脾虛這個(gè)中醫(yī)術(shù)語(yǔ)大家應(yīng)該都不陌生,，它出現(xiàn)的頻次應(yīng)該不亞于腎虛，然而大家對(duì)腎虛的重視程度卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)脾虛,。脾,，有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用，一旦脾虛則運(yùn)化失常,，甚至比腎虛更可怕,。

脾胃一傷，四臟皆無(wú)生氣

被稱為后天之本的脾,，是重要的淋巴器官,，有造血、濾血,、清除衰老血細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等功能,。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補(bǔ)充血液,，所以有“人體血庫(kù)”之稱,。《慎齋遺書(shū)》有言：“脾胃一傷,，四臟皆無(wú)生氣,。”脾虛直接的后果就是氣血不足,。

“飲食先人于胃,，俟脾胃運(yùn)化，其精微上輸于肺,，肺氣傳布各所當(dāng)人之臟,，濁氣下人大小腸，是脾胃為分金爐也”,?？傊梭w各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng),，都有賴于脾的運(yùn)化作用,。由于飲食水谷是人出生之后維持生命活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來(lái)源,，也是生成氣血的物質(zhì)基礎(chǔ),。飲食水谷的運(yùn)化則是由脾所主,，所以說(shuō)脾為后天之本，氣血生化之源,。

脾的運(yùn)化功能強(qiáng)健,，習(xí)慣上稱作“脾氣健運(yùn)”。只有脾氣健運(yùn),，則機(jī)體的消化吸收功能才能健全,，才能為化生氣、血,、津液等提供足夠的養(yǎng)料,，才能使全身臟腑組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)，以維持正常的生理活動(dòng),。反之,，若脾失健運(yùn)，則機(jī)體的消化吸收功能便因之而失常,，就會(huì)出現(xiàn)腹脹,、便溏、食欲不振以至倦怠,、消瘦和氣血不足等病理變化,。

警惕，脾虛有這七大癥狀

1,、大便不成形,、溏稀、粘滯不爽,，完事后老沖不干凈,。

2、入睡后口角流涎,，舌胖大,，舌邊有齒痕，虛胖,。

3,、身體沉重倦怠、嗜臥多睡或飯后困倦欲睡,，腦力不濟(jì),，頭暈?zāi)垦！?/p>

4,、飯后就想大便,，喝冷飲或稍食油膩即泄瀉。

5、沒(méi)有饑餓感,，食欲減退,，食量減少，食后脘腹脹滿,。

6,、面色萎黃、肌肉消瘦,、腹脹,、勞累后下肢浮腫，氣血不好,。

7,、有出血癥。皮下出血而見(jiàn)青紫瘀斑點(diǎn),，或消化道出血而見(jiàn)嘔血(咖啡色嘔吐物),、月經(jīng)過(guò)多或淋瀝不盡、崩漏,、便血,。

一般導(dǎo)致脾虛的不是先天因素，大部分是后天所致,，膳食不均衡,，三餐混亂，習(xí)慣性熬夜,，這些全部都是導(dǎo)致脾虛的壞習(xí)慣,。因此，想要一個(gè)強(qiáng)健的身體,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是第一要?jiǎng)?wù),。

醒、健,、護(hù),、暖“養(yǎng)脾四法”

醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食,，不僅有醒脾健胃之功,，而且還可以預(yù)防腸道疾病。也可常取山楂條20克,、生姜絲50克,，以糖、醋少許拌食,，有開(kāi)胃健脾之功,。

健脾：選用各種藥粥健脾祛濕,，如蓮子、白扁豆,、薏仁米煮粥食,，或銀耳、百合,、糯米煮粥食，或山藥,、土茯苓,、炒焦粳米煮粥食。

護(hù)脾養(yǎng)脾：老年人宜常按摩腹部,，可仰臥于床,，以臍為中心，沿順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次,。同時(shí),，散步亦能養(yǎng)脾健胃，可使食欲增加,、氣血暢通,。

暖脾：因食生冷過(guò)多，容易寒積脾胃,，影響日后的消化功能,。此時(shí)可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克,，置于臍上三橫指處,，有溫中散寒止痛之功。

想要養(yǎng)脾平時(shí)最好這樣吃

1,、黃色的食物可以補(bǔ)脾,。玉米、香蕉,、紅薯,、土豆、南瓜,，小米,，這些食物都有利于補(bǔ)脾健胃，平時(shí)可以多吃,。

2,、甘味補(bǔ)脾，首選蜂蜜,。所謂甘味,，就是嚼起來(lái)有甜味的食物,，像咱們吃得大米、玉米都會(huì)產(chǎn)生甜味,，但是蜂蜜可謂補(bǔ)脾首選,，既可以補(bǔ)脾，又性涼不上火,。

3,、健脾除濕首選赤小豆薏米粥。一般脾虛都會(huì)伴隨著濕氣重,，紅豆薏米粥可謂是健脾除濕首選,，但是要注意煮粥時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不可放大米進(jìn)去，而進(jìn)食頻率一周一次即可,，過(guò)多不宜,。

4、健脾養(yǎng)胃就用小米山藥紅棗粥,。山藥健脾補(bǔ)氣,，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，而小米是養(yǎng)胃良食,，既能健脾又能養(yǎng)胃,。

5、喝“四寶粥”,。四寶有蓮子肉,、山藥、薏米和芡實(shí),，將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好,，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可,。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟,，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。

6,、慢食,，少吃，七成飽,。晚飯盡量少吃,、慢慢的吃東西有助于減輕脾胃的壓力。中醫(yī)更有講究,，吃少了補(bǔ)氣,，吃多了食氣，每次吃飯七成飽對(duì)脾胃更好,。

7,、經(jīng)常按摩十大補(bǔ)氣的穴位,。十個(gè)補(bǔ)氣的穴位是：脾腧穴、足三里,、膻中穴,、涌泉穴、關(guān)元穴,、氣海穴,、太溪穴、百會(huì)穴,、肺腧穴,、懸鐘穴。

8,、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。脾虛一般會(huì)導(dǎo)致濕氣重,，而排除體內(nèi)濕氣最直接的外力辦法就是做運(yùn)動(dòng)排汗,，有氧運(yùn)動(dòng)不僅能起到排汗作用，還能強(qiáng)心肺,，更有利于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成,。

如果有這些習(xí)慣就趕緊改了吧

1、脾怕冷,，不吃生冷食品,，冷飲堅(jiān)決杜絕。生菜,，水果（非想吃,，煮熟了可以），喝水也要熱水,，平時(shí)吃飯要接時(shí),，還要把飯菜熱完再吃。

2,、不要熬夜,。熬夜對(duì)身體的害處就不多贅述了，熬夜也不僅僅會(huì)傷及脾虛,，對(duì)肝腎功能有會(huì)有極大影響,。

3、飲食忌油膩,。油膩的食物消化起來(lái)成本很高,，辛苦的也是脾氣，所以脾胃不好的人,，醫(yī)生總提示要吃好消化的食物,，比如粥,、面湯，很少讓病人喝碗肉湯,，就是為了節(jié)省脾氣,。

4、這些食物平時(shí)盡量少吃,。易損傷脾氣的食品,，如苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、茄子、空心芹菜,、筧萊,、茭白、葛筍,、金針菜,、柿子、香蕉,、批把,、梨、西瓜,、綠豆腐,、肢麥等。其中味厚滋膩,，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉,、豬甲魚(yú)肉、牡頗肉,、牛奶,、芝麻等；利氣消積,、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀,、蘿卜、香菜等,。