疾馳的120救護車,，呼嘯而過,，打破了清晨的寧靜，一位女子,，深度昏迷,。

剛到醫(yī)院，接診醫(yī)生看到患者,，左下肢腫脹明顯，整條腿,，都已經(jīng)呈現(xiàn)青紫色,，皮膚張力很高。

此刻,，患者呼吸,，非常急促，血壓和心率都很高,，立刻被送進急診室,。

然而，經(jīng)過一個小時的搶救,，還是沒能救回患者生命,，因突發(fā)肺栓塞離世。

患者家屬,，剛到醫(yī)院,，便接到這樣的消息，一時無法接受,，蹲坐在地上,。

等待家屬情緒稍微緩和，醫(yī)生開始交談,，才知道事情的原由,。

患者，王女士,，32歲,，家里一個4歲男寶，是一位職場女強人。

王女士的工作,，每天都是對著電腦,，一坐一天。

最近,，王女士新接了一個大單子,，加班也就越多越多，家里人勸其多休息,，王女士想著,，單子做成了，可以有不少的提成,，便硬挺著加班來做,。

這一天，王女士剩下結(jié)尾工作,，也就加班到了清晨才做完,，本來給家里打電話，一會就到家了,，可沒成想,，是這樣的結(jié)局。

久坐,，這一個習慣,，再難也要改

王女士的發(fā)病，與久坐脫不了干系,。

久坐,，是血栓最大的“幫兇”，每靜坐一個小時,，深靜脈血栓風險會增加10%,。

而王女的發(fā)病，正是因為左下肢深靜脈血栓脫落,，導致的肺栓塞,。

一般來說，靜脈血栓,，最常發(fā)生在腿部,，而一旦血栓脫落，移行到肺部,，導致肺栓塞,，則是致命的，會誘發(fā)猝死,。

在眾多血栓中,，有一種最為“兇險”,，它就是——靜脈血栓

靜脈血栓，長在腿上很常見,，堵在肺部很致命,。

一般來說，靜脈血栓,，最常發(fā)生在腿部,，而一旦血栓脫落，移行到肺部,，導致肺栓塞,，則是致命的。

一旦腿上出現(xiàn)這種“異?！?，盡早就醫(yī)，切莫拖延

正常情況,，雙腿粗細,，應該一致。

一旦,，小腿部位,，一條腿粗，一條腿細,，要高度警惕靜脈血栓。

此時,，很有可能是,，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了靜脈血栓,。

當血栓形成,，導致血液如法流過，不能及時回到心臟,，壓力就會導致體液擴散到腿部組織,。

以此，導致了腿部明顯變粗,，此時,，患肢局部，還可能產(chǎn)生持續(xù)性疼痛,，或者伴有皮色泛紅,，皮溫較高等。

一旦,，出現(xiàn)這樣的情況,，別猶豫，立刻就醫(yī)檢查。

但是,，要注意,，一旦血栓形成，要盡量減少走動,，以免因走動,，使血栓脫落，而發(fā)生致命性的肺栓塞的機會,。

此外,，還要注意，一旦出現(xiàn)下肢腫脹和疼痛,，千萬不要按一按,，揉一揉！（切記很重要）

靜脈血栓形成,，如果“按一按,，揉一揉”，是非常危險的動作,。

容易導致下肢深靜脈血栓脫落,，順著血流回到了心臟，再從心臟奔向了肺動脈,，引起急性肺動脈栓塞,，導致猝死。

年輕人,，血栓的形成,，還與這三個行為有關

行為一：嗜好煙酒

在“加速”血栓形成的因素中，吸煙,，喝酒是主要因素之一,。

吸煙，損害血管內(nèi)皮,，加速動脈硬化,，促使血栓形成。

喝酒,，會損害血液中的血紅細胞,，從而會影響其粘合力而引起血栓。

并且,，抽煙喝酒,，還會使血液粘稠度增高，也是誘發(fā)血栓形成的原因,。

行為二：熬夜

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，90后睡眠時間,，平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間,，六成以上覺得睡眠時間不足,。

