女性會(huì)因?yàn)楹芏嘣蚨霈F(xiàn)氣色不好的情況，所以想讓自己變得氣色好,、皮膚紅潤(rùn),，那么可以多吃西紅杮、紅棗,、香菇,、芒果、荔枝,、蘋果,、胡蘿卜、草莓等食物,，這些食物里面含有豐富的維生素C,，可以滋潤(rùn)美白，除此之外,，還要

現(xiàn)在不少人由于生活飲食不規(guī)律,，面部皮膚特別暗沉，氣色很不好,。首先,，一個(gè)人的精神頭決定了一個(gè)人一天的工作和生活。神清氣爽了,，做事情也會(huì)更有精力,，心 情也會(huì)變好。這里有幾個(gè)方法可以幫人改善氣色,。

每天一碗粥 皮膚白皙?dú)馍t潤(rùn)

2017年10月28日 7960人閱讀 返回文章列表

愛(ài)惜自己的身體肯定是需要花費(fèi)時(shí)間和精力,，每天堅(jiān)持喝一碗粥，白頭發(fā)也漸漸少了,，氣色紅潤(rùn)皮膚變得白皙光滑,，好好愛(ài)自己不妨學(xué)著做做每天喝一碗吧！

　　原材料：黑豆1小把,，黑米2把,，黑芝麻1小把，百合10片,，薏仁3把,，核桃2個(gè),，大米2把，紅糖適量,。(核桃也可以換成花生米，以上是兩個(gè)人的量)

　　做法：每天中午將原材料泡好,，晚上洗碗的時(shí)候就開(kāi)始熬粥,，大概10幾分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火,，蓋上蓋子悶,。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖,，熱兩分鐘即可,！

　　黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素,，黑芝麻補(bǔ)益肝腎,，滋潤(rùn)五臟，都具有美容烏發(fā)的效果,。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,，都是可以通過(guò)強(qiáng)悍的腎臟來(lái)抹去的，世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn),、青春永在的最強(qiáng)有力的器官,，就是腎臟。

工具/原料

方法/步驟

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   第一個(gè)，就是晨練,，沒(méi)有說(shuō)鍛煉而是晨練是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn),，一日之際在于晨一點(diǎn)都不假，如果每天在早上可以讓自己 走幾圈出出汗,，比在晚上跑個(gè)兩千米對(duì)人精神的影響要大很多,，晨練是可以把一個(gè)人一天精氣打通的好方法。

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   第二,，就是每天都吃幾顆紅棗或者桂圓這種補(bǔ)血養(yǎng)氣的 食物,，不需要多，吃多了會(huì)上火,，每天幾顆,。

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   第三就是晚上睡前泡個(gè)溫水澡，讓全身都放松下來(lái),，保證夜間的睡眠質(zhì)量,。對(duì)于失眠的人,，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)洗個(gè)熱水澡 放空大腦，會(huì)有助于睡眠,。好的睡眠,，規(guī)律的生活，我們才能越活越健康,。

   END

保持充足的睡眠時(shí)間,。