|
在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素,，凡是不能及時排出體外,、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”，例如瘀血,、痰濕,、寒氣、食積,、氣郁,、上火。 這些毒素堆積在五臟之內(nèi),，就會加速五臟的衰老,，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨,、肌肉,、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。 
1.舌頭潰瘍,。
中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切,，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火,，或是火毒,。 
2.額頭長痘。 額頭是心臟管轄的一個屬地,，心火旺盛成為火毒時,，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘,。 3.失眠,，心悸。 心臟處于不停的工作中,，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時,，睡眠不會安穩(wěn)。 1.吃苦排毒,。
首推蓮子芯,，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性,，但不會損傷人體的陽氣,，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用,。 2.按壓心臟排毒要穴,。 這是指少府穴，位置在手掌心,，第4,、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間,。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替,。 
中午11~13點是心臟最強的時間,，可以吃些保心、助排毒的食物,，例如茯苓,、堅果、黃豆,、黑芝麻,、小棗、蓮子等,。 “心君主”怕累 心氣旺盛,，則面色紅潤，反之則會出現(xiàn)心胸疼痛,、心氣衰弱等癥狀,。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣,，如情緒壓抑,、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過于心累,，看不開,、放不下，都會導(dǎo)致心氣不足,。 養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心,，夏天吃苦味食物,，不僅清心火，還可以養(yǎng)心,。多接觸陽光,，也對養(yǎng)心有好處。 1.指甲表面有凸起的棱線,，或是向下凹陷,。
中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分,，所以毒素在肝臟蓄積時,，指甲上會有明顯的信號。 
2.乳腺出現(xiàn)增生,，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加,。 乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,，乳腺增生隨即產(chǎn)生,，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯,。 
3.情緒容易抑郁,。 肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出,，阻塞氣的運行,，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。 1.吃青色的食物,。 按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣,，起到很好的疏肝,、解郁、緩解情緒作用,，屬于幫助肝臟排毒的食物,。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,，直接飲用就好,。 2.枸杞提升肝臟的耐受性。 除了排毒之外,，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力,。這種食物首推枸杞,，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性,。食用時以咀嚼著吃最好,，每天吃一小把。 3.按壓肝臟排毒要穴,。 這是指太沖穴,，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,。用拇指按揉3~5分鐘,，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,，兩只手交替按壓,。 
4.眼淚排毒法。 相較于從不哭泣的男人,，女人壽命更長,，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實,。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣,，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。 所以,，難受時,、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧,。對于那些“樂天派”,，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式,。 1.面部長色斑,。
長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。 2.白帶過多,。 脾主管體內(nèi)排濕,，如果濕氣過多，超出了脾的能力,，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛,，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。 3.脂肪堆積,。 脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕,，是由于脾的消化功能不佳,，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做,，否則就會反彈,。 1.吃酸助脾臟排毒。
