在日常生活中，人們常說(shuō),，女人,，永遠(yuǎn)也不會(huì)對(duì)自己的身材滿意，一年365天,，有320天在于身上的脂肪做斗爭(zhēng),，不斷在挑戰(zhàn)自己的意志，對(duì)于每一個(gè)減肥的來(lái)說(shuō)最難抵抗的便是豐盛無(wú)比的大餐,，往往堅(jiān)持一兩個(gè)月后便放棄了,，如果你還在為如何減肥而苦惱，那么不節(jié)食,、不運(yùn)動(dòng),，在洗澡的時(shí)候也可以減肥，你了解過(guò)嗎,？

洗澡就是為了除去人們身上的汗臭和污垢,，它可以美白我們的肌膚，也能放松身心,！而且洗澡還有另一功效,，就是減肥。國(guó)內(nèi)外有很多的女星都是通過(guò)洗澡來(lái)進(jìn)行減肥的,，不過(guò)她們的洗澡時(shí)間可能比較長(zhǎng),，效果會(huì)很好。

我們都知道如果想要減肥,，首先要保持高體溫的狀態(tài)，這樣才有利于體內(nèi)脂肪的燃燒,，因此“溫暖減肥法”的第一步就是體內(nèi)保溫,、徹底驅(qū)寒。從而提高體溫,，變成脂肪容易燃燒的易瘦體質(zhì),，這樣就可以毫不費(fèi)力的實(shí)現(xiàn)減肥。

藍(lán)豆豆老師告訴你,，在泡澡的就是一個(gè)既可以溫暖身體,，又能減肥的好方法。

洗澡前喝杯水果醋

在洗澡前半個(gè)小時(shí)，可以喝點(diǎn)水果醋再泡澡,。因?yàn)榇走M(jìn)入人體后會(huì)隨著血液循環(huán)大量游走四肢幫助帶走體內(nèi)多余脂肪哦,。保持自己的身體的清爽度，還不會(huì)受到高溫的影響,。在洗澡前半小時(shí)可以喝點(diǎn)水果醋再泡澡

洗澡前注意水溫

如果想利用洗澡減肥法來(lái)減肥,，首先在洗澡前先喝一大杯開水，這是為了等會(huì)兒洗澡時(shí)水溫?zé)?，讓自己多出汗,。。洗澡時(shí)先用溫水逐步增加試水的熱度,。在洗澡過(guò)程中可以增加一些鹽浴,，牛奶浴，精油浴因?yàn)檫@些香草的揮發(fā),，會(huì)帶走更多的汗水,，瘦身的效果就更好。

利用洗澡減肥法如果家中有條件可以進(jìn)行泡浴,，因?yàn)槿梭w浸泡在熱水中,，會(huì)消耗更大的熱量，如果熱水中再放一些藥浴產(chǎn)品,，例如生姜,，可以把姜剁成末加入泡澡的熱水中，或者事先煮熟后,，倒入熱水澡中,，生姜有排汗的作用而且還可以驅(qū)寒，用這種方法,，堅(jiān)持不懈每天都進(jìn)行泡浴,，一個(gè)月可以瘦七八斤。

利用洗澡減肥法來(lái)減肥,，無(wú)論男女老幼都可以使用,，這是一種很好的大眾減肥法。如果在洗澡前可以喝一點(diǎn)蘋果醋,，然后再去泡澡,，那效果就更好，原因是出在體內(nèi),，隨著血液的循環(huán)會(huì)大量游走在四肢可以帶走更多的脂肪,，或者是洗澡后就吃一個(gè)蘋果，也能有減肥的效果,。

1.噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)著身體的各個(gè)部位,，尤其是贅肉多的地方不斷沖洗按摩,，同時(shí)需要注意的是，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始,。

2.腹部順時(shí)針按摩

如果你腹部贅肉比較多,，在腹部順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離的輪流沖洗按摩，同時(shí)如果你還可以保持水流的時(shí)強(qiáng)時(shí)肉是最好的,。

3.搓擦減肥

在洗澡的時(shí)候,，每天搓擦身體可以舒筋活血，又能消除體內(nèi)多余的脂肪,，先浸泡,，然后用豐富泡沫的沐浴棉搓擦，不過(guò)需要注意的是,，最好不要用力過(guò)度,，以免損傷皮膚。

4.局部沐浴減肥

對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗,，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán),，起到局部減肥的效果，同時(shí)還可以消除白天一天的疲勞,。

