我們都知道,，一旦進入冬天,，溫度較低，很多的老年人腰椎間盤突出的老毛病就會準時復發(fā),，腰椎病患者一般夏天都沒什么大礙,，可天變冷了，病就來了,，這是因為冬季天氣寒冷,，氣溫較低，腰背部肌肉會出現(xiàn)不同程度的緊張和痙攣,，使椎間盤內(nèi)的壓力增高,，從而導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，提醒患者需要在冬季做好保暖,，特別要做好頸部,、腰、背部的保暖,，防止“腰突癥”的發(fā)生,。

1、腰椎間盤突出為何在冬季高發(fā),？

主要是腰部豎脊肌若遭受風,、寒的侵襲，會出現(xiàn)溫度的改變,。一方面是淺層血管收縮,，血流量減少，防止散熱過快；另一方面豎脊肌的肌肉收縮,，增加體內(nèi)產(chǎn)熱,，此種變化本是人體的一種自然防御反應，但若反復發(fā)生,，就導致病理變化,，豎脊肌收縮和血液循環(huán)量減少的結(jié)果，是肌肉供氧量減少,，大量乳酸,、肌酸等有害代謝產(chǎn)物蓄積，就發(fā)生豎脊肌水腫,、痙攣,，出現(xiàn)無菌性炎癥，促使椎間盤內(nèi)壓增高,，機體抵抗力下降,，久而久之，椎間盤退變加速,，進而導致椎間盤突出,。

加上天氣寒冷和刮風，人們的活動,、鍛煉也明顯減少,，肌肉在缺血狀態(tài)下功能減退，肌肉的力量及各肌肉間的協(xié)調(diào)配合能力均有所下降,，這時如果不注意保暖,，很容易出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛或加重原有腰部疾病病情,。

2,、冬季如何預防腰椎間盤突出？

冬季預防腰突,，最重要的是要做好防寒保暖措施,，尤其是頸部、腰,、背部的保暖,，避免感冒。在臨床上,，很多患者都是在感冒時腰突出現(xiàn),，主要是因為，感冒后打噴嚏,、咳嗽時,，腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進而發(fā)生腰椎間盤突出癥,。

其次要保證睡眠避免過度鍛煉,，在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進行過度的體育運動并導致出汗,，會使人體內(nèi)的陽氣耗散,，不但容易導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對身體健康產(chǎn)生一定的危害,。

3、腰突者如何正確飲食,？

在飲食上,，比如寒性體質(zhì)的患者，平常怕冷,、怕吹風,，經(jīng)常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物,，像桂圓,、大棗、栗子,、蜂蜜,、羊肉、狗肉,、海蝦等,；虛弱體質(zhì)的患者，平常精神萎靡,，說話有氣無力,，時有腰酸背痛，睡眠欠佳,，適合食用一些補血益氣的食物,，如地瓜、山藥,、香菇,、豬肝、雞肉,、牛肉等,。

此外，有腰突的患者最好日常生活中要做好保護,，感冒打噴嚏,、咳嗽時，要將膝蓋、髖關(guān)節(jié)稍微彎曲,，可以避免腰椎受傷,；日常生活中，盡量減少彎腰的動作,，撿東西時要身體靠近物體蹲下?lián)烊?，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時,，要通過挺腰,、抬腿等動作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床,；長時間坐位時,，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊,，保持腰椎的正常生理曲度,，減輕腰部肌肉疲勞等。