例如烏梅,、醋,，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能,，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外,。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效,。
2.按壓脾臟排毒要穴,。 這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,，用手指按揉該穴位,，保持酸重感即可，每次3分鐘左右,，兩手交替做,。
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收,，毒素就會積累很多,。除了飯后走一走，因為甘味健脾,，還可以在吃完飯1小時吃1個水果,，幫助健脾、排毒,。 “脾倉廩”怕生 冷食物要靠脾的運化才能化為精微,，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑,。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān),。吃太生、太冷的食物,，會帶寒氣進(jìn)入體內(nèi),，傷及脾胃。另外,，“思傷脾”,。思慮過度也會損傷脾氣，影響食物的消化和吸收,。中醫(yī)認(rèn)為,，甘入脾,，適當(dāng)吃點甘味食物，比如山藥,、紅薯等可補養(yǎng)氣血,、調(diào)和脾胃，早上7～9時喝點小米粥,，對于脾胃虛弱的老人很有好處,。 1.皮膚呈銹色，晦暗,。
中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,，皮膚是否潤澤、白皙,，都要依靠肺的功能良好,。當(dāng)肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,，使膚色看起來沒有光澤,。 
2.便秘。 中醫(yī)認(rèn)為,，肺臟和大腸是一套系統(tǒng),，當(dāng)上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積,，就出現(xiàn)了便秘,。 3.多愁善感，容易悲傷,。 毒素在肺,，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣,，被壓抑得多愁善感起來。 1,、蘿卜是肺臟的排毒食品,。 在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以,。 2,、百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣,，在燥的情況下,，容易導(dǎo)致積累毒素,。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,，可以幫肺臟抗擊毒素,，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少,，防毒效果要大打折扣,。 3、按壓肺臟排毒要穴,。 有利肺臟的穴位是合谷穴,，位置在手背上，第1,、2掌骨間,，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位,，用力按壓,。
4、排汗解毒,。 肺管理皮膚,，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,，會讓我們的肺清爽起來,。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴,，浴前水中加一些生姜和薄荷精油,，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素,。 5,、深呼吸。 每次呼吸時,，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,，也是一種毒素,。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留,。 肺臟最強的時間是早7點～9點,，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進(jìn)行慢跑等有氧運動,，能強健肺排出毒素的功能,。 “肺相輔”怕臟 肺像一把大傘,，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機通暢,，五臟才能正?；顒印７螌Νh(huán)境的要求很高,，清新空氣是它的最愛,。如果長期吸煙，在尾氣密集,、煙味彌漫的環(huán)境中待太久,，肺就會提出抗議。老年朋友早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸,，飲食上多吃_些富含維生素的蔬菜和水果,，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳,。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說,，笑讓人心氣平和，對肺好處多多,。 1,、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短,，顏色暗,。 月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),，如果腎臟中有很多毒素,，經(jīng)血就會減少。 
2,、水腫,。 腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后,，排出多余液體的能力降低,，就出現(xiàn)了水腫。 3,、下頜長痘。 臉部下頜部位由腎管轄,，腎的排毒不足,，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。 4,、容易疲倦,。 身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦,，神疲思睡,，四肢無力。 1,、腎臟排毒食品：冬瓜。
