在網(wǎng)上眾多的網(wǎng)友都表示自己的睡眠時(shí)間在最近幾年里快速減少,，以至于現(xiàn)在每天睡眠的時(shí)間不足6個(gè)小時(shí),，這對(duì)于一個(gè)年輕人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間顯然是不夠的,?？茖W(xué)研究表明，一個(gè)成年人每天所需的睡眠時(shí)間應(yīng)在6-10個(gè)小時(shí)左右,，6個(gè)小時(shí)是最低的了,，一般情況下，7-8個(gè)小時(shí)就可以了,?？墒牵F(xiàn)在有部分年輕人,，每天午夜十二點(diǎn)才會(huì)入睡,，早晨六點(diǎn)左右就要起來(lái)了，有的甚至更晚才會(huì)入睡。

有網(wǎng)友問(wèn)：如果人類(lèi)堅(jiān)持縮短睡眠時(shí)間的話,，未來(lái)在進(jìn)化的時(shí)候,，后代人類(lèi)所需的睡眠時(shí)間會(huì)不會(huì)減少呢，比如每天只需要3個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以了,？

這個(gè)看法讓我想到了法國(guó)生物學(xué)家拉馬克的觀點(diǎn)學(xué)說(shuō),，他在《動(dòng)物的哲學(xué)》一書(shū)中闡述了他對(duì)于進(jìn)化的觀點(diǎn)，他認(rèn)為“用進(jìn)廢退”,，對(duì)于一個(gè)器官來(lái)說(shuō),，他認(rèn)為經(jīng)常使用的話，就會(huì)使器官變得發(fā)達(dá)強(qiáng)大,，而不經(jīng)常使用的器官,，則會(huì)慢慢衰退，并且他認(rèn)為這種變化是可以遺傳的,。雖然睡眠時(shí)間不是一種器官,，但是我感覺(jué)這兩者在深層意思上有點(diǎn)兒相似，所以拿出來(lái)說(shuō)說(shuō),。

實(shí)際上,，進(jìn)化的源動(dòng)力來(lái)自于基因突變，突變后的結(jié)果能夠遺傳保留下來(lái)的話,，才可以在后代中體現(xiàn)出來(lái),，單純的縮短睡眠時(shí)間，這是不可能通過(guò)基因來(lái)遺傳的,，它只可能會(huì)讓縮短睡眠時(shí)間的個(gè)體基因突變的幾率變大，這不是好事,，這是患病的趨勢(shì),。

有人說(shuō)如果每天白天的時(shí)候，偶爾打個(gè)盹兒,，這樣可以嗎,？

確實(shí)在有段時(shí)間中，睡眠時(shí)間確實(shí)很少,，可以通過(guò)打個(gè)盹兒來(lái)緩解極度困倦的身體與精神,，但不能長(zhǎng)期這樣，長(zhǎng)期如此身體一樣會(huì)出問(wèn)題,。

在歷史上,，達(dá)芬奇采用的是多相睡眠，也很好理解,，就像分期購(gòu)物一樣,，把睡眠時(shí)間瑣碎化，每隔4個(gè)小時(shí)就睡眠15分鐘,，他認(rèn)為這樣一周可以省下來(lái)30-40個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,，這種就是多相睡眠,，與之相對(duì)的是單相睡眠，單相睡眠就是我們現(xiàn)在常采用的一種睡眠方式,，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是晚上睡個(gè)夠,。多相睡眠適合年輕人嗎，我認(rèn)為不適合,，我們知道,，睡眠是人類(lèi)最基本的生理需求，很多生理代謝調(diào)節(jié)都發(fā)生在夜晚,，所以夜晚睡眠非常重要,，如果睡眠不足，則會(huì)引起一系列身體不適,，包括：起痘痘,、頭發(fā)干枯、黑眼圈,、皮膚失去光澤,、變丑、白天沒(méi)有精神等等,，還有嚴(yán)重的：心臟病,、糖尿病、高血壓,、免疫功能降低,、患癌幾率增加等等。

夜晚睡覺(jué)是人類(lèi)在長(zhǎng)期演化過(guò)程中逐漸適應(yīng)的生物鐘,，幾十萬(wàn)年以來(lái)都是如此,，人體的生理代謝調(diào)節(jié)：器官排毒、褪黑素的分泌,、機(jī)體的自我修復(fù)等等,，都發(fā)生在夜晚的睡眠時(shí)期，這些調(diào)節(jié)是非常重要的,，它直接保證了我們的健康,，為什么我們還要拿健康的代價(jià)去換晚上的熬夜呢，就為了多看會(huì)兒電子書(shū),、多玩會(huì)兒游戲嗎,？當(dāng)然了，如果真是加班忙,、工作重,，短期內(nèi)是可以的，長(zhǎng)期的話，肯定會(huì)給身體帶來(lái)不利的影響,，要記住這句話,，這世界上絕大多數(shù)的事情都不值得用自己的健康去換！