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某公司發(fā)布了一款笑臉打卡門禁系統(tǒng)，上班時必須面露微笑認證,，如果愁眉苦臉,，門就不會打開。 很多人都調(diào)侃,，上個班還要強顏歡笑,，打工人真慘。  但書單君倒是更關(guān)心另一件事：上次你發(fā)自內(nèi)心露出笑容,，到底是什么時候,？ 不得不說，現(xiàn)在很多人,，已經(jīng)笑不出來了,。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計： 全球預計現(xiàn)有3.5億人患有抑郁癥，2019年,，中國泛抑郁人數(shù)就超過9500萬人,，抑郁癥患病率達2.1% 。 由于生活壓力實在太大,，很多人雖然還沒到抑郁癥的地步,，但也經(jīng)常情緒低落、無精打采,、對生活沒有期待…… 這樣的狀態(tài),，讓我們活在情緒的陰影中，每一天都過得非常掙扎,。 那么,，我們到底應該如何從這種狀態(tài)中解脫出來呢？ 或許你需要一本“童書”：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,。
這本書中的角色,，取自作品《柳林風聲》——一本跟《小王子》一樣經(jīng)典的童話書,，已經(jīng)問世100多年，書中個性鮮明的小動物,，都是現(xiàn)實世界中孩子的縮影,。 英國心理咨詢師羅伯特·戴博德，借用了這些動物形象,，用童話的外衣,，趣味十足地講述了蛤蟆先生十次約見心理醫(yī)生的故事，給我們介紹了心理咨詢的全過程： 心理咨詢到底是怎么樣的,？ 我們?yōu)槭裁磿?jīng)常感到情緒低落,？ 心理咨詢?nèi)绾螏椭覀冃迯颓榫w，避免抑郁癥的傷害,？ 十次咨詢后,，蛤蟆先生終于重拾了對生活的信心,。 或許我們也能跟著蛤蟆先生的步伐，一點一滴修復自己的情緒空洞,，在心理上真正長大成人,，獨立、自信,、充滿希望地生活,。  “王思聰”也會抑郁 你敢相信嗎？ 蛤蟆先生是河岸地區(qū)有名的富二代,，他坐擁父輩留下的龐大家產(chǎn),，不用工作，衣食無憂,，喜歡打桌球,、劃船，經(jīng)常找朋友聚會,，日子過得好不快活,。 可以說，蛤蟆先生就是我們羨慕的“王思聰”,。   但擁有如此優(yōu)渥條件的蛤蟆先生,，突然有一天就陷入了消極情緒中，失去了對生活的全部動力,。 他的蛤蟆莊園,，以往打理得整整有條，現(xiàn)在疏于管理,，雜草叢生,，一派破落景象； 以前的蛤蟆,，打扮時髦,、風度翩翩，經(jīng)常出去參加活動,，是人群中的明星,； 現(xiàn)在的蛤蟆，悶在家里不肯出去,，不洗澡也不換衣服,，身上還粘著食物殘渣…… 這中間到底發(fā)生了什么？ 別看蛤蟆先生生活光鮮,，其實他每一天都處于自我懷疑中,。 他繼承了龐大的蛤蟆莊園，整個莊園都要他來打理,，包括廚子,、仆人和外面的員工,。 他心力交瘁，想賣掉這份產(chǎn)業(yè),，卻怕被人說是背叛家族,，只能強撐著繼續(xù)下去。 身邊的朋友總是對他非常嚴厲,，特別是他父親的好友獾，總是拿他和父親做比較,，讓他覺得自己簡直一無是處,。  蛤蟆先生的故事，說的不就是廣大上班族嗎,？ 我們在一二線城市打拼,，每天出入高檔寫字樓，和客戶談笑風生,，好像遇到什么難題都能瀟灑應對,。 