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記憶有“短期記憶,、工作記憶,、長期記憶”的3種。 一 短期記憶,，和工作記憶 我們在路上東看看細(xì)看看,，看到了有點印象的事都是短期記憶，不一會兒就會忘掉,。 我們在小菜場買菜付錢時,，在腦中計算總和時的記憶也是短期記憶,，不一會兒也會忘掉。 我們在對話時,，對方說的話,，我們要一時記住和做出反應(yīng)來回應(yīng)和回復(fù)，每刻不停地在記住的內(nèi)容更是短期記憶,。 我們在聽課時用的還是短期記憶,，如果不做筆記，那么就會前記后忘,。 因為短期記憶的容量非常有限,，就像一個洗拖把的池子，通過五感即時反應(yīng)匯聚而來的各種各樣的情報就像“水”,，這么點容量,，只要開足水龍頭（接收信息），那么一會兒就會滿了,。 滿了要怎么樣,？要溢出來，前面的水都會流出,，流入下水道,，沒了（忘了）。 記憶力是天生的,，沒法改變,，但是記憶能力是可通過訓(xùn)練來改變的。 如短期記憶的日常訓(xùn)練,，練的即是“擴(kuò)充短期記憶的池子容量”,。 所以短期記憶的池子必須在充滿之前先舀出一部分，循環(huán)著做,，讓池子一直保持著有效的注入空間,。 這個“舀一舀”的動作：一是通過手記,，隨時備忘來做,，隨時釋放，但是如果只記不想,，不用腦子,，那么要么是短期記憶根本沒有被用到，要么就是只灌不放,，這種效果可想而知,；二是通過看要充滿前（需要事前自己測量和把握）先做該部分的輸出，做想起,，做匯總,，停一停,，讓記憶有點緩沖后再繼續(xù)，這時前面部分會先被釋放出去（處理匯總后進(jìn)入長期記憶）,。 接著是工作記憶,。 上述的停一停做想起做匯總，做動作的就是工作記憶,。 發(fā)揮著對短期記憶,，暫時保存的記憶進(jìn)行保持、處理和匯總,，然后用“電泵”輸送到長期記憶的“大水池”的機(jī)能,。 比如，會話的時候,，對方的說話內(nèi)容在自己大腦中短暫存留,，根據(jù)對方的語言進(jìn)行反應(yīng)，在腦中搜索和匯總各種應(yīng)答的內(nèi)容,，然后進(jìn)行回復(fù),。 再比如，暗算的時候,，復(fù)數(shù)的數(shù)字會短暫留在腦中進(jìn)行計算處理,。 短暫留存的是短期記憶，對短期記憶進(jìn)行加工的是工作記憶,。 短期記憶能力不好,，就會變成記不了幾個數(shù)字，對話時不知道對方在說什么,，連貫不起來,。 短期記憶能力好，但是工作記憶能力不好,，即使短暫記住了,，因復(fù)數(shù)情報的處理能力不好，同樣會在對話時不知道要如何機(jī)敏和快速做出最好的回應(yīng),。 這兩種能力都包含在短期記憶的這個范圍內(nèi),，是相輔相成的。 一個人聰明不聰明,，反應(yīng)能力快不快,，其實最能反應(yīng)的就是短期能記住的情報量+能迅速處理的復(fù)數(shù)短期記憶的情報量，而不是看長期記憶（畢竟長期記憶通過反復(fù),，任何人都可以達(dá)到長久不忘的目的）,。 另外，短期記憶基本和長期記憶沒有必然的聯(lián)系,，但是工作記憶就不一樣了,，它必然是用短期記憶,，然后和長期記憶聯(lián)動的同時工作的。 為了充實長期記憶,，最要做的其實是抑制工作記憶資源的消費,，那么記憶能力（快記和牢記的能力）就會獲得顯著提升。 天才們都是短期記憶優(yōu)秀,，而且能把非常多的短期記憶在瞬間處理的主,。 二 靠短期記憶的學(xué)習(xí)輸入方式，和靠作業(yè)記憶的學(xué)習(xí)輸入方式 活用短期記憶的輸入—不做輸出,，一味通過閱讀等不停地輸入,，大腦的短期記憶池子隨時處于“滿了溢出，再滿再溢出”的狀態(tài)中,。 活用工作記憶的輸入—輸入到一定程度后馬上做“再次確認(rèn)”,，做“想起”，然后學(xué)習(xí)結(jié)束后,，再次做“test”,，“自問自答，自我說明,，對人說明”,，“做想起做圖示”，“做練習(xí)”等頻繁的輸出,，和輸出時的腦內(nèi)情報關(guān)聯(lián)起來,，并進(jìn)行加工的學(xué)習(xí)。 活用工作記憶的輸入,，短期記憶的池子一直處于未滿的狀態(tài),，多出來的可以先存到長期記憶的池子中，短時間學(xué)習(xí)時間也可以獲得高效和好成績,。 三 活用工作記憶的學(xué)習(xí)法的小結(jié) “分散學(xué)習(xí)時間,，頻繁做輸出”=>“效率地沉淀長期記憶”=>“可以抑制工作記憶的資源消耗”=>“工作記憶的能力大幅度提升”=>“學(xué)習(xí)效率大增”=>“學(xué)習(xí)成績變好”。 這是一個連鎖的反應(yīng),。 也就是說,，學(xué)習(xí)輸入后，輸入的知識不可能馬上變成學(xué)習(xí)掌握的東西,，必須通過在腦內(nèi)的加工作業(yè),，才能讓“死記硬背”變成“能使用的知識”,。 所以活用工作記憶的方法可以這么做： * 碎片時間的學(xué)習(xí)要強(qiáng)化,。 * 稍許輸入后，或者重要部分的輸入后,，馬上自測自問對己對誰說明,。 * 時時做之前所學(xué)的想起和小測試,，還有這種意識。 * 感覺有疑問和在意的地方,，馬上查詢和看教科書等,。 活用工作記憶的學(xué)習(xí)法，即使1天只有10分,、20分鐘這樣的空余時間,，也能做到效率學(xué)習(xí)。  |
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