愛美,，是女人的天性，不管是什么年齡段的,，都想讓自己美美的,。20多歲的年紀，其實皮膚還是蠻好的,，沒什么太大的缺陷,，但是一旦上了年紀，40歲之后,，皮膚狀態(tài)就在走下坡路了,。

有時候看著同齡人，比自己顯年輕的時候,，就覺得很羨慕,。那么女人要想老得慢，咱們除了醫(yī)美之外,，飲食也是很重要的,。4種食物要常吃，都是進補的好東西,，多吃氣色好顯年輕,，滋補養(yǎng)人有活力,。

一,、黑豆

黑豆，看似不起眼,，但其實這種東西,，被人們譽為“養(yǎng)生豆”，其中蛋白質、礦物質等含量很高,，常吃調節(jié)激素,，滋潤皮膚。

【黑豆紫米粥】

食材：黑豆,、紫米,、冰糖

黑豆和紫米，洗凈之后用清水泡上6個小時以上,，接下來直接倒在鍋子里,，然后加上適量的清水，大火煮開了之后,，小火煮上40分鐘,，出鍋前2分鐘，把冰糖倒進去,，攪拌均勻就可以了,。

二、黑芝麻

黑色食物,，基本都是很好的,，常吃黑芝麻，可以滋潤皮膚,、讓頭發(fā)烏黑,。秋天比較干燥，多吃還可以緩解干燥,。

【黑芝麻豆?jié){】

食材：黑芝麻,、核桃、黃豆,、冰糖,、清水

黃豆洗凈，用水泡上6個小時,，黑芝麻也清洗一下,，核桃剝出來。等黃豆泡好之后,，我們把所有的食材,，都倒在破壁機里，然后開啟豆?jié){模式,，開始打就可以了,，等打好之后直接倒出來喝就行。

三,、銀耳

銀耳,，是公認的滋補佳品,，其中膠原蛋白豐富，多吃銀耳能夠滋潤皮膚,，美容養(yǎng)顏,，價格還便宜。

【銀耳紅棗湯】

食材：銀耳,、枸杞,、紅棗、冰糖,、清水

1,、銀耳，放入溫水中泡發(fā),，直至泡大了以后,，取出來把最底部的蒂部去掉，然后撕成小塊,。

2,、將其倒在鍋子里，加入清水開始煮,，煮上15分鐘,，用勺子快速攪拌，攪拌出膠質,。然后把紅棗放進去,，再煮20分鐘，最后2分鐘的時候,，把枸杞,、冰糖加進去，攪拌到冰糖融化,，就可以出鍋了,。

四、藍莓

水果中推薦藍莓,，藍莓中富含維生素C,、花青素，抗氧化效果非常強,。每天吃一點藍莓,，對皮膚很有好處，可以讓皮膚更有光澤感,。