現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)做夢不僅與心理健康,，更加與生理健康息息相關(guān),。

1. 做夢幫助大腦返老還童

      研究發(fā)現(xiàn)，做夢與人類的記憶能力有直接的關(guān)系,，尤其會影響到人類的長期記憶,；夢境對于大腦就像一組編碼程序，它可以幫助大腦以一種更加有效的思維架構(gòu)來儲存記憶,，同時夢境還會在潛意識中影響人類的行為,，人類會不自覺地受到他們做的夢的驅(qū)使，去追求夢境中的事物——研究發(fā)現(xiàn)許多成功人物的傳奇故事都源于一個看似偶然的夢境,，正所謂夢想,！夢境通常發(fā)生在連續(xù)睡眠90分鐘以后，這個階段被醫(yī)學(xué)界稱為REM——快速眼動階段,；同時值得一提的是,，只有在這種狀態(tài)下大腦才會得到充分的休息和恢復(fù)，英語中將這一過程稱為Rejuvenation,，中文有返老還童之意,。換句話說做夢能使你的大腦得到充分的休息并恢復(fù)活力

2. 睡眠時間有講究

       看了上面的小知識是不是從未如此地渴望投入自己的夢境呢？需要注意的是,，要醞釀出一個能夠改變?nèi)松膲艟车牡谝徊绞且幸粋€高質(zhì)量的睡眠,。不然很容易走火入魔出現(xiàn)一個噩夢哦！

      就從睡眠時間說開來吧,，所謂的最佳睡眠時長其實是應(yīng)人而異的,，每個人都會需要被區(qū)別對待。但是總的來講,，每晚6個半小時至8個小時的睡眠時間是必須的,，如果你經(jīng)常睡眠時間超過8個小時，這確實是抑郁癥的一種征兆,，而相反的如果少于6個半小時,，那你的身體就得不到充足的休息了，同時如果你錯過了6個半小時至8小時這個最佳時段的話,，身體內(nèi)的多巴胺分泌會減少,，這種元素最大的作用就是提供人腦愉悅感，由于缺乏睡眠,，維持愉悅感的多巴胺無法正常分泌,，大腦就會命令人類通過吃喝、攝入尼古丁等方式來彌補(bǔ)多巴胺的缺失,；

3. 關(guān)注睡眠質(zhì)量

      要做好夢,，另一個不能忽視的重要元素就是睡眠質(zhì)量,；如果你希望能獲得曾在你睡夢中出現(xiàn)過的完美身材的話，睡眠質(zhì)量就是關(guān)鍵,，高質(zhì)量的睡眠能使你保持體形,、同時變得更加積極、更富有熱情,。要獲得好的睡眠質(zhì)量的第一步就是要確保自己養(yǎng)成一個有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,，有規(guī)律的、舒適的睡眠能夠增加人體荷爾蒙的分泌,，使你容光煥發(fā),，皮膚亮彩。照著下面的4點(diǎn)來獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量

* 保持臥室的清潔通風(fēng),，四季都要使臥室的溫度盡量保持在一個較為涼快的溫度上，較低的溫度能使你睡得更好

* 睡前兩小時勿飲酒,，很多人誤以為飲酒有助于睡眠,，因為很簡單，酒勁上頭的你似乎一沾枕頭就不省人事了,，但是3個小時后就有你好看了,，通常你會莫名其妙地在半夜里醒過來，這是因為3個小時前使你入睡的酒精已經(jīng)揮發(fā)的所剩無幾,，酒精帶來的麻醉身體的效果也消失殆盡,，這個時候大腦中一些原先被酒精灌醉的細(xì)胞被從新激活（類似于電流突然貫穿身體一樣，細(xì)胞會被大腦的生理電流突然激活）,，這樣的結(jié)果就是你會驚醒過來的原因,，而通常自己卻還不知道怎么回事

* 睡前兩小時勿吃大量飲食，如果睡前吃了太多東西,，睡覺的時候胃部還在加班加點(diǎn)的制造胃酸拼命消耗你睡前還沒來得及被消化的東西,，而此時你又正好平躺著，這就給了具有腐蝕能力的胃酸一個機(jī)會從胃部流入到食道內(nèi),，結(jié)果是第二天早晨你就等著去洗手間倒酸水吧,。如果實在有特殊情況無法地避免睡前吃了太多東西的話，只是睡覺的時候為自己多墊一個枕頭在腦袋下面,，這樣將頭置于稍高的位置可以緩解胃酸倒流現(xiàn)象,，與此相反的一個情況是，有些食物如果在睡前適量食用反而可以促進(jìn)睡眠,，這些食物包括：豆制品,、豆類、堅果,、奶酪,、牛奶,、雞蛋等，因為這些食物中含有一種被稱為羥色胺的氨基酸,，它能幫助人入睡

* 睡前要“熱身”,，不同于健身前，“睡眠熱身”需要你盡量使自己能夠安靜和平緩下來,，這樣可以為入睡做好準(zhǔn)備,；冥想、輕音樂,、擁抱都是理想的方法

* 睡前不要大量飲水,，如果你不希望睡到大半夜被你的“生理緊急呼叫員”把你給喊醒的話，同時有些人老抱怨喝了咖啡就無法入睡了,，其實這方面仍然是因人而異的,，因為同樣情況下，有些人則是不喝咖啡就無法入眠