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從今天開始,，我們就要帶著大家正式進入調(diào)養(yǎng)脾胃計劃了,，在了解了自己的脾胃之后,。脾胃計劃營第一件要做的事情，就是健脾,。
因為對于現(xiàn)代人來說,，脾虛的情況實在是太多了： 有的脾虛，是吃出來的 有的脾虛,，是熬夜熬出來的 有的脾虛,，是操心累出來的 有的脾虛，是手術(shù),、生孩子損傷的 
而脾作為身體的中央發(fā)動機,，一旦虛了，就是全身都虛了,。這時候,，即使吃再多調(diào)補的食物，胃也沒有足夠的能量去消化,。人只會臉色越吃越差,、肚子越吃越大、越吃越虛……調(diào)理脾和胃最大的不同就在于：胃需要養(yǎng),，要做減法,。脾需要健，要做加法,。 減法,，減的是胃的工作負擔(dān)。這是因為,，胃的工作是在消耗氣血,。 所以，胃的損傷,，從來都沒辦法靠藥物,、食物修補好。因為它們都是在強迫胃不停的工作,，反而加重胃的損耗,。 
在我的身邊，從來沒有人吃胃藥把胃越吃越好的,。一不吃藥,，就難受。無論是消積食,，還是暖胃寒,、清胃火……都是為了給胃保護，讓它能更好地休息，有時間完成自我修復(fù),。  加法,，加的是脾的動力。因為只要我們醒著,，脾就在高強度地工作,。脾就像身體里的“發(fā)動機”，要一刻不停地運化氣血,，排出水濕,。而一旦脾累了，水濕就都堵在身體里,，氣血也運不出去……各種各樣“脾虛”的情況就找上門了：第二階段：吃什么，不消化什么,。吃完飯后打嗝,，肚子脹的難受第三階段：不停拉肚子，反復(fù)耗氣,，對脾循環(huán)傷害  所以這個時候,，我們要做的,，就是在脾高速運轉(zhuǎn)的過程中，不斷的給它補充動力,，協(xié)助它運化,，這樣，脾胃才能一直保持活力滿滿的狀態(tài)滋養(yǎng)身體,。而想要更好的協(xié)助它,，我推薦大家從“內(nèi)援+外援”兩個方向做起。
一方面可以從身體內(nèi)部喚醒脾本身的“潛能”,，另一方面也可以在脾感覺疲勞的時候,，從外部給到它足夠的支援。 
讓全身氣血通暢的循環(huán)」對于“內(nèi)援”,，在深秋到初冬這段時間,，我最推薦大家吃的，就是山藥,。因為在不同的季節(jié),，補脾的方式是不同的。春夏的時候,，陽氣生發(fā),，體內(nèi)的陽氣是往外耗散的，人更容易脾陽虛。所以春夏的時候,，我會經(jīng)常推薦大家艾灸,、吃溫暖的食物，都是為了補脾陽而做準備,。  而到了秋冬的時候，陽氣開始向內(nèi)收斂,，脾胃接收到這股能量,，會變得更容易脾陰虛。所以人會感覺心煩,，睡不好,，嗓子疼，嘴巴也苦苦的…山藥被稱“土地精”，種山藥的地方,，往往種完就會休地很長時間,，因為它很擅長吸收土地周圍的營養(yǎng)、水分,。
仔細看就知道,，山藥都是粘粘的，包含的水分特別多,，這一身的滋潤之力,，就特別能補脾陰。所以吃山藥,，就是把土地里的精華,、水分，直接補養(yǎng)到了脾里,。而且山藥還可以潤肺,。脾陰虛久了，人也會干咳,，山藥可以脾肺同補,，讓我們在秋冬保持滋潤。因為山藥有很強的補陰的功效,，擔(dān)心補出濕氣的朋友,，可以搭配薏仁一起吃。
我會比較推薦近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載的一道方子“珠玉二寶粥”,，這碗粥是我很喜歡的一道粥品,，用到的主要食材就是山藥和薏米，很適合在這時候吃，溫潤好吸收,。而之所以會用薏仁搭配山藥也是有理由的,，它們能夠完成一補一泄的功能。張錫純是這樣說的：“單用山藥,，久則失于粘膩,；單用薏米，久則失于淡滲,，惟等分并用,，乃可久服無弊”。什么意思呢,？
張錫純指出,，山藥滋膩，吃多了很容易把身體的通道堵住,。所以,，會加一些薏仁，因為薏米有瀉濕的作用,，在補的同時幫身體疏通,、清熱。而薏米性甘淡且涼,，有祛濕的功效,，但如果單純只吃薏仁，正氣不足的朋友很容易因為它泄的功能損傷身體,。這時候山藥又起作用了,，它能夠幫忙滋補脾胃，不至于泄的太過,。
除此之外,，原方中還會加一點潤肺止咳的柿霜餅，但它是佐食,，如果你本身沒有咳嗽的情況的話,，沒有必要加。不過我們可以往粥內(nèi)放一點糯米,，它是米類食物里最滋補的,，可以補血、補虛,、補脾肺,。它與粳米不一樣的是，糯米溫性,，能夠暖脾胃,，所以這個粥脾胃虛寒的人也可以吃一些,。具體的做法也為大家準備好了：食材：生山藥 100g / 生薏仁 100g / 糯米 50g
做法：1、生薏仁,、糯米需要提前用冷水浸泡2小時,，撈出以后瀝干水分。3,、取鍋放入冷水,，加入生薏米、糯米,，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火,。4,、待粥快煮好時,，放入山藥丁，再煮15分鐘左右即可,。
這道粥不用煮太稀,，讓胃更能好好消化、吸收,，也沒有那么容易餓,。煮好之后，嘗起來有股淡淡溫潤和回香,。我喜歡當(dāng)早飯吃,，一個上午都肚子很舒服，沒有脹氣,，人也精神飽滿~從內(nèi)到外清透有活力」經(jīng)常運動的人,，往往活力更飽滿。這是因為身體鍛煉的時候,，脾也在不斷地“運動”,，給全身供應(yīng)氣血。 但這個鍛煉不能太過度,，否則會導(dǎo)致脾胃勞累過頭,，反而被損傷。
所以,，我會比較推薦大家打八段錦,，對于我們身體來說，它是最適中的運動,。
與那些做完之后大汗淋漓的運動不同,，八段錦只是微微的提振身體內(nèi)的陽氣,，幫助我們打起精神。 所以我每次打完,，身上都只會出一身毛毛汗,，人也不會覺得特別累、困,，反而感覺很清爽,，頭腦也會變得特別清醒。 因為在我們運動呼吸的時候，肺里體內(nèi)的濁氣都被呼出體外,，清氣不斷向上滋養(yǎng)身體,，一身的氣血都活絡(luò)了起來。而對于想要養(yǎng)脾胃的朋友,，可以做其中一式：調(diào)理脾胃臂單舉式
這個動作是一上一下的牽引動作,，對于兩側(cè)的肝膽、脾胃,，以及肌肉有拉伸的作用,，可以加快腸胃的蠕動，幫助消化,，適合在飯后做,。1. 自然站立，左手緩緩?fù)吓e,，掌心朝上用力頂,，同時右手下按。 2. 舉按6次后,，左手沿體前緩緩下落,，還原。然后換成右手做,。
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