愛恨交織的的高跟鞋

起因：后跟過高

高跟鞋的后跟變得越來越高。超高的高跟鞋能到導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷和慢性病痛,。接下來我們進一步了解高跟鞋的高度,、款式和帶來的苦惱。

問題：摩擦性后跟病

超高或中等高度的高跟鞋因給人帶來關(guān)節(jié)疼痛而臭名昭著,。較硬的材質(zhì)壓在骨面上會導(dǎo)致畸形,，一些女士們稱它為“摩擦性后跟病”。這樣的壓力會導(dǎo)致水泡,、腫脹,、滑囊炎、甚至引起跟腱疼痛,。冰敷,、矯形器和鞋墊會減輕疼痛—或者選擇更合適的鞋子,。

問題：不自然的腳部位置

超高的高跟鞋會迫使腳保持一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下會讓壓力集中于跖趾部,。在這個關(guān)節(jié)處,，由長的趾骨和豌豆一樣的粒骨構(gòu)成。過大的壓力會使這個部分骨頭和其周圍的神經(jīng)發(fā)生炎癥,。長期的壓力甚至會使足骨出現(xiàn)骨裂,。

解決方法：降低鞋跟

換成較低的鞋跟能幫助擺脫趾骨所出現(xiàn)的問題。選擇越低的鞋跟,，你的腳的狀態(tài)就越自然,。科學(xué)家建議選擇不超過2英寸（5.08cm）的鞋跟—即使如此，穿該種鞋也應(yīng)該節(jié)制,。

問題：踝關(guān)節(jié)扭傷

高跟鞋增加了踝關(guān)節(jié)扭傷的風險,。最常見的問題是側(cè)面扭傷，這類問題發(fā)生在腳向外翻滾時,。這種拉伸會使踝關(guān)節(jié)的韌帶超過他們的正常長度,。嚴重的扭傷可能撕裂韌帶。踝關(guān)節(jié)扭傷需要固定還可能需要理療才能痊愈。嚴重的扭傷和骨折會增加骨關(guān)節(jié)炎的風險,。

起因：細高跟

雖然各種高跟鞋都會引發(fā)問題,，但是超細的跟是其中最危險的一種?！爸亓勘患性谝粋€位置”那會使你搖擺,，像站在高樁上一樣。結(jié)果就是你更有可能跌倒并扭傷踝關(guān)節(jié),。

解決方法：粗跟鞋

粗跟鞋有更大的支撐面,，這回使體重分散的更平衡。與細高跟相比這回讓你的腳更穩(wěn),。雖然粗跟依然會將壓力集中在趾球部,，但是能將跌倒的危險降低到最低。

起因：芭蕾舞鞋

Brenner將這種小巧精致的鞋比作走在厚紙板上,?！斑@種鞋沒有任何東西支撐足弓”她說。這種鞋讓腳失去了最佳的工作狀態(tài),，這會引起膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)和背部的問題。不足的支撐也會引起叫做足底筋膜炎的足部疼痛病癥,。

解決方法：矯正鞋墊

如果你喜歡芭蕾舞鞋的外形,，額外的插入墊能幫助你預(yù)防慢性腳痛。鞋跟墊能為足弓提供額外的緩沖,。并且定制的矯正墊能輕松解決一系列腳部疼痛和其他問題,。腳病醫(yī)生會開出這種處方來提供足弓的支撐和來減輕敏感部位的壓力。

起因：夾趾拖鞋

夾趾拖鞋僅能提供很少一部分防護,。當腳如此多的暴露在外時會足骨破裂和腳部受傷的危險會很高,。有糖尿病的人不能穿夾趾拖鞋，因為簡單的劃傷和擦傷會導(dǎo)致更危險的并發(fā)癥,。此外,，大多夾趾拖鞋不能提供給足弓支持。像芭蕾舞鞋一樣,，它們會使足底筋膜炎惡化并且會引起膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)和背部的問題。

問題：足底筋膜炎

足底部有一束足底筋膜,。當你行走的時候它牽拉這足后跟—它和足弓在腳內(nèi)相互較好的協(xié)作,。當赤腳走路或者穿輕薄的鞋子時，這樣沒有足夠的支撐,，會過度拉伸,、撕扯或者引發(fā)足底筋膜炎,。這種情況會引起劇烈的腳后跟疼痛，只能通過休息來得到有效緩解,。

解決方法：更合適的拖鞋

運動鞋,、合適的涼鞋用來劇烈的戶外行走,。厚的鞋底能讓你的腳離開地面并讓你避免碎石損傷,。并且Brenner指出“他們確實能給足弓更好的支撐”。

起因：松糕鞋

松糕鞋和楔形鞋都有堅硬的鞋面,?！澳欠N是摒棄了生物力學(xué)的行走” Brenner說，“你的正集中于某種方式但是你的鞋子抵抗者你,，因為它太硬了,。”如果后跟的平臺比腳尖高很多,，那么鞋子也會給趾骨施加壓力,。