姜汁泡澡減肥法

姜茶泡澡是效果不錯(cuò)的,。可以用老姜熬煮過(guò)的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中,，然后在里面泡澡15-20分鐘,，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)末梢血管的活絡(luò),，消耗掉身體的脂肪之后就會(huì)出汗,，自然就可以達(dá)到有效的減肥的效果。

綠茶浴瘦身法

綠茶也是能夠起到減肥的效果,，可以將喝過(guò)的綠茶渣,，或喝過(guò)的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了,，每次泡20分鐘,。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,，能很有效地消耗掉脂肪,。可以一邊泡綠茶澡,，一邊喝綠茶，更能達(dá)到雕塑身材的效果,。但要注意,，不要用隔夜茶泡澡喲,！

促代謝泡澡法

新陳代謝的方法促進(jìn)減肥。我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一定的廢物,，身體的外面每天也會(huì)有大量的細(xì)胞死亡,，形成平時(shí)我們所說(shuō)的污垢，污垢沒(méi)有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞,，使得汗液不能順暢的排出體外,，汗水一旦排不出去體內(nèi)的毒素就會(huì)逐漸的積累，使得身體的新陳代謝變得緩慢,，這樣不利于減肥的進(jìn)行,，所以應(yīng)該及時(shí)的去除身體的污垢，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,，可以在泡澡的時(shí)候采用絲瓜絡(luò)等輕輕的揉擦身體,，使得血液暢通，促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行,。

泡澡時(shí)加入瘦身催化劑

如果在泡澡的水中加入減肥催化劑,，即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類,，像迷迭香檸檬,、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇,；二是粗鹽,，沒(méi)有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類,，如干的紅辣椒,、老姜，也是很好的秘方,，它的發(fā)汗效果極佳,，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，只不過(guò)皮膚較為敏感的朋友千萬(wàn)不要輕易嘗試,。

洗完澡之后,，身體的溫度會(huì)有所上升，血液循環(huán)也明顯的加強(qiáng),，新陳代謝的效率自然也會(huì)提高,，而且肌肉正處于非常放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候按摩減肥效果好,，在按摩時(shí)添加一些減肥精油,，效果更佳。

1,、熱身

先原地踏步,，頭部順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三周,，然后再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，放松頸部,。接著彎曲手臂,，做前后的繞肩動(dòng)作，然后是腰部,，雙手掐腰,，順時(shí)針和逆時(shí)針各晃動(dòng)三圈，最后分別踮起腳尖,，做腳踝旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,。

2、按摩手臂

手臂稍微彎曲,，另一手從指尖往上臂方向,，直線式按壓。將手臂伸直,，另一手掌抓住伸直的大手臂,，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn),。

坐在椅子上,，背部挺直，然后雙手同時(shí)向前伸出,，接著用左手由下至上的慢慢按摩右臂,，輕而有力的揉捏，然后換成另一側(cè)做同樣的動(dòng)作,。

3,、按摩胸部

挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起,，由外向內(nèi),、由下而上，兩邊各做至少30下,。

4,、按摩側(cè)腰

雙手由后往前用力推擠。用力捏起腰部?jī)蓚?cè)贅肉,，由外而內(nèi)邊捏,、邊推。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：冬天怎么減肥最健康呢,？其實(shí)說(shuō)到減肥,，一年四季都有人追求完美瘦身，只不過(guò)冬天人比較慵懶,，脂肪更容易堆積,，所以不管天寒地凍還是冰天雪地,，人們?cè)跍p肥這條路上就沒(méi)有停下來(lái)的意思，一起來(lái)看看冬天快速又健康的減肥方法吧,。

1、入浴前,，先喝1杯開水,，冷熱皆可，這樣對(duì)減肥效果更好,。

2,、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水,，然后才浸浴,。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛(ài)的香味,，從而增加沐浴的樂(lè)趣和輕松的心情,，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳,?？稍谒屑尤肷僭S鹽或酒以取代入浴劑，因?yàn)閮烧叩男Ч嗤?/p>

3,、在水中泡約五分鐘后,，上水并休息5分鐘，并慢慢喝1杯開水,。

4,、休息過(guò)后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘,。

5、之后回到浴缸泡8至10分鐘,。最后,，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮,，整個(gè)過(guò)程便會(huì)完成,。

6、要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食,，以免影響瘦身的效果,。如果浴后馬上進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肥胖加重,。

7,、對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō),，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時(shí)間一般盆浴20分鐘,，淋浴3至5分鐘即可,，每天最好不要超過(guò)兩次。不是說(shuō)沐浴的時(shí)間越長(zhǎng)越好,，入浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng),、次數(shù)過(guò)頻對(duì)消除疲勞的作用會(huì)適得其反。