其中，43.3%睡眠時間為7-8小時,，23.4%睡眠時間為8-10小時,。

同時，調(diào)查結(jié)果顯示,，30.9%的人入睡需要30分鐘以上,，0.9%需要藥物助眠才能入睡。

熬夜,，睡眠不足,，已經(jīng)嚴重危害人們身體健康。

長期熬夜,，使人處于緊張狀態(tài),，得不到放松，造成血管收縮異常,，血壓比正常人高,，還容易導致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病,。

尤其是,，熬夜時，長時間靜坐辦公,，更會加大血栓風險,。

行為三：貪吃，管不住嘴

血栓的形成,，與血液中的“垃圾”過多,，也離不開關系,。

而導致血液“垃圾”過多的因素中,，大多與吃離不開關系。

油炸食物,、熏烤食物,、蛋糕、動物內(nèi)臟等等,，不良飲食習慣,，也會加速高血脂、血液粘稠,，形成血栓,。

葷素搭配,，清淡飲食，七八分飽,，細嚼慢咽,，一定要切記。

疏通血管,，減少血栓,，堅持這樣做：

1、蔬菜,，每天吃5種以上

新鮮的蔬果,，對于血管健康，十分有益,。

每天最少吃夠5種以上蔬菜,，有助強健血管。

新鮮的蔬菜中,，含有機體不能合成的維生素C,、花青素、膳食纖維等,。

這些營養(yǎng)物質(zhì),，有利于抗氧化、排出垃圾,，保持血管彈性,，減少血管堵塞。

不同顏色的蔬菜,，含有不同的營養(yǎng)成分,，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多,，吸收的營養(yǎng)越全面,，對于血管健康，也就越有利,。

所以,，用多種不同顏色的蔬菜，做一盤彩色的涼拌菜,，對血管健康,，大有益處。

2,、食用油,，多種搭配吃

血管堵塞，與血管異常,，密切相關,。

而想要調(diào)節(jié)血脂,，食用油的選擇是關鍵。

食用油中的脂肪酸,，有助于調(diào)節(jié)血脂平衡,，清血清脂。

食用油,，除了要控制總量以外,，更要注意多種植物油搭配吃。

植物油搭配吃,，吃齊人體所需的三種脂肪酸,，才能更好的調(diào)節(jié)血脂。

將油酸類的橄欖油,、亞油酸類的大豆油,、亞麻酸類的蘇子油，按2:2:1的比例,，搭配吃,，每人每天約25克~30克。

其中,，蘇子油,，含有大量的α-亞麻酸，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸,。

中國營養(yǎng)學會2013年版,，推薦α-亞麻酸，每日攝取量,，1600-1800毫克,。

適當補充α-亞麻酸，可降脂,，促進血液排毒,，改善血液粘稠，可軟化血管,，有保護血管內(nèi)皮細胞,、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病,。

α-亞麻酸可以根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA,。EPA被稱為“血液清道夫”,，可降低人體內(nèi)LDL-C壞膽固醇的含量,，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,，增加血管通透性,，幫助清除對心血管有害的物質(zhì),，保護心血管系統(tǒng)的健康。

食用油,，搭配吃,，攝入人體所必須的脂肪酸，對于心血管健康,，大有益處,。

3、歡笑,，心情好一點

情緒,，對人體健康，有著很大的影響,。

研究證明,，情緒緊張，是促進高血脂產(chǎn)生的原因之一,。

人體情緒緊張,，會刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙,，進而促使血脂增高,，不利于血管健康。

所以,，生活中,，要放輕松，減少緊張的情緒,，保持樂觀的心態(tài),，經(jīng)常笑一笑，可助力身體健康,。

4,、多運動，促循環(huán)

經(jīng)?；顒幽_踝,，可增強下肢的血液循環(huán)，減少血栓的形成,。

跖屈,，勾起腳尖，使腳尖朝向自己,，至最大位置時保持5~10秒,，慢慢放下。

背伸,，繃起腳尖,，盡力使腳尖朝下,，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下,。

環(huán)繞,，以踝關節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞,，盡量保持動作幅度最大,。

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