但只有我們自己才知道，其實內(nèi)心每天都在經(jīng)歷一次又一次的折磨： 每一天做著不想做的事情,，總是無底線討好別人,，生怕別人覺得自己不夠好； 自我感覺很糟糕,，無論發(fā)生什么事情,，都第一時間責怪自己，哪怕是對方做錯,，也不敢表達憤怒,。 這一切的一切，再加上生活的壓力,，壓得人喘不過氣來,。 但我們只能把這些強忍于心，最多只在深夜分享一下“網(wǎng)抑云”音樂,，天亮之后又要擠出笑容,，扮演一個成熟的職場人。 有一句說得好：白天,，我是搞笑廢物,；晚上，我是抑郁怪物,。 很多人總以為,，抑郁癥患者都是郁郁寡歡，但事實上,，他們往往看上去比普通人還要開朗,。 書單君曾在網(wǎng)上看過一組抑郁癥患者的照片： 有位媽媽拍了一張兒子和狗狗的合影,，照片中兒子的笑容很燦爛，但拍下照片不久后,，兒子就上吊自殺了,； 一位妻子曬出了和家人外出游玩的照片，一家三口其樂融融,，老公也笑得很開心,。 但回來幾天后，丈夫就在車庫自殺了,； 下面這兩張圖片,，左邊，是抑郁癥發(fā)作,，右邊,，也是抑郁癥發(fā)作：  所以，如果你某一天對一切都失去了興趣,，覺得自己的生活索然無味,，哪怕你依然能笑得出來，也一定要去尋求幫助,。 同樣,，如果你身邊有朋友，突然有一天變得郁郁寡歡,，不要光讓他“振作一點”,，而是幫助他尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助。 我們每個人都向往幸福的生活,，但總會在一夜之間,，失去對生活的所有期待。 不要害怕尋求幫助,，因為這才是讓你重回正軌的唯一辦法,。 心理咨詢 是探尋自己內(nèi)心的奧秘 在很多人眼中，心理咨詢就是“花錢請人開導自己”,。 蛤蟆先生也是這么想的,，所以在朋友的一再請求下，他終于去見了心理咨詢師蒼鷺,。 結(jié)果蒼鷺并沒有急于開導什么,，而是問了他一句話：“蛤蟆，你的感受是什么,？” 蛤蟆覺得很奇怪,，這個問題很重要嗎？ 蒼鷺很嚴肅地告訴他：“這個問題非常重要,，因為心理咨詢的本質(zhì),，就是理解你的情緒到底是怎么樣的,，它們從何而來？ ” 很多人總覺得,，我心情不好,，是因為太容易討好別人，沒有自我……只要我學會不討好別人,，一切問題都解決了,。 那問題是，為什么你會容易討好別人,？ 如果不把根源找出來,，那你只是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳,，只能在情緒的深淵中反復掙扎。  心理咨詢的目的,，就是探索你一切心理問題的根源：你是如何成為今天的你,？ 其實每個嬰兒一生下來都差不多，只具備一些基本的情感,，就像紅黃藍三原色,。 但在成長過程中，他們所經(jīng)歷的一切就像三原色不斷調(diào)和,，讓他們長成了一個個截然不同的人,。 為什么有些人內(nèi)向，有些人活潑,，有些人總是想著討好別人,，有些人卻能活出自我？ 一切的答案,，都在他們的童年經(jīng)歷之中,。 只有回顧過去，才能知道我們?nèi)绾纬蔀榻裉斓淖约?，才能減少童年經(jīng)歷對自己的影響,，活出健康的人生。 在蒼鷺的指引下,，蛤蟆一步步回顧自己的童年,。 他的父親嚴厲而正直，從不允許他哭,，只要他一哭,，就會說：“馬上停下來，不然我就對你發(fā)怒,！” 他的母親總把他當成小孩,，喜歡在別的男生面前給他梳頭發(fā),，甚至當著他的朋友問他有沒有穿干凈的內(nèi)衣。 母親去世前,，蛤蟆終于鼓足勇氣對她說：“媽媽,，你什么時候才能不把我當小孩？” 母親只說了一句：“等你不再像個小孩子的時候,！” 也就是說,，蛤蟆這一輩子，都沒得到過母親的認可,。 蛤蟆越說越激動,，最后忍不住嚎啕大哭。 