現(xiàn)在很多人的脊柱都有問題，或輕或重,，癥狀不一,。
今天推薦一個(gè)脊柱拉伸法，通過鍛煉,，可以使脊柱重新達(dá)到力學(xué)平衡,，讓錯(cuò)位的脊柱得到恢復(fù)。【摘 要】雙腳分開,，與肩同寬,，雙手十指緊扣，向上高舉頭頂,，手心朝天,，盡力拉伸脊柱，然后左右晃動(dòng),。動(dòng)作不要太快,，能站穩(wěn)的可以踮起腳跟用腳掌撐地，站不穩(wěn)的就不要踮起腳跟了,。一天一到兩次,，每次50個(gè)左右（中間可適當(dāng)休息）。不少人反饋說,，做這個(gè)動(dòng)作后,，肩背和頸椎都很舒服，堅(jiān)持下去,，可以防治頸椎病和脊柱側(cè)彎,。還有人反饋說，經(jīng)常拉伸后,，背不駝了,，人也看起來高一些，精神一些,。同時(shí),，如果踮腳做這個(gè)動(dòng)作，還有瘦腰腹的效果~
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