隨著年齡的增大,，人體內(nèi)會逐漸形成血栓。血栓是指在血管內(nèi)形成了血凝塊,，而且血栓還可以誘發(fā)心腦血管疾病。

我們的下肢,、肺部,、腦部等多個部位都會有可能出現(xiàn)血栓的癥狀，嚴(yán)重的還可能會威脅生命,，對中年人來說是一個非常危險的殺手,。

以前大家認(rèn)為血栓只存在于老年人的身上，為何現(xiàn)在中年人患血栓幾率增加了呢,？

原因1：大魚大肉,，血管易堵

很多中年人都不顧自己的身材，面對美食往往是吃撐為止,。人體攝入過多營養(yǎng),，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里,。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

原因2：久坐不動,，下肢靜脈血栓

長時間維持同樣的姿勢,，如久站、久坐或久臥,。因為肌肉長時間不活動,，使血液淤滯，就容易形成血栓,。特別是常坐汽車或長年坐辦公室工作,，又疏于活動的人，更應(yīng)該警惕,。據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)表研究,，當(dāng)人在持續(xù)4小時或更長時間的久坐旅行后，罹患靜脈血栓栓塞的風(fēng)險約增一倍。

原因3：抽煙加速血管損傷

人到中年,，基本離不開煙,，但是長期吸煙則會使血液中血小板聚集，導(dǎo)致血栓形成,。腦血管阻塞,、肺栓塞、心肌梗塞都是吸煙可能引發(fā)的疾病,。

原因4：吃多鹽和糖,，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的,，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢,？再加點(diǎn)鹽呢？:那水是不是變得又稠又黏了,？

這跟我們平時飲食不當(dāng)是一樣的,。當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的,，不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓,、心腦血管疾病。

原因5：熬夜,、激素傷血管

熬夜時,，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素,，會造成血管收縮異常,，血液流速變慢，血管表示壓力很大,。

所以,，中年人更應(yīng)該警惕自身血栓的形成，及時發(fā)現(xiàn)血栓的危險信號,！

認(rèn)真提醒中年人,，身上若出現(xiàn)這4個癥狀，說明你離血栓不遠(yuǎn)了,！

癥狀一：下肢疼痛腫脹

如果你本身就患有一些慢性疾病,，如高血壓、糖尿病,、高血脂等,，更要注意日常生活中自己的身體狀況，比如你的下肢經(jīng)常的腫脹或者是疼痛,，甚至是走路的時候還有些費(fèi)勁,。

很可能是因為下肢的血液不通,，進(jìn)而導(dǎo)致下肢靜脈血栓的可能。

癥狀二：流口水

很多人認(rèn)為睡覺流口水是一種正常的現(xiàn)象,。實(shí)際上,，流口水也是一種病癥，尤其是上了歲數(shù)的中年人,。在晚上睡覺的時候,，頭部在哪側(cè)就哪側(cè)流口水的話更要注意，很可能是因為腦血栓造成的肌肉功能不協(xié)調(diào)引起的癥狀,。

癥狀三：手掌偏紅

健康的人群正面的手掌顏色應(yīng)該是淡粉色,，如果發(fā)現(xiàn)自己的手掌比正常顏色偏紅，則說明血液已經(jīng)開始慢慢粘稠,。血管出現(xiàn)淤阻的情況,，就會導(dǎo)致血流速度減緩，缺血,，從而手掌顏色就會偏紅,。

如果同時還伴有手腳冰冷和容易發(fā)麻，則要隨時防范心梗腦梗和猝死的發(fā)生了,，這已經(jīng)上升到心腦血管病了。

癥狀四：胸悶胸痛

很多人提到胸痛就會認(rèn)為是心臟病發(fā)作,，但它也有可能是血管堵塞肺部造成肺栓塞,。

而肺栓塞的疼痛一般是刺痛、劇痛,，在做深呼吸時感覺更明顯,。心臟病發(fā)作的疼痛往往輻射到身體上半部（如下頜、頸部,、肩膀）,。二者最大的不同是呼吸，每呼吸一次,，肺栓塞的疼痛都會更嚴(yán)重,。

無論怎樣，一旦出現(xiàn)上述癥狀,，盡早去醫(yī)院檢查,。

血管堵塞是一種慢性疾病，更多的是需要重新改變自己的生活狀態(tài)和飲食習(xí)慣,，這樣才能保證血栓的不復(fù)發(fā),。

一、飲食

多吃三種清血食物,，把血管存下的垃圾都清走

①大蒜

在預(yù)防血栓眾多食物當(dāng)中,，大蒜絕對有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢,，因為在大蒜當(dāng)中所含的一種天然血液稀釋劑，效果不斷持久,，而且特別明顯,，而且這種物質(zhì)可以有效增加心臟的收縮能力，就可以有效地降低動脈血管方面的阻力,，保持血液循環(huán)暢通無阻,，所以就能很好地預(yù)防血栓形成，可以每天適當(dāng)?shù)某砸欢康拇笏?，就可以很好預(yù)防血栓,。

②西紅柿

千萬別小瞧西紅柿，保持血管彈性,、預(yù)防血栓形成全靠它,！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護(hù)血管,。

西紅柿的維生素含量比蘋果,、梨都高，能提高機(jī)體氧化能力,，消除自由基等體內(nèi)垃圾,。西紅柿生吃、或者榨成果汁,、做西紅柿蛋湯,，又有美食又能預(yù)防血栓形成，兩全其美,。

③蘇子油

蘇子油富含豐富的α－亞麻酸,，α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇,；還可抑制血小板凝聚,，減少血栓的形成。同時擴(kuò)張血管,，降低血液粘稠度,，維護(hù)血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率,。亞麻酸在人體內(nèi)還可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA,，同時它可以抑制血栓性疾病，預(yù)防心肌梗死和腦梗死,。

有心血管疾病的人日?？梢詫?ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可,，二者會形成一種可溶性蛋白質(zhì),，更利于人體吸收,。

二、運(yùn)動

①一天一萬步

臨床經(jīng)驗表明,，每天一萬步,，有利于慢性病的穩(wěn)定與康復(fù)，改善血液循環(huán),，減少血液中的代謝物,，尤其是對穩(wěn)定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者,！簡單的走路為什么能救命,？

如果一根血管在漫長的時間里，逐漸變得狹窄而閉塞,，到最后可能會完全被血栓堵死,，造成心梗等疾病，危及生命,。

但若在它逐漸狹窄的過程中,，其它正常的血管能伸出援手，建立新的側(cè)支循環(huán),，就能保證血流的暢通,，并幫助心肌供血，就好比搭建了“支架”,。

②堅持一三五七運(yùn)動法則

對于健康群體,，也可以做些其他運(yùn)動，但有一個一三五七的運(yùn)動法則,。如下：

堅持每天運(yùn)動一次，連續(xù)運(yùn)動30分鐘,，劇烈運(yùn)動可以縮短到15分鐘,；

每周至少運(yùn)動5天，保護(hù)心臟的運(yùn)動心率,。（170次-年齡）次/分,，是一個合適的運(yùn)動指標(biāo)，可上下浮動10次左右,。