò),。

濕熱體質(zhì)往往與抽煙,、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣為伴,，容易生痤瘡,、體臭，是一種很難對(duì)付的體質(zhì)偏頗,。濕熱體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意對(duì)生活習(xí)慣的調(diào)整,，應(yīng)戒煙忌酒，保持生活外環(huán)境的干爽清潔,。飲食和藥療方面應(yīng)著重疏肝利膽,、清熱祛濕。不管你是男人,，還是女人,，如果你抽煙喝酒又熬夜,，那你注定會(huì)成為濕熱體質(zhì),。中醫(yī)認(rèn)為，煙草為辛熱穢濁之物,，易于生熱助濕,，出現(xiàn)咳嗽、吐痰等癥狀,；酒性熱而質(zhì)濕,，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必然助陽熱,、生痰濕,，釀成濕熱。

此外,，有一些非常注重養(yǎng)生的人,，平時(shí)很注重滋補(bǔ)，好像也很“內(nèi)行”,，不管市面上的補(bǔ)品是否適合自己的體質(zhì),，別人吃什么，自己就吃什么,。結(jié)果,，不但沒有補(bǔ)出如水容顏和健康身體，身體反而每況愈下,。這就屬于滋補(bǔ)不當(dāng),，滋補(bǔ)過度會(huì)促生或者加重濕熱體質(zhì)。

調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì),，關(guān)鍵還是要從調(diào)理脾胃入手,，平常注意養(yǎng)脾胃，不要暴飲暴食,，或吃過多油膩,、甜食。否則,，脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！薄＜抑赋?，濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì),，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱,。

調(diào)養(yǎng)方式：

飲食清淡,，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆,、空心菜,、莧菜、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物,。戒除煙酒。不要熬夜（熬夜會(huì)產(chǎn)生濕熱）,、過于勞累,。

建議濕熱體質(zhì)者平時(shí)有機(jī)會(huì)就多吃薏米、蓮子,、茯苓,、紅小豆、綠豆,、冬瓜,、絲瓜、葫蘆,、苦瓜,、黃瓜、西瓜,、白菜,、芹菜、卷心菜,、蓬藕,、空心菜、莧菜等清淡利濕食物,。

盡量少吃胡桃仁,、鵝肉、羊肉,、狗肉,、鱔魚、香菜,、辣椒,、花椒、酒,、飴糖,、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,、烹炸,、燒烤等辛溫助熱食品。

清熱祛濕的中藥材：龍膽,、茵陳,、車前草,、滑石,、梔子、柴胡、淡竹葉等,；

中成藥有：清熱祛濕沖劑,；甘露消毒丸；君泰口服液,；龍膽瀉肝丸,。

注意：以上中成藥藥性寒涼，有些藥物還有一定的副作用,，因此不宜久服,。癥狀一旦停止，應(yīng)馬上停藥,。

體內(nèi)濕氣過重,，最簡(jiǎn)單的方法就是讓濕氣順著毛孔散發(fā)出來。所以,，要調(diào)理濕熱體質(zhì),，首先要打通氣孔，增強(qiáng)氣的推動(dòng)作用,。常用芳香藥物：佩蘭,、蒼術(shù)、白豆蔻,、藿香,、草豆蔻。

藥膳推薦：

1,、土茯苓草龜湯：配方：草龜一只,，鮮土茯苓100克，茯苓50克,，瘦肉100克,，蔥、姜適量,。

2,、山藥土茯苓煲瘦肉：配方：瘦豬肉450克；鹽5克,，山藥30克,，土茯苓20克。

3,、夏天多喝綠豆湯,。

清熱 利濕最便捷的茵陳藥茶：茵陳30克；生大黃6克,；綠茶10克,，泡水當(dāng)茶飲,。

消除濕熱的菜：   泥鰍燉豆腐。

做法：把泥鰍去鰓及內(nèi)臟,，洗凈,；豆腐切塊；泥鰍入鍋,，加鹽,、清水適量，置大火上,，燉至五成熟時(shí),，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可,。

