腦梗,，又叫腦梗塞,，是腦卒中的一種疾病,，也是神經(jīng)科的常見病,。

腦梗會引起腦缺血和缺氧損傷，容易導(dǎo)致偏癱,、口斜和言語障礙等身體癥狀,，嚴(yán)重時，甚至可以在短時間內(nèi)要命,。

腦梗發(fā)布往往比較突然,，這給很多人一種錯覺，認(rèn)為腦梗都是突然到來的,。事實上并非如此,。

腦梗的到來，往往是日積月累的結(jié)果,，生活中一些不良生活習(xí)慣,，長久累積，便促生了腦梗,。

腦梗不是突然到來的,，患上腦梗的人，晚上常常有四個共同點

1,、晚上常常貪吃

健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少,。但是,，現(xiàn)在許多人恰恰相反，早晨不吃,、中午對付,，晚上吃到撐。

晚上暴飲暴食,，吃的特別油膩,，進(jìn)食過量高糖高脂的食物,，很容易讓血糖、血脂飆升,，影響血管健康,，增加血管堵塞幾率，提高腦梗風(fēng)險,。

2,、晚上常常吸煙

吸煙的危害很多人都知道，多數(shù)是對呼吸系統(tǒng)包括咽,、氣管,、支氣管、肺等的影響,，但實際上吸煙對我們?nèi)?，尤其是對心腦血管來說，危害更為嚴(yán)重,。

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一,，哪怕你身體再好，一天兩三包煙,，也肯定會給血管留毒,，讓它一天天脆弱下去。

3,、晚上常常熬夜

現(xiàn)在人常常熬夜,，但你知道有多少人是在熬夜中，突發(fā)急性腦梗嗎,？

熬夜時容易引起交感神經(jīng)興奮,，交感神經(jīng)興奮可以引起血管收縮，可能導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)障礙,，引起腦部缺血,、缺氧，誘發(fā)腦梗,。

長期熬夜時可以引起心臟射血量減少,，也可能引起腦供血不足，從而導(dǎo)致腦部缺血,、缺氧,，促使腦梗發(fā)生。

4,、晚上常常久坐

生命在于運動,，但不愛運動的人越來越多。上了一天班,，一直在坐著,，晚上回到家中,，仍然要葛優(yōu)癱，繼續(xù)坐著,，這樣的久坐也是腦梗到來的重要原因之一,。

相對于愛運動的人，喜歡坐著或者躺著的人,，更易發(fā)生血栓,，很多血栓最開始出現(xiàn)的部位都是雙下肢，這恰恰是動的少所致,。

血栓會隨著血液流動,，一旦運行到細(xì)小的腦部血管，堵塞了腦血管,，腦梗也就發(fā)生了,。

早期腦梗的十個癥狀，莫忽視

1. 經(jīng)常頭痛,、頭暈,、耳鳴,、眼前一過性發(fā)黑,；

2. 思維緩慢、記憶力減退,、注意力不集中,；

3. 腿腳、手指,、指尖麻木,，摸東西沒感覺，洗手洗腳感覺不出冷熱,；

4. 一側(cè)手腳乏力,，手發(fā)抖、發(fā)顫,；

5. 舌頭發(fā)麻,、發(fā)僵，說話不利索,，經(jīng)常詞不達(dá)意,；

6. 嘴角常感覺到濕潤，或者經(jīng)?？刂撇蛔×骺谒?；

7. 睡眠差！包括:入睡困難（超過30分鐘）,、易醒且醒后不易入睡,、多夢,、早醒（比平時早醒兩小時以上）、醒后依然感覺明顯疲勞,、老是感覺睡不醒,；

8. 難以控制自己的情緒，情緒低落,，經(jīng)?？藁蛐Γ?/p>

9. 興趣減退,；食欲減退,，看什么都不順眼，對人對事無原因發(fā)火,；

10. 行走不穩(wěn),，莫名其妙會跌倒。

養(yǎng)血管,，煩惱更,，多吃三黃，做好三件事

多吃三黃：

1,、玉米

玉米在日常生活中最常見,，大到農(nóng)田超市，小到地攤小販,。

雖說很普遍,，但它的確是非常有營養(yǎng)的食物，特別是其富含膳食纖維,，能刺激腸的蠕動,，對于高血壓、高血脂,、動脈硬化,、便秘的人群有很好的作用。

同時,，玉米中所含的天然維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂,、延緩衰老、降低血清膽固醇,、防止皮膚病變,、減輕動脈硬化和腦功能衰退的作用。

玉米吃法較多,，以烤,、蒸、煮為主，其中蒸玉米對玉米的營養(yǎng)價值破壞最少,。

2,、蘇子油

蘇子油色澤金黃，是α-亞麻酸含量最高的一種植物油,，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右,。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成（二十碳五稀酸）EPA,。EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體,，被稱為血管清道夫，能有效清除血液垃圾,。

增加α-亞麻酸的補充,，可以將體內(nèi)多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解并通過新陳代謝，代謝到體外,，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上,，從而達(dá)到清血脂，預(yù)防動脈硬化以及腦梗,、心梗等心腦血管疾病的作用,。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀,，鉀進(jìn)入血液后,，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外,。

胡蘿卜所含的某些成分，如懈皮素,、山柰酚等，能增加冠狀動脈血流量,，降低血脂,，促進(jìn)腎上腺素的合成。

此外,，胡蘿卜還有降壓,、強心作用，也是高血壓,、冠心病患者的食療佳品,。

經(jīng)常食用胡蘿卜，可以達(dá)到降血脂,、降低血黏度,、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性,、改善微循環(huán)的效果,。

做好三件事：

1、注意補水

血液中的雜質(zhì)就像河流中的泥沙,，只要水足夠多,，就會把泥沙沖刷干凈，不會沉積,。

所以,，想要血管好，減少腦梗發(fā)生,，一定要注意補充水分,，尤其是中老年人，本身就可能存在血液粘稠問題,，更要注意多喝水,。

只要心功能、腎功能沒有問題的人,，在白天可以多喝一些水,，對血管健康有益處。

晨起可以喝一杯溫開水,，睡前不要大量喝水,，以免起夜影響睡眠，反而對預(yù)防腦梗不利,。

2,、注意檢查

定期檢查可以讓我們早知道一些潛在疾病，不管是年輕人還是中年人,，都最好一年進(jìn)行一次全身體檢,，密切關(guān)注自己的健康情況，才能防范于未然,。

日常也可以時常自測一下：

在紙上以5毫米的間隔來畫螺旋線4到5圈（如圖）,。然后用另一種顏色的筆在5毫米間隔中間畫一條線。這條線在10秒內(nèi)畫完,。

如果這條線有兩處以上的地方,，能和螺旋線碰觸在一起，就要高度警惕,，關(guān)注下腦血管是否有堵塞了,。

3、注意放松

人體的情緒,，對于血管,，也起著重要作用,。尤其是緊張的情緒，會促進(jìn)高血脂的產(chǎn)生,，不利于血管健康,。

情緒緊張會刺激到脾或肝，造成人體新陳代謝的阻礙,，進(jìn)而促使血脂增高,。一旦血脂異常增高，則會增加動脈硬化,，甚至血栓的形成,，進(jìn)而堵塞血管。

因此,，養(yǎng)護(hù)血管,，要學(xué)會放輕松，減少緊張的情緒,，保持樂觀的心態(tài),，大有益處。

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