蠶豆：健腦補(bǔ)鈣，降脂防癌 蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分——鈣,、鋅,、錳、磷脂等,，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用,。蠶豆中的鈣，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收,，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇,、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用?，F(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有作用,。

　　豌豆：清腸防癌,，降膽固醇 鮮豌豆不僅蛋白質(zhì)含量豐富，而且質(zhì)量好,，包含人體所需的各種氨基酸,。新鮮豌豆中富含的粗纖維，具有清腸,、降低膽固醇,、防癌的作用。吃豌豆盡管好處很多,，但多吃會(huì)引起腹脹,，每次不宜攝入超過(guò)50克。

　　荷蘭豆：多吃能增強(qiáng)新陳代謝 荷蘭豆是西方國(guó)家主要食用的蔬菜品種之一,，它與一般蔬菜有所不同,，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),，具有抗菌消炎功能,，對(duì)增強(qiáng)人體新陳代謝功能也有十分重要的作用。荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維,，可以防止便秘，有清腸作用,。