護(hù)膚是大多數(shù)女性的日常,，而炎熱的夏季到來(lái),，讓人們更加注重防曬。對(duì)防曬的重視,，可能會(huì)讓一部分人忽略了其他方面的養(yǎng)護(hù),，比如補(bǔ)血。

想要?dú)馍?，補(bǔ)血少不了,，夏季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，可別只顧著防曬,，還要注意補(bǔ)血哦,。

紅棗的補(bǔ)血功效，想必不用多說(shuō),。紅棗性溫,，在中藥學(xué)里，紅棗能夠健脾益胃,、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、補(bǔ)益安神,，與黃芪、枸杞等公用能夠補(bǔ)充身體元?dú)?，與甘草,、小麥等配伍能夠疏肝解郁、安神養(yǎng)血,。

黑棗的功效與紅棗類似，但是略有區(qū)別,，黑棗的主要功效是益氣養(yǎng)胃,、養(yǎng)血潤(rùn)肺，還可以解藥毒,、調(diào)和百藥,、調(diào)養(yǎng)氣色。黑棗含有豐富的維生素C,，可以幫助促進(jìn)貼離子吸收,，對(duì)補(bǔ)血有很好的促進(jìn)作用。

南瓜有“補(bǔ)血之妙品”的美譽(yù),，能補(bǔ)中益氣,、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng),，南瓜盅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,，能夠促進(jìn)血液中紅血球正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助補(bǔ)血活血,。

葡萄性平味甘酸,，能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)肝益腎,、生津除煩,、止咳通便等，同時(shí)富含多種營(yíng)養(yǎng)元素和鐵元素,，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用,，常吃讓人面色紅潤(rùn)，氣血暢通,。

桑葚是補(bǔ)腎的食物，氣血與肝腎有關(guān),，腎好了氣血便也充足了,。中藥學(xué)上說(shuō)，桑葚能夠滋陰補(bǔ)血,，能夠治療陰虛津少,、失眠等癥狀，常吃桑葚可以美容養(yǎng)顏,、通氣血,、安神魂、消煩渴,，可謂好處多多,。

龍眼是夏季上市的水果，龍眼有健脾益腦的功效,，同時(shí)富含鐵質(zhì),，能夠幫助補(bǔ)貼補(bǔ)血，龍眼干作為中藥的一種,，能夠健脾益氣,、補(bǔ)心養(yǎng)肌，適用于病后或產(chǎn)后體虛補(bǔ)益身體,，因?yàn)槠⑻撍鶎?dǎo)致的缺血癥狀也可以通過(guò)吃龍眼來(lái)補(bǔ)血,。

以上幾種食物，都是非常適合夏季食用來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,，想要?dú)馍?，氣血暢通很重要，尤其?duì)于女性來(lái)說(shuō),，補(bǔ)氣血應(yīng)該是長(zhǎng)期要堅(jiān)持做的事情,。

而在食補(bǔ)過(guò)程中，有些食物不適宜長(zhǎng)期大量食用的,，需要注意適量食用,，如上面所說(shuō)的紅棗、黑棗和龍眼,，都是要注意食用量的,。

除了飲食補(bǔ)血，平時(shí)也要注意保持足夠的睡眠時(shí)間,，和一定量的運(yùn)動(dòng),，這樣才能夠真正的讓氣色好起來(lái)。