上了年紀(jì)的人,，都要關(guān)注一大身體器官：血管,！

血管好，血流通暢,，則身體就會(huì)達(dá)標(biāo),，健康長壽。

反之,，血管堵塞,，各種疾病就回來了！血管堵塞,，會(huì)傷害心臟,、肺、肝,、大腦等多種器官,。

那么,，血管堵賽時(shí),，一般都從哪里開始堵呢？

醫(yī)生：這3條血管最怕堵

第一條：下肢血管狹窄

下肢血管,，也就是腿部,、腳部，這些部位離心臟較遠(yuǎn),，容易發(fā)生堵塞,。

當(dāng)下肢血管發(fā)生堵塞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻,、行走不便的現(xiàn)象,，若不及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)肢體潰瘍甚至壞死,，只能截肢保命,！

下肢血管堵塞時(shí),，70%的人會(huì)合并冠狀動(dòng)脈的粥樣硬化,，40%的人合并糖尿病，30%的人出現(xiàn)顱內(nèi)動(dòng)脈的粥樣硬化,，可見其危害性之大,！

因此，上了歲數(shù)的人,，尤其是肥胖人群,，當(dāng)腳部經(jīng)常無端發(fā)麻，就要注意是不是血管堵塞了,！

第二條：下肢靜脈栓

腿腫呈青紫色,，腿變硬，伴有脹痛,、疼痛,，可能預(yù)示靜脈血栓,。血栓脫落后突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的征兆！

下肢靜脈堵塞時(shí),，動(dòng)脈粥樣的斑塊逐漸積累，形成動(dòng)脈粥樣硬化,，會(huì)導(dǎo)致血管堵塞,。

若沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可能出現(xiàn)要命的肺栓塞,。而一旦形成下肢靜脈血栓,，多數(shù)患者可能發(fā)生肺栓塞，風(fēng)險(xiǎn)更大,！

第三條：頸動(dòng)脈

頸動(dòng)脈堵塞，會(huì)導(dǎo)致腦血管堵塞,，是我們生活中最常說的,，而腦血管堵塞，又通常比較嚴(yán)重,，我們熟知的腦卒中（中風(fēng)）就是其一,！

血管堵塞時(shí)，頸動(dòng)脈形成動(dòng)脈斑塊后逐漸增大,，到一定程度時(shí)會(huì)引起腦供血不足,，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈中的動(dòng)脈斑塊破裂！膽固醇類的沉積物會(huì)順著血流沖到大腦中,，造成缺血性腦卒中,！

想要血管好,，謹(jǐn)記“三個(gè)三”,，血管順、人長壽

一,、三個(gè)飲食習(xí)慣

1,、多喝水

多喝水能稀釋血液，預(yù)防血管堵塞,；還可促進(jìn)毒素排出,，減少血管內(nèi)垃圾,。

血管堵塞的人，一定要喝這2杯水,！

晨起后一杯水，200-500ml

及時(shí)補(bǔ)給身體水分,，稀釋血液，促進(jìn)毒素排出,。

睡前一杯水,，200-300ml

及時(shí)補(bǔ)充身體水分，為睡眠時(shí)提供水分,，避免影響代謝,。

2,、食用油要合理

飲食中omega-3脂肪酸攝入過少,、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是會(huì)導(dǎo)致血管堵塞,。

omega-3脂肪酸能清除血液垃圾,，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量,，從而增加血管通透性,，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康,。

蘇麻油、有機(jī)亞麻籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油,，尤其是蘇麻油,，含量高達(dá)67%左右，是世界上omega-3最高的食物,！

日常做菜的時(shí)候,，可以淋上一些這樣的食用油,，或者涼拌菜食用，對(duì)預(yù)防癌癥,，清除血液垃圾,、預(yù)防心腦血管疾病有益。

3,、多吃蔬菜

多吃蔬菜、少吃油膩大的食物,，對(duì)血管健康又非常大的好處,！如：

番茄：可降低血小板的活性，預(yù)防血管堵塞,。

芹菜：對(duì)腦血管堵塞是有一定幫助,，還可用于高血壓引起的頭暈頭痛、心煩易怒等,。

二,、三個(gè)生活禁忌

1,、戒熬夜

患三高,、或者血管堵塞的患者，禁止熬夜,。

調(diào)查顯示,，長期熬夜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高1倍。

長期熬夜,、睡眠不足會(huì)降低身體抗病能力,，使體內(nèi)分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮,、血流減慢,、血壓升高等，會(huì)導(dǎo)致血管堵塞,，甚至?xí)T發(fā)猝死,！

2、吸煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致血管堵塞,，煙霧中,，有害物質(zhì)非常多，除了對(duì)肺部的傷害,，其次就是對(duì)血管傷害最大了,！

吸煙可增加血壓，降低運(yùn)動(dòng)耐受力,，增加血液的凝結(jié)傾向,，減少高密度脂蛋白膽固醇(HDL，“好的膽固醇”),，增加主動(dòng)脈瘤的風(fēng)險(xiǎn),，時(shí)間久了，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化,，會(huì)逐漸阻塞，血流變慢,，引發(fā)冠心病等,。

吸煙也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)堵塞血管,，導(dǎo)致急性心肌梗死或腦中風(fēng),！

3、懶惰

如今很多人工作坐辦公室,，回家就躺著,，對(duì)身體的傷害很大！

缺乏運(yùn)動(dòng),，人體循環(huán)系統(tǒng)減慢,，也更容易導(dǎo)致血栓的形成，堵塞血管,，危害生命,。

所以,，每天最少要保持30分鐘的運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常鍛煉,，走走路，對(duì)血管健康,，尤為有利,。

每天堅(jiān)持30分鐘的快走，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操,，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性,。

三、三個(gè)動(dòng)作

一,、按摩小腿

做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次,。

按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),，避免脂類堆積在血管中，預(yù)防血管堵塞,。還能起到瘦小腿的效果,。

二、踝泵練習(xí)

踝泵練習(xí),，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，起到像泵一樣的作用，可促進(jìn)腳部血液循環(huán),，預(yù)防血管堵塞,。

具體方法：雙膝自然伸展,，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),，越多越好,。

每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度,，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和,，雙腳同時(shí)做效果更佳。

三,、按摩公孫穴

公孫穴位于足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),，往后用手推有一弓形骨，在弓形骨后端下緣可觸及一凹陷,，按壓有酸脹感,。

按揉公孫穴可以調(diào)動(dòng)全身，對(duì)五臟皆有調(diào)節(jié)作用,。心臟不好常按揉公孫穴,，可有健脾生血的功能，調(diào)節(jié)氣血盛衰,，加強(qiáng)益氣活血,，預(yù)防血管堵塞！

【方法】用雙手拇指指腹按壓公孫穴,，按壓時(shí)要注意力度稍重，每次按摩五分鐘,，每日按摩 2 次。

圖片來源網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除,，謝謝