《月令七十二候集解》中記載：“立,，建始也；冬,，終也,，萬物收藏也”。意思是,，收獲的季節(jié)已經(jīng)結(jié)束,，作物已經(jīng)收曬貯藏,，動物也開始冬眠，萬物收藏,，準(zhǔn)備過冬,。

冬主藏，孩子斂藏得好,，來年春季陽氣就能茁壯生發(fā),，體質(zhì)會有明顯的改善；否則,，孩子來年的生長發(fā)育都會受到影響,，一些過敏性疾病也容易復(fù)發(fā)。

立冬后,，幫孩子養(yǎng)藏，家長要從這4件事著手：

1,、補腎先養(yǎng)肺

立冬后要斂藏陽氣,，而陽氣的根基，就在于腎,。因此,，冬季除了呵護脾胃，還要補腎,。肺與腎是母子關(guān)系,，秋季肺臟養(yǎng)護得好，才能發(fā)揮清肅下降的作用,，向下輸布津液和水谷精微,，滋潤腎水。所以,，補腎之前要先把肺養(yǎng)好,，否則入冬之后怎么補腎都補不進去。養(yǎng)肺潤肺的食療方如南杏豬肺湯,、羅漢果西洋菜湯,、雙雪百合湯可以繼續(xù)給孩子喝。

2,、進補前先“引補”

立冬一到,，很多家長就著急幫孩子進補，生怕錯過好時機,，但這是錯誤的做法,。孩子脾常不足，脾胃運化功能弱,，過食肥甘厚膩或是溫?zé)岬氖澄?，很容易就會積食,。一旦積食，怎么補都沒有效果,，甚至還會損傷脾胃,。所以，消化狀態(tài)好是孩子冬季進補的前提,。

我以前就說過,，進補之前要先“引補”?！耙a”就是調(diào)理脾胃,，讓孩子保持一個良好的消化狀態(tài)，為冬季進補打好基礎(chǔ),。立秋后我推薦家長給孩子每周2~3次安秋方，安秋方能消食導(dǎo)滯,、健脾和胃,，目的就是做好“引補”的工作。

接下來,，家長每天要堅持“10秒判消化”,，觀察孩子的消化情況。積食時要用好“4招”消食導(dǎo)滯,。

3,、注意保暖避寒

立冬后氣候多變，尤其是廣東地區(qū),，早晚溫差大,，可能一天經(jīng)歷四季。孩子陽氣稚嫩,，抵抗力較弱,，一不小心就會感受寒邪，著涼感冒,，一定要及時添衣,。一般來說，3歲以上的孩子穿衣數(shù)量可以與大人相似,，在午后氣溫高的時候,，可以適當(dāng)少穿一件。

另外要重視腳部的保暖,，在家里要讓孩子穿上拖鞋或者襪子,，保護腳心腳踝。家長還可以在晚上睡覺前,，用38℃的水給孩子泡腳15到20分鐘,，能溫陽驅(qū)寒,。

4、早臥晚起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“冬三月,，無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光,?！币馑际牵疽缢砥?，等太陽出來后再起床,，才不會擾動陽氣。睡眠,，是孩子最重要的“補品”,，睡眠質(zhì)量好，孩子的陽氣都會比別的孩子健旺,，體質(zhì)自然會好,。

家長都知道,，幫孩子調(diào)理體質(zhì)，食療是很重要的一環(huán),。立冬以后,，飲食上要有所調(diào)整，那么給孩子吃什么最好,？下面來看看：

● 飲食上要滋陰益腎,、兼顧養(yǎng)心

1、滋陰

秋末冬初,，飲食要堅持“秋冬養(yǎng)陰”的原則,，消化好的孩子可以適當(dāng)吃點鴨肉、兔肉以滋陰養(yǎng)胃,；消化能力比較弱的孩子可以選擇黑米,、大棗、白蘿卜,、核桃,、芝麻等滋陰益腎的食材，家長可以用這些食材熬粥給孩子喝,，既潤燥又容易消化,。

2、益腎

立冬后,，給孩子調(diào)補腎臟是重中之重,。孩子脾常不足,，腎常虛，補腎養(yǎng)腎的方法有別于成人,，要選擇性質(zhì)溫和的食物,，兼顧健脾同時提升脾腎陽氣：如核桃、栗子,、腰果,、芡實、山藥,、紅薯,、南瓜等。

3,、養(yǎng)心

冬主腎,，腎水過旺，就會克制心火,，所以在補腎的同時還要兼顧養(yǎng)心,。可以選擇杏仁,、陳皮、蓮子等食材,，潤心肺,，溫脾土。

● 補脾益腎,，用好1碗湯

從今天開始,，家長可以把安秋方換成暖冬方，每周1~2次,，幫孩子益腎健脾,。但前提仍然是孩子消化好的時候才能喝。如果孩子積食或正在生病,，還是要先消食導(dǎo)滯或調(diào)理病痛,，等恢復(fù)健康后再用食療方。暖冬方屬食補方,，病時喝就會把外邪也一起“補”了,，病反而更難好。

暖冬方由白術(shù),、五指毛桃,、芡實、核桃仁,、百合,、蓮子組成,。白術(shù)能健脾益氣，燥濕利水,；五指毛桃能健脾補肺,，行氣利濕；核桃能潤燥益肺,，補腎健腦,；百合能養(yǎng)陰潤肺，清心安神,；蓮子,、芡實能補脾止瀉，益腎養(yǎng)心,。搭配起來具有健脾,、潤肺、補腎的功效,，能讓孩子胃口好,、睡眠好，五臟調(diào)和,，血氣通暢,，特別適合冬季手腳冰冷的孩子。

冬天,，是幫孩子溫陽斂氣的好時機，對過敏性體質(zhì),、明顯體質(zhì)差的孩子來說,，更不能錯過。接下來,，我會隨著氣候的變化,，逐步教大家冬季的調(diào)理孩子、預(yù)防高發(fā)疾病的方法,。但無論四季如何轉(zhuǎn)變,，顧護好孩子脾胃，才是亙古不變的根本,。