冬季怎樣預防腰椎間盤突出，冬季是腰椎間盤突出癥發(fā)病率較高的季節(jié),，這是因為冬季天氣寒冷,，氣溫較低，腰背部肌肉會出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣,，使椎間盤內的壓力增高,，導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，因此,，腰椎間盤突出癥患者要保健,，才能安全度過寒冷的冬季。

　　一,、做好防寒保暖：

　　腰椎間盤突出癥患者要注意防寒保暖備,，尤其要做好頸部、腰,、背部的保暖,。冬季感冒時會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀,。打噴嚏,、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力,、拉傷背部肌肉,，進而發(fā)生腰椎間盤突出癥。因此,，適時增加衣物，預防感冒,，也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內容,。

　　二、保證睡眠避免過度鍛煉：

　　冬天是閉藏的季節(jié),，人們要早睡晚起,，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動,，并適當節(jié)制房事,。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動并導致出汗,，會使人體內的陽氣耗散,，不但容易導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對身體健康產生一定的危害,。

　　三,、注意飲食調攝和營養(yǎng)平衡:

　　冬季是飲食進補上佳季節(jié)，腰椎間盤突出癥患者可以根據(jù)自身的體質特點,，有針對性地食用一些具有補益作用的食物,，對防止腰椎間盤突出癥的復發(fā)具有良好的作用，例如：寒性體質的患者,，平常怕冷,、怕吹風，經常手腳冰冷,，適合食用一些溫熱性食物,，像桂圓、大棗,、栗子,、蜂蜜、羊肉,、狗肉,、海蝦、鮑魚等;虛弱體質的患者,，平常精神萎靡,，說話有氣無力，時有腰酸背痛,，睡眠欠佳,，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜,、山藥,、黑豆、香菇,、豬肝,、雞肉、牛肉等,。