肌松筋撐和感應(yīng)外力是練習(xí)大成拳站樁的兩項(xiàng)重要內(nèi)容,。

肌肉放松且筋骨撐勁并非大成拳站樁所獨(dú)有,。

禪、道打坐,，功至深處均有肌松筋撐的現(xiàn)象,。

端一個(gè)杯子，保持姿勢(shì)不動(dòng),，盡量放松全身的肌肉,，時(shí)間長(zhǎng)了所謂的筋就吃上勁了，并且筋有拉長(zhǎng)的感覺(jué),。

站樁者,，筋撐上勁后，雖時(shí)間長(zhǎng)但不感覺(jué)到累,，這是因?yàn)榻畹膿蝿乓呀?jīng)脫離大腦的指揮,，筋在自己發(fā)揮作用。

王薌齋宗師說(shuō)一方面意想身如大冶洪爐,，雜念如紛飛的雪花,，入爐即化；但另一方面又說(shuō),，周身松和含蓄,，不失虛靈挺拔，一觸即發(fā),。

以上為大概意思,，我沒(méi)有直接引原文。

這兩層意思融到一起,，反映了一件事,，那就是在周身的松和含蓄、虛靈挺拔,、一觸即發(fā)中,，大腦不許參與。

含蓄,、挺拔,、一觸即發(fā)，都在暗示放松自己的肌肉,，在樁架的漫長(zhǎng)持續(xù)中,，弱化肌肉的支撐功能，弱化了這就會(huì)強(qiáng)化了那,，那就是筋的力量,。

肌肉可以由大腦來(lái)主導(dǎo),，而筋撐骨立則不需要。

骨骼由筋腱生力而撐起樁架,，筋腱由骨骼撐架合理而依附出勁,，此謂筋骨力。

肌松筋撐,，之所以能完成,，全有賴于大腦指揮的退出，建立筋腱出勁的脊髓反應(yīng),，這才是本能力的回復(fù)過(guò)程,。

那么肌肉松緊的作用在哪里？

舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子,。

拿站樁之手緊來(lái)說(shuō),，拳頭或者掌指，經(jīng)常被我們作為攻擊的武器,，發(fā)力時(shí)整個(gè)手極其腕部需要有足夠的支撐力,，因此站樁手緊被作為第一項(xiàng)練功內(nèi)容。

一般人手緊胳膊就開(kāi)始跟著緊,，要松手和臂一起松，這是常態(tài),。

站樁,，就是要打破常態(tài)，手緊的時(shí)候小臂可能跟著緊但大臂一定要松,。

練到手緊臂松,，再慢慢往肩部、軀干延伸松的感覺(jué),。

不能通過(guò)打沙袋練手緊,，力打在沙袋上，一定會(huì)出現(xiàn)手和大,、小臂一起緊,，脫離接觸則一起松。

只有站樁才能達(dá)到這個(gè)目的,。

另外從養(yǎng)生角度來(lái)講,，手適度的緊張收縮，能加快上肢的血液循環(huán),，因?yàn)榇笮”凼撬傻摹?/p>

如果放松感覺(jué)延伸到全身,，如果沒(méi)有手緊的一定刺激，全身的血液循環(huán)也會(huì)受到影響,。

大成拳站樁,，素來(lái)是養(yǎng)身、技擊融為一體，身體健康和技擊素質(zhì)可謂同步提高,。

手緊臂松即為簡(jiǎn)單一例,。

衡量站樁入沒(méi)入門(mén)，就看他懂不懂,、身上有沒(méi)有松緊勁,。

手緊臂松（身松）在站樁所呈現(xiàn)的是五指抓球，后文咱們?cè)僭斒觥?/p>

意感五指抓球,，因?yàn)橛辛思傧肭虻姆磩?，才?huì)有五指抓球的筋撐肌松。

所以練站樁抓球功,，要先試著用力,，感應(yīng)球本身的反勁，根據(jù)其反勁的強(qiáng)弱再?zèng)Q定抓力的大小,，要出現(xiàn)筋撐肌松,，非得放松精神意念不可。

意想抓球,，要關(guān)注“球”的反勁,，讓自己的主動(dòng)用力形成下意識(shí)、潛意識(shí),，并且精神松弛著去做,。

力（形）緊而意（神）松，這個(gè)意有精神因素包含在里面,，是為站樁重中之重,，關(guān)系到能不能練出力量源自脊髓反應(yīng)。

所以,，感應(yīng)外力是條件,，筋撐肌松是結(jié)果，其它如撐三抱七,、胸空腹實(shí),、松腰坐胯等等都不是孤立存在的，都要有意中外力跟自己的身體某一點(diǎn)接觸,。

沒(méi)有意想中的外力刺激,，所謂的站樁就是一個(gè)人在那孤芳自賞，事倍而功半,。