精神養(yǎng)生：

1,、做深呼吸（腹式呼吸，也就是用鼻子把氣吸至小腹（邊吸肚子邊鼓起）,，然后把氣從口中呼出（邊呼肚子邊收進(jìn)）,，注意：吸的時(shí)間長(zhǎng)，呼的時(shí)間短,，否則要頭昏）

2,、聽輕音樂

3、舒緩運(yùn)動(dòng)（瑜枷,、氣功）

少吃麻辣燙,、羊肉串、少沾煙酒,。少吃滋補(bǔ)藥食,，滋補(bǔ)過度會(huì)加重濕熱的。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜,、荊芥,、藿香等，但這些菜也偏濕,，不能吃得太多,，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣,。還有黃豆芽,、綠豆芽、冬瓜,、木瓜,、山藥，這些菜可以作為主菜來吃,，有利濕作用,。

茶：偏于溫性的艾葉,、佩蘭，可以除濕,，偏于涼性的竹葉,、荷葉可以清熱,，每天泡茶喝,，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

作料：生姜,、大茴香,、桂皮等香料，具有祛寒,、除濕,、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用,。

粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,，茯苓、白術(shù),、小米,、大米各適量，每天煮粥喝,，健脾祛濕養(yǎng)胃,。

湯：冬瓜、赤小豆,、排骨各適量煲湯,，清熱利濕。

忌吃 ：  糯米,、韭菜,、辣椒、生姜,、胡椒,、花椒、桂皮,、大蒜,、蔥、南瓜,、馬鈴薯,、各種腌菜、肥肉,、羊肉,、狗肉,、海魚、鵝肉,、銀耳,、燕窩、蜂蜜,、麥芽糖,、荔枝、桂圓,、大棗,、瓜子、冬蟲夏草,。甜食,、辛辣、飲酒,。少吃煎炸,、燒烤等高溫烹煮的食物，也最好不吃或少吃阿膠,、雪蛤,、冬麥等滋補(bǔ)藥食。還有血,、豬心,、豬腎、羊腎,、豬肉,、櫻桃、荔枝,、桃,。

宜：  多吃一些清熱祛濕的食物。如綠豆,、冬瓜,、絲瓜、竹筍,、馬蹄,、紅小豆、西瓜,、鴨肉等食物,。

可按摩：太沖穴、陽陵泉穴、曲池穴

薏米,、綠豆,，清熱利濕

長(zhǎng)跑、游泳,，清熱利濕

濕熱體質(zhì),，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食,、酗酒,，少吃肥膩食品、甜味品,，以保持良好的消化功能,。適度飲水,，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起,，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣,。早起出來活動(dòng)到出汗為止,，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣,。

體內(nèi)濕熱,，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn),，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的,，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

藥物調(diào)理：

酌情服用六一散,、清胃散,、甘露消毒丹等。濕重的以化濕為主,，可選用六一散,，或三仁湯、平胃散,；熱重以清熱為主,，可選用連樸飲、茵陳蒿湯,，甚至葛根芩連湯,。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥,，如濕疹,、疔皰,，加野菊花、地丁草,、苦參,、白鮮皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝,、忍冬藤,、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁,、地榆,、車前子等；陰囊濕疹,、睪丸脹痛,、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等,；血尿可加小薊草,、茅根、石葦,、扁蓄等等,。

濕熱體質(zhì)的人不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋,，羊肉,、狗肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ),，不要這樣,。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染,，最好穿天然纖維,，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣,。

濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧,，改善小便發(fā)黃，煩躁不安,。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠,，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候,。這個(gè)時(shí)候改善痰濕,，改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了,。像去掉一個(gè)大包袱一樣,，很舒服。這種情況下,，用這種方法去改善體質(zhì),，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的,。 

減少熬夜的次數(shù),，保證睡眠質(zhì)量。另外,，有空練練氣功,、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng),，非常適合濕熱體質(zhì)的人,。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕,、炎熱的環(huán)境下工作和生活,，衣著盡量保持以寬松為好,。