 立冬已過(guò),，冷冬卻未至，反常的氣溫條件下,，寒邪會(huì)比以往更容易耗損人體的正氣的,。 小兒稚嫩三不足，即“脾常不足,，肺常不足,，腎常虛”，這樣的氣溫條件再加上疫情防控的額外顧慮,，孩子們或許比我們成年人更“畏懼”這個(gè)冬天,。 針對(duì)孩子體質(zhì)特點(diǎn)和對(duì)應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，我給春夏秋冬都分別總結(jié)了一個(gè)“對(duì)癥下藥”的經(jīng)典食療方,，冬季倡導(dǎo)養(yǎng)腎,、養(yǎng)心、健脾,，對(duì)此我提出了小兒暖冬方：白術(shù),，五指毛桃，核桃仁,，百合,，蓮子，芡實(shí),。 組方整體很溫和,，小孩每周都能吃1-2次，在此基礎(chǔ)上,，在文章最后針對(duì)冬季常見(jiàn)的其他病癥,，我對(duì)暖冬方做了調(diào)整，一方多用,，家長(zhǎng)們可以好好學(xué)習(xí),，回去煲給孩子吃，讓孩子平安過(guò)冬,，為來(lái)年春夏打下一個(gè)好基礎(chǔ),。 許尤佳育兒堂·經(jīng)典食療方 小兒暖冬方 材料：白術(shù)10g，五指毛桃10g,，核桃仁1個(gè),，百合8g，去芯蓮子5g,，芡實(shí)10g,。 做法：芡實(shí)提前泡1小時(shí),，蓮子去芯；將所有材料同放入砂鍋中,，加入約800mL水,；大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘,，晾溫飲用。 功效：健脾,、潤(rùn)肺,、補(bǔ)腎。 適用年齡：適用于3歲以上有胃口,、睡眠不好、手足涼等癥狀的孩子辯證服用,，蠶豆病可以用。 *此方不宜與牛奶同食（因容易結(jié)大便）,。 這道暖冬方,，是冬季經(jīng)典的王牌食療方,，能夠幫助孩子順應(yīng)節(jié)氣變化來(lái)養(yǎng)生,。 中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，在冬天喝這個(gè),，能夠脾腎同補(bǔ),、安神清心、養(yǎng)藏補(bǔ)益,，將陽(yáng)氣潛藏入腎,，既健脾又固腎,。其中各味食材相輔相成,，搭配起來(lái)有1+1>2的效果：       組方六味藥 白術(shù)、五指毛桃：健脾,、補(bǔ)肺,、利水 白術(shù),，味甘辛,，氣溫,，可升可降,，陽(yáng)中陰也，無(wú)毒。入心,、脾,、胃,、腎,、三焦經(jīng)，健脾補(bǔ)氣,、燥濕利水,。 五指毛桃，味辛甘,、性平,、微溫，能健脾補(bǔ)肺,，行氣利濕,，特別對(duì)支氣管炎、氣虛,、食欲不振,、貧血等癥狀有作用。  核桃,、芡實(shí)：補(bǔ)脾,、補(bǔ)腎、祛濕 核桃性溫,、味甘,、無(wú)毒，有補(bǔ)血,、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效,，能潤(rùn)燥益肺，補(bǔ)腎健腦,。 芡實(shí),，又叫雞頭米，脾胃同調(diào),，補(bǔ)脾固腎,，如果小兒虛弱遺尿,、慢性泄瀉，很適合用它,。 百合,、蓮子：安神,、滋陰、潤(rùn)肺 新鮮蓮子,，味甘,、澀、性平,，無(wú)毒，干蓮子味甘,、澀,、性溫，無(wú)毒,；無(wú)論是新鮮的還是干果,，都是孩子健脾安神的佳品，能有效滋補(bǔ)元?dú)?，清心醒?/strong>,，但蓮子芯為涼中之涼，給孩子吃要去芯,。 百合性涼味甘,，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺，適合皮膚干燥,、燥咳,、脾氣大、睡不好的孩子,。 ● 孩子有這些癥狀,，建議用它！ 整道方子以補(bǔ)虛為主,，尤其適合虛寒的孩子,。如果家里的小孩是以下這幾種情況，可馬上煮給孩子喝： ① 虛寒體質(zhì)的孩子：表現(xiàn)為舌質(zhì)淡,、舌體胖,，舌苔容易白厚，小便清長(zhǎng),，時(shí)不時(shí)大便溏稀或虛寒便秘,，平時(shí)畏寒怕冷,，比起冷飲更喜歡喝溫水。 在無(wú)其他病癥的時(shí)候,，這類小孩可以每周喝3天停4天,，連用4~8周，甚至更長(zhǎng),，但有病痛或明顯積食時(shí)須停用,。幫助孩子在腎中囤積元陽(yáng)之氣，暖中焦,，緩解虛秘,。 ② 常積食、尿床的孩子：常積食,，代表脾胃運(yùn)化無(wú)力,；常尿床，代表腎氣不足,。 想要健脾補(bǔ)腎,，就可以在小孩消化好、無(wú)病痛炎癥時(shí),，每周安排1~2次,。除此外，還可通過(guò)曬后背,、小兒推拿捏脊,、吃偏溫的食物、外貼許暖貼等方式來(lái)給孩子暖陽(yáng),。 ③ 患有過(guò)敏性鼻炎的孩子：中醫(yī)認(rèn)為,，人體正氣是人體的抵抗力、免疫力,，過(guò)敏性鼻炎屬于慢性疾病,，其根本病機(jī)源于孩子氣虛不足，脾肺腎的功能較弱,。 這道健脾,、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺的暖冬方適合用作日常調(diào)理,，每周安排1~2次，幫孩子補(bǔ)正氣,，防止過(guò)敏發(fā)作,、降低過(guò)敏程度。 ● 加入不同食材,，能更對(duì)癥下藥,！ 針對(duì)孩子冬季常見(jiàn)的癥狀如咳嗽,、睡眠質(zhì)量差、便秘干結(jié)的癥狀,，家長(zhǎng)還可以嘗試給暖冬方“穿裝備”,，以適應(yīng)更多病癥： 針對(duì)各種咳嗽：分別加白果、陳皮,、銀耳 如果是熱咳,，咳嗽后期用暖冬方調(diào)理時(shí)可加入10g白果同煮，白果和百合一樣,，“白色入肺”,，兩者配合可以增強(qiáng)滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘的功效,，不過(guò)食用前應(yīng)去殼,、去膜、劈開,，浸泡30分鐘以上,。 如果是寒咳，咳嗽后期用暖冬方調(diào)理時(shí)可加入3g陳皮同煮,，讓方子整體偏溫,，且增加一定化痰和驅(qū)寒的效果。 如果是燥咳,，咳嗽后期用暖冬方調(diào)理時(shí)可加入10g銀耳同煮,，加強(qiáng)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果，對(duì)于因燥而生的咳嗽比較有效,。 關(guān)于寒熱燥咳嗽分不清的家長(zhǎng)可以看10月最后一周的推文：《咳嗽專題周總結(jié)》,。 針對(duì)睡眠不好：加麥冬 小孩平日睡不好，入睡起床都困難,，夜間易驚醒,，就可在暖冬方中加入10g麥冬同煮，再給孩子食用,，麥冬性微寒,，可養(yǎng)陰益氣、清心除煩,，對(duì)于心煩失眠,、內(nèi)熱消渴也可配合沁芳寧一同使用，可改善孩子的睡眠質(zhì)量,。 針對(duì)便秘干結(jié)：加萊菔子 天氣冷了,，很多時(shí)候小孩懶得喝水，很容易造成便秘,。若大便干結(jié),，排便次數(shù)減少,，可在暖冬方中加入8g萊菔子同煮，能夠消食除脹,，對(duì)宿食積滯,、大便秘結(jié)很有效。 ● 這些癥狀下使用暖冬方需要調(diào)整 暖冬方比較對(duì)證陽(yáng)虛,、虛寒體質(zhì),，如果孩子有草莓舌、陰虛型地圖舌就證明孩子體內(nèi)有熱,，不建議直接使用暖冬方,。 陰虛的情況下（睡眠不好易盜汗、手足心熱,、咽干口燥,、喜冷飲、能吃卻不長(zhǎng)肉,、舌紅少津少苔等）,，可以將暖冬方中的白術(shù)和五指毛桃去掉，保留百合,、蓮子,、芡實(shí)、核桃來(lái)做羹,，以此緩解陰虛干燥的癥狀,，孩子身體轉(zhuǎn)好后再食用暖冬方。 各位家長(zhǎng)如果覺(jué)得做羹麻煩,，可以直接給孩子喝秋檸飲來(lái)調(diào)理,。 冬季的來(lái)臨是挑戰(zhàn)也是機(jī)遇，如果家長(zhǎng)們能夠抓住冬季的時(shí)機(jī),，好好給小孩進(jìn)補(bǔ),，幫他們補(bǔ)腎藏精，扶陽(yáng)健脾,，不僅這個(gè)冬天能健康無(wú)憂,，來(lái)年春天也能更好生發(fā)。 除了小兒暖冬方,，在我的書籍里還有許多適合冬季養(yǎng)生的食療方,，可以看看我的食療書《小兒冬季保健食譜》 消積健脾，孩子健康成長(zhǎng)的重中之重,！ 順時(shí)而治,，冬季養(yǎng)護(hù)孩子給明年打基礎(chǔ)！ 冬季進(jìn)補(bǔ),，食療上方劑選擇有所側(cè)重 辯證使用,，孩子才能補(bǔ)得進(jìn)去補(bǔ)得出彩！ |
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