或許很多人都能從蛤蟆的經(jīng)歷得到共鳴,。我們依附父母而生存,，自己的感覺總是被否定，只能看著他們的眼色,，順從和取悅他們,，小心翼翼地活著，最后卻連自己想要什么都不知道了,。 重拾過去的回憶,，其實就是找回自我的第一步。 其實,，我們根本沒長大 或許有人會問,，我們不是都長大成人了嗎，怎么過去的經(jīng)歷還在影響我們,？ 答案很簡單,，也很心酸：我們的身體已經(jīng)是成年人，但是在精神上,，許多人和七八歲時根本沒區(qū)別,。 蒼鷺指出，人有三種自我狀態(tài),，分別是父母狀態(tài),、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài),，三位一體,，形成了我們的人格。 成人狀態(tài),，指的是我們能用理性,，而不是情緒化的方式去行事，這是最健康的自我狀態(tài)； 兒童狀態(tài),，就是會重復童年的感受,，像自己小時候那樣行事； 父母狀態(tài),，基本就是在言行上,，重復從父母學來的觀念和價值觀。 如果我們能健康成長,，就能在大部分時候呈現(xiàn)成人狀態(tài),，理性生活，不斷接納新事物,。 但可惜的是,，受過往經(jīng)歷的影響，不少人的行為模式已經(jīng)在童年定型,，只要某些特定的場景出現(xiàn),，就會激發(fā)我們像小時候那樣行動和感受。 比如蛤蟆,，小時候父親對他非常嚴厲,，他又無法反抗，所以長大后只要有人對他表示不滿,，他就會立刻遷就對方,； 為了得到周圍人的認可,，他把一切感受埋在心底,，做著自己不想做的事情。 前段時間憑《乘風破浪的姐姐》再次爆紅的伊能靜,，也有過類似的經(jīng)歷,，她從小就被重男輕女的爸爸嫌棄。 母親更是直接說出：“如果沒有生下你,，我可能會活得更好,！” 因為從小缺少關(guān)愛，所以長大之后,，她還是那個尋找愛意的小女孩,。 和庾澄慶在一起，是看中他的成熟包容,，把他當成父親對待,； 后來和秦昊結(jié)婚，也是非常依賴對方,，整天說話不停,，就像個渴望關(guān)注的小女孩。
這一切，都是因為她處于兒童狀態(tài)無法擺脫,。 如果不回顧自己的童年,，我們根本找不到自己情緒的根源，想要擺脫影響,，根本是不可能的事情,。 只有真實的自己 才有足夠的力量 在接受過蒼鷺醫(yī)生的引導后，蛤蟆開始意識到自己消極情緒的來源,，也明白了到底應該如何做出改變,。 他學著慢慢擺脫童年經(jīng)歷的影響，不再把責任推給別人,，而是用一個成年人的態(tài)度去面對自己的情緒,。 他終于能勇敢地表達自己的感受，并且不顧朋友的想法,，賣掉祖?zhèn)鞯那f園,，去開設屬于自己的公司。 或許有人會說,，心理咨詢就這樣,？不會給出解決方法嗎？ 其實,，每個人都有能力變得更好,。但不要指望別人能給你直接的解決方案，因為能幫你的人是你自己,，也只有你自己,。 引導你看見過去，就是最好的心理咨詢,，唯有接納和理解,，才有改變和提高。 由于過去總是很痛苦,，所以回顧過去總會非常困難,。 但這種痛苦是值得的，你看到了自己的痛苦,，就會了解它,，了解自己到底是怎么樣的一個人。 只有真實的自己,，才能獲得足夠的力量,，去面對這個復雜的世界。 正如蒼鷺說的一句話： “有許多問題需要你向自己發(fā)問,，最重要的問題是,，你能開始愛自己嗎？” 愿我們都能像蛤蟆先生一樣，早日成為獨立且成熟的自己,。 |
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