冬瓜富含汁液,，進(jìn)入人體后,，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素,。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,，味道盡量淡一些。 2,、腎臟抗毒食品：山藥,。 山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主,，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能,。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥,，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強,。 3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴,。 這是人體最低的穴位,，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口,，經(jīng)常按揉它,，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾）,，這個穴位比較敏感,，不要用太大的力度，稍有感覺即可,，以邊按邊揉為佳,，持續(xù)5分鐘左右即可。
腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點,，身體經(jīng)過一夜的修復(fù),，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟,，將毒素排出體外,。 “腎作強”怕干 腎主水、藏精,，是生命活動的調(diào)節(jié)中心,。腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以,，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣,。不喝水、缺水對腎的傷害很大,；熬夜也很傷腎,，導(dǎo)致虛火上炎。想要保養(yǎng)腎氣,，試試先咬緊牙齒再放松,，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄,。用熱水泡腳,，按摩腳心，有強腎滋陰之功效,。喝水時放一些枸杞,，有助于補腎。 延伸閱讀： 如果是在起床后出現(xiàn)口干,、口苦,、口臭的情況，在刷牙以后情況并沒有得到緩解,，而且一整天口腔里都是不舒服的狀態(tài),，這時候就要注意了！ 天氣漸漸炎熱,，一不小心身體就容易“上火”,，尤其是這三處！ 出現(xiàn)口干,、口苦,、口臭的表現(xiàn)第一個要考慮的就是是否是肝火旺盛了。
如果再伴有,，目赤腫痛,、眼屎增多或雙目干澀、疲倦眼花,、視物模糊的癥狀,，以及出現(xiàn)蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴。
就證明您真的需要“降火”了！不過,，肝火分虛實，辨證對了才起效,！
白菊味偏甘,，有平肝明目、滋陰降火的功效,，能通過益肝補陰來平降相對亢進(jìn)的“虛火”,，并且對心腦血管有保護(hù)作用。
【用量】每次放5到10顆白菊花,，可以長期喝,。 【性味】甘、苦,、寒 【歸經(jīng)】入肝,、肺、胃 【主治】疏風(fēng)清熱,、明目生津 【禁忌】脾胃虛寒者慎服,、經(jīng)期女性、腸胃不好等不宜服用,。 【建議】初次喝苦丁茶的人,，放一根苦丁茶葉就可以。長期服用再慢慢加量,，以沒有感覺到難受,、沒有腹瀉發(fā)生為度，癥狀得到緩解就可以停止服用,。 另外,，還建議餐后喝苦丁茶，防止苦寒傷胃,。 心火分實火和虛火。
實火：首先表現(xiàn)為心煩意亂,、氣郁不安,、舌尖潮紅，再嚴(yán)重一點,，可能還會存在口腔潰瘍,。此外還有口干、小便黃少,、便秘等癥狀,。 虛火：這部分人，常由血虛或陰虧所致,，心陰不足就會出現(xiàn)陰不制陽,、虛熱化火的情況，通常表現(xiàn)為低熱,、盜汗,、失眠等。 【做法】將蓮子心放入蓋碗中,，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘后飲用,。 【用法】每日1劑,，可多次沖泡，代茶頻飲,。 【宜忌】適合心肝火旺,、燥熱不眠、心煩口渴,、頭暈頭重,、心悸失眠、目赤腫痛者,，血壓高者宜飲用,。暑熱季節(jié)最宜飲用；脾胃虛寒者忌用,。 此茶是傳統(tǒng)的清心去火茶,，有降血壓、止煩渴,、消暑熱,、改善睡眠的作用。 【材料】鮮百合,、水發(fā)銀耳各30克,，蓮子25克,，冰糖適量。
【做法】先將水發(fā)銀耳和蓮子放入鍋中,，加水煮30分鐘,，再放入百合和冰糖，續(xù)煮20分鐘,，至蓮子軟爛,、湯汁黏稠即可。 【用法】每日1次,，連服數(shù)日。 【宜忌】適合陰虛內(nèi)熱,、心煩氣躁,、失眠、心悸,、健忘,、精神恍惚、燥咳者,。秋,、冬季食用更佳；寒濕凝聚,、腸滑泄瀉者不宜多吃,。 此湯可養(yǎng)陰潤燥，清心寧神,，常用于心煩失眠,、心神不寧。 靜坐可以讓身心放松,，調(diào)整煩躁的情緒,，同時又可以收斂心神。 靜坐并沒有嚴(yán)格的要求,，隨時進(jìn)行即可,，并且時間上也沒有硬性的要求。 胃火熾盛,，可延足陽明胃經(jīng)上炎,，癥狀表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭,、嘈雜易饑,、便秘等。證名,。胃火熾盛之證,。
胃火,，即胃火熾盛，屬中醫(yī)病癥名,，出現(xiàn)口干,、口苦、有異味,，首先要考慮是否是胃火旺盛了,！ 【材料】梨子100克，荸薺50克,，蓮藕50克,，蘆根20克，麥冬10克,。 【做法】將上述食材洗凈,、去皮、榨汁,，然后,，將五種汁放入鍋內(nèi)，加水適量,，置大火上燒沸,，后改小火煮30分鐘即可。 【用法】平日代茶頻喝,，忌吃生冷者可溫服,。 （1）內(nèi)庭穴：內(nèi)庭穴處于腳背第二和第三個跖骨接合凹陷的地方。具有除口臭,、治牙齒疼痛的效果,。
（2）解溪穴：位于腳背和小腿交接交橫紋中央凹陷的地方，具有緩解牙齒疼痛,、去胃火的功效,。
|
