“清明斷雪,，谷雨斷霜”,，谷雨節(jié)氣是二十四節(jié)氣中第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣,，它的到來標(biāo)志降雨的增多,，谷類作物吸飽水分才能茁壯成長。也正因雨量充足,，所以空氣中的濕度逐漸增大，容易導(dǎo)致“濕邪”侵襲而傷身，因而,，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生重點為：養(yǎng)三臟,，祛濕氣。

《素問·保命全形論》說：“人以天地之氣生,，四時之法成”,。即人生天地之間，自然的變化勢必會對人產(chǎn)生一定影響,，人要保持內(nèi)外的平衡,，才不容易受疾病的侵?jǐn)_。

春季是疏肝的季節(jié)，肝氣旺易傷脾,。而至谷雨,，脾土已經(jīng)進入旺盛時期，隨著天氣逐漸變炎熱,，有些人開始進食寒涼食物,，所以要特別注意健脾胃。《皇帝內(nèi)經(jīng)》中講：“無春即無夏”,，也就是說春天的時候要養(yǎng)護好自己的身體,，為即將到來的夏季做好準(zhǔn)備。補脾,、養(yǎng)胃,、疏肝應(yīng)該怎么做呢？

命門穴及中脘穴,，這兩個穴位具有疏肝的效果,，平時我們可以吃一些蓮藕、蘿卜,、烏梅,、金銀花,、綠豆等疏肝解郁的食物，同時注意春季盡量調(diào)節(jié)自己的精神壓力和情緒,，心氣順,，肝氣也順。

香椿：性平,、味澀,、苦、歸肝,、腎,、胃經(jīng)，含香椿素等揮發(fā)芳香族有機物,，可健脾開胃,，增加食欲，與雞蛋搭配能夠使菜

材料：

香椿50g,、雞蛋140g,、花生油、鹽

做法：

香椿開水燙一分鐘,，摘去葉柄,，嫩葉、嫩芽洗凈切成2厘米長的段備用

雞蛋打入碗內(nèi),，將椿芽放入雞蛋中,，加入適量的鹽攪拌

熱鍋，加入花生油,，待油熱后倒入準(zhǔn)備好的香椿芽與雞蛋液,，煎至金黃色盛盤食用

食療功效：

清熱解毒、健脾理氣 潤膚明目

適合人群：

風(fēng)濕痹痛,、胃痛,、亞健康及健康人群

慎用人群：

慢性疾病患者應(yīng)少食或者不食

提問者

養(yǎng)護“三臟”的方法很簡單啊，但是濕氣怎么去,？我覺得自己濕氣多,，總是疲倦，頭部沉重,，吃飯不香,，口淡無味，大便不成形,，舌苔白,，腰膝酸重......

雨水增多，濕度增加，容易導(dǎo)致“濕邪”傷身,。中醫(yī)上講：“濕為陰邪,，易損傷陽氣，阻遏氣機”,，脾是主化水液,，它喜燥而厭濕，所以外感濕邪,，會被困在脾之中,，而導(dǎo)致脾陽不振，水濕則會集聚在體內(nèi),，胃納差、泄瀉,、水腫,、尿少。如何祛濕,？

 （圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

如果身體濕寒,，睡前用艾葉泡腳不失為祛濕的好方法。睡前泡腳20~30分鐘,，水溫40攝氏度左右,，溫水淹沒腳踝，同時配合揉搓掌心涌泉及陽池穴,，祛濕效果更好,。

一些具有祛濕功能的中藥飲片或者食材，也能從內(nèi)而外的祛濕化濁,。佛手陳皮茶——佛手：緩解肝腎氣滯,，胸脅脹痛；陳皮：有行氣健脾,、降逆止嘔,、燥濕化痰之功；佩蘭葉能芳香化濕,，醒脾開胃,。如果有脘腹脹滿、噯氣,、惡心,、嘔吐、口臭,、口中甜膩,、大便溏薄的可以選擇飲用。

材料：佛手3g、陳皮3g,、佩蘭葉3g

做法：將上述藥材放入茶杯,，沖入沸水，加蓋浸泡2~10分鐘,，代茶飲,。