|
都說“樹老根先枯,，人老腿先衰”，很多人也特別注重補(bǔ)鈣,，也經(jīng)常有人在后臺(tái)問我們：骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ),？什么牌子的鈣片好？ 小編不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品,，我們先看一個(gè)實(shí)例：96 歲國醫(yī)大師用科學(xué)儀器檢測(cè)骨密度遠(yuǎn)超 60 歲老人,，靠的不是鈣片，而是按摩,！ 郭誠杰（左） 歷任陜西中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)為陜西中醫(yī)藥大學(xué)）教授,、研究生導(dǎo)師、針灸系系主任,，1989 年被國家中醫(yī)藥管理局及人事部授予“全國首批 500 名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)老師”榮譽(yù)稱號(hào),，享受國務(wù)院特殊津貼。2008 年 5 月被授予“陜西省名中醫(yī)”稱號(hào),。2014 年被評(píng)為第二屆“國醫(yī)大師”,。 我們來看看這個(gè)讓 80 歲骨折郭誠杰老師 60 天痊愈的護(hù)腿骨方法： 來回搓腿 <方法指導(dǎo)> 坐著，來回擦腿,，可以一直擦到小腿,。擦腿根據(jù)自己的情況，擦 20~30 下,。 <功效> 好骨頭離不開好肌肉,，肌肉是骨頭的護(hù)衛(wèi)。人過了 40 歲,，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少,。很多老人腿腳不靈便，不是因?yàn)楣穷^不好,，而是因?yàn)橥炔考∪馍倭恕?/span> <郭誠杰老師指導(dǎo)> 郭老表示,，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進(jìn)血液循環(huán),，讓肌肉有力,，對(duì)骨頭自然就好。 抬腿 <方法指導(dǎo)> 坐著,，兩個(gè)腿輪流抬起,，每天抬起 20 多次，抬到水平的地方,，停下來十幾秒,，早晚來一遍。 <郭誠杰老師指導(dǎo)> 抬腿的時(shí)候，股四頭肌會(huì)被拉直,，隨著不斷的拉直,、放松，肌肉得運(yùn)動(dòng),，骨頭也得到刺激,。多活動(dòng)，有利于增加骨容量,、增加鈣的儲(chǔ)存,。 單手四點(diǎn)按揉法 郭誠杰老師還說，我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化,。什么是髕骨軟化,，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼,，后來開始按揉,。 我用下面這個(gè)方法，也沒吃什么藥,，藥物當(dāng)然有用,，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用，對(duì)大家都有益處,。如果是 40,、50 歲的，開始保健,，對(duì)你以后都好,。我現(xiàn)在 90 多這膝關(guān)節(jié)不說特別好，但是還不錯(cuò)的,。 <按揉膝關(guān)節(jié),，單手四點(diǎn)按揉位置> 內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個(gè)眼）、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）,、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）用力按,，對(duì)髕骨軟化很有作用 <按揉方法> 一個(gè)手按四個(gè)穴位，食指控制內(nèi)膝眼,、無名指控制外膝眼,，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘,，直接抓揉,。也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個(gè)大拇指,，揉內(nèi)外膝眼一次,。 <郭誠杰老師指導(dǎo)> 這個(gè)方法是保健方法,，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好,，不能畫圈，但是往上抓揉,。每次 5~6 分鐘,，特別是你膝蓋覺得冷的時(shí)候開始抓，特別有用,。 腿=第二心臟 幫助血液流動(dòng),，延緩衰老 其實(shí)，下肢有力量了,，不僅僅是補(bǔ)鈣,、讓腿腳好，還能保護(hù)到咱們的心臟,。 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任 劉長信教授也表示,， 把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”,，可助心臟一臂之力,。 中國 腿是交通要道，是疾病反應(yīng)區(qū) 中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家,、教授 楊力指出： 人體 50%的神經(jīng),、血管、血液都在雙腿,。小腿上還分布著 60 多個(gè)穴位,，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過,，是人體重要的交通要道,，維護(hù)著氣血的上行下行。 很多疾病都會(huì)反映在小腿上,，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān),、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀,，利于早期防治疾病。 英國 腿越強(qiáng)健,，腦心肝腎越年輕 英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，腿部肌肉越強(qiáng)，大腦越健康,。由專家克萊爾·施特費(fèi)斯率領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)跟蹤研究 10 年發(fā)現(xiàn)： 在 324 對(duì)女性中老年雙胞胎中,，腿部肌肉較強(qiáng)的一個(gè),，10 年后的認(rèn)知能力更好，腦退化更少,。 以往針對(duì)動(dòng)物的研究也顯示：鍛煉肌肉能釋放促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的激素,。 有不少國家的研究都說明：腿部強(qiáng)健與心臟、腰椎,、肝臟,、腎臟等重要器官的健康密切相關(guān)！ 經(jīng)常鍛煉腿部,，能強(qiáng)化全身組織器官的血流動(dòng)力,，改善血供，預(yù)防腦中風(fēng),、冠心病,、腰椎間盤突出、老花眼等多種病癥,。 人老腿先老 出現(xiàn)8個(gè)癥狀要警惕 “人老腿先知”,，腿部的衰老、異常很早就可能表現(xiàn)出來,，如果出現(xiàn)以下情況,，就要引起注意了： 01 腿腳沒有原先靈便了 這是衰老的最早特征。40 歲后,，很多人感到腿腳不靈活,，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛,，發(fā)酸發(fā)脹,，上樓梯也越來越費(fèi)勁，沒爬幾層就氣喘吁吁,。 02 干點(diǎn)活就腰酸腿疼 特別是中年女性,，只要站的時(shí)間一長，就會(huì)覺得腰酸腿痛,?？人詴r(shí)，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛,。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意,，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。 03 走路變慢 不知不覺中,，步速越來越慢,。偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺得腿腳不聽使喚,，過后會(huì)連續(xù)酸痛好多天,，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況,。 04 雙腿一側(cè)發(fā)涼 即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺得從臀部開始,，到腳后跟,，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,，也可能和腰椎間盤病變有關(guān),。 05 抽筋次數(shù)增多 如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻睿蔷鸵⒁饬?，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛,，也必須引起注意,。 06 腫脹 血液循環(huán)不好、靜脈血栓會(huì)導(dǎo)致腿脹,，同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀,。 07 靜脈曲張 女性更容易出現(xiàn)這種情況，20 歲后就有可能發(fā)生,。一旦腿上的血管突然非常清晰,，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損,。 08 髖膝關(guān)節(jié)疼痛 幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱,，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié),。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯,、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損,、卡住動(dòng)不了的感覺,，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。 如果出現(xiàn)了上面這八種情況,，那么就一定的注意鍛煉咱們的腿了,，照著郭老的方法，不用吃鈣片,，就能把腿和心臟的問題都搞定,！ |
|
|