解決方法：厚底鞋

雖然與其他鞋相比厚底鞋給你的腳帶來較少的勞累，但是不值得提倡,。選擇一個寬大的楔形或者鞋平臺與地面近乎平行的,。這樣會減少給趾部的壓力。但是,，堅硬的鞋面對于自然地行走任然是個障礙,。

起因：尖鞋尖

它們可能很時髦，但是必須迫使腳前面的部分擠入鞋子,。久而久之,，這會引起神經(jīng)痛、 腱膜瘤,、水泡和槌狀腳趾,。一些女士甚至因為長時間的腳趾間壓力產(chǎn)生擦傷。

問題：腳趾囊腫

腳趾囊腫是腳趾中疼痛的團塊,，它可能引起腳趾的不自然彎曲。組織或者底面關(guān)節(jié)骨頭的移位會形成腳趾囊腫,。這可能發(fā)生在常年的不正常壓力作用和移動。尖鞋尖的鞋是很常見的病因,，這也解釋了腳趾腫瘤在女士中較普遍的現(xiàn)象。

問題：腳趾畸形

高跟鞋將人身體大部分重量移到腳趾致使它們相互擠壓,。久而久之,，就會形成槌狀腳趾（早期右下角）,，在指關(guān)節(jié)中不正常的彎區(qū)會逐漸變得堅硬。有時候需要外科手術(shù),。擁擠能引起其他的腳趾畸形,，伴隨著長期與鞋子間的摩擦將導(dǎo)致疼痛的雞眼和老繭。

解決方法：大頭鞋

通過穿大頭鞋來避免尖鞋尖帶來的危險,。如果這種風格不能吸引你,，選擇鞋頭稍微寬大的，而不至于集中在一點,。不選擇尖鞋尖或者多遍的鞋子是健康的種類,。建議：選擇材質(zhì)較軟的，而不是選擇堅硬的皮革制品,。

起因：跟隨潮流

Lady Gaga因古怪的風格而聞名,，但是在穿上她喜歡的無跟拖鞋前需要你再三考慮。在她的《Bad Romance》中看到的有12英寸高巨大鞋跟的鞋也是很危險的,。

解決方法：性能好的輕舞鞋

大多數(shù)女性不情愿為了舒適去換風格,，但是必在二者之間做出選擇。性能好的輕舞鞋在這二者之間做了折中,，將時尚和健康都考慮在內(nèi),。它具有代表性的制作是加上加固的后跟、運動鞋的設(shè)計元素和大空間留給你的腳趾,。

起因：錯誤的鞋碼

十分之九的女士穿的鞋都太小了,。結(jié)果并不漂亮—老繭、水泡,、雞眼和一些其他的問題,。長期的摩擦引起足內(nèi)關(guān)節(jié)的炎癥并導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。調(diào)查顯示許多孩子也穿著錯誤的鞋碼,，這讓他們在學(xué)還能掌中承受著槌狀腳趾的風險,。

解決方法：測量你的腳

在你買新鞋之前，給你的腳做一次專業(yè)的測量,，測量長度寬度,，在你開始站起來的前一天。對于不正常的平底足和高足弓,，一個足病專家做的檢查比較可靠。這種情況情況會增加骨關(guān)節(jié)炎的風險,。早期的治療并配合合適的鞋襪能幫助避免不必要的損傷和腳關(guān)節(jié)的挫傷,。

男士的傾向

尖鞋尖的鞋潮流已經(jīng)跨越了性別的界限,。這種時尚也同女人一樣帶給了男人-包括槌狀腳趾,、水泡和疼痛。為了避免這種問題,，堅持穿頭部較大的鞋。在辦公室里,，一雙傳統(tǒng)的牛皮鞋或者皮便鞋可能不引人矚目,，但是你的腳會感謝你。

合適的選擇：簡約鞋

簡約鞋是最新加入鞋類的,。他們模擬赤足情況下自然地感覺和行走時的力學(xué),。在赤腳行走中，沒有東西為你的腳后跟和足弓作支撐,。

合適的選擇

這種鞋子對治療關(guān)節(jié)疼痛有幫助。它對有較大畸形的人也有好處,。但是她不推薦老人和進行醫(yī)學(xué)治療的人使用,，因為這會影響平衡和肌肉的力量。

關(guān)于優(yōu)選鞋子的三條建議

●確保鞋子有容納腳趾的空間,，但不能易發(fā)生變形,。

●確保足弓有足夠的支撐。

●選擇低于2英寸且有厚鞋跟的鞋子,。