每年的10月8日,，就是寒露的悄然而至,，隨著現(xiàn)在氣候明顯轉(zhuǎn)為冷，隨著時(shí)間的延續(xù),，天氣將持續(xù)寒冷下去,，這就是中醫(yī)里面提到的陰與陽的變化。隨著寒露的到來,，人體也明顯的會(huì)感到寒冷,。俗話說：“白露身不露，寒露腳不露”

寒露上一個(gè)節(jié)氣就是白露,，白露節(jié)氣只是涼,，我們還能裸露腳踝，但是到了寒露我們盡量不要再裸露腳踝了,。

在寒露期間,，我們不僅要注意預(yù)防感冒，還要跟上我們的飲食習(xí)慣,，補(bǔ)充營養(yǎng),。

在寒露這段期間,，我們可以吃更多的豆類來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。不要小看豆子的大小,，但是它們可以給我機(jī)體提供更多的營養(yǎng),。

一、建議大家可以適量多吃點(diǎn)黑豆,，因?yàn)楹诙购锈},，鉀，鈉和其他元素,，以及花青素,。吃黑豆的方法有很多，最好的吃方法是將黑豆浸泡在黑醋中,。

• 1,、清潔黑豆后，在低火鍋中將黑豆翻炒,。

• 2,、黑豆破裂后，將黑豆放入干凈的玻璃瓶中,。

• 3,、倒入適量的黑醋，并加入適量的蜂蜜,。

• 4,、然后密封并浸泡10天。進(jìn)食時(shí),，每次服用10片,。

  

二,、今日寒露節(jié)氣中,，天氣相對(duì)干燥，因此可以多吃些梨來補(bǔ)充水分,，這對(duì)保濕非常有利,。它既便宜又營養(yǎng)?？梢远喑砸稽c(diǎn),，但是梨是一種相對(duì)較寒性的食物,。因此，煮沸的梨可以溶解這種寒冷的特性,。很多人都喜歡將梨和冰糖一起燉,，但今天我推薦紅酒梨煮，它適合許多人,。

• 1,、將梨洗凈后，切成小顆粒（帶核）,。

• 2,、然后將適量的紅酒倒入鍋中，然后加入梨,。

• 3,、將紅酒以高火煮沸，轉(zhuǎn)至低火并繼續(xù)煮10分鐘,。

三,、寒冷的季節(jié)可以適當(dāng)食用冬瓜，冬瓜是很好的季節(jié)性食材,，可以燉,，炸或制成茶。冬瓜內(nèi)含有大量的水分,，這對(duì)于保濕干燥很有好處,。特別是它富含硒，對(duì)身體有益,。如果將冬瓜制成茶,，則可以更好地分離其中所含的營養(yǎng)成分，讓我教你如何制作冬瓜茶,。

• 1,、清洗冬瓜皮，然后將冬瓜切成小塊,。

• 2,、然后在鍋中加適量的水。

• 3,、將冬瓜粒倒入鍋中,，煮沸并小火1到2個(gè)小時(shí)，直到冬瓜湯變濃和發(fā)亮為止,。

• 4,、然后添加適量的紅糖,，將其融化，倒入干凈的玻璃瓶中,，然后將其存儲(chǔ)在冰箱中,。

• 5、喝酒時(shí),，將其取出,，挖一匙，然后用溫水喝,。

  

四,、銀耳也是一種特別適合在寒露期間食用的食物。它不僅味道柔和軟綿,，而且價(jià)格也很便宜,。與某些貴重的藥用材料相比，銀耳可以說是毫不妥協(xié)的,。銀耳含有17種氨基酸,，是人體必不可少的營養(yǎng)素，也是補(bǔ)充營養(yǎng)的好選擇,。用銀耳煮粥可以使銀耳發(fā)揮其強(qiáng)大的作用,，這里推薦大家可以煮食銀耳山藥粥。

• 1,、首先將銀耳洗凈,，切成小塊；將山藥去皮后,，切成小塊以備后用,。

• 2、將適量的水倒入鍋中,，煮至米飯變稀為止,。

• 3、將白木耳和山藥倒入鍋中,，煮30分鐘,。

• 4、然后加入枸杞子,，煮10秒鐘,，食用前加入適量的鹽,。

五,、玉竹在這個(gè)寒露節(jié)氣中是不可缺少的優(yōu)質(zhì)食材,，同時(shí)也是一種優(yōu)良的藥材。它有很多功效,，最常見的玉竹方法是用它來煮湯,。口感順滑,，香氣撲鼻,，讓人陶醉。一碗玉竹湯是冷露時(shí)期最合適的湯之一,。最好是新鮮的玉竹,，如果沒有的話，干玉竹也可以,。

• 1,、清洗新鮮的玉竹后，切成小塊,；將瘦肉切成薄片,。

• 2、然后在湯鍋中加適量的水,，然后加入魚煮片,，在高火下煮10分鐘以釋放營養(yǎng)。

• 3,、然后加入去核的紅棗和瘦肉片,，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

• 4,、喝酒時(shí)加適量的鹽調(diào)味,，但即使沒有調(diào)味，也很甜可口,。

  

在寒露期間,，一切都隨著寒冷而增長，因此必須保持個(gè)人飲食習(xí)慣,。多吃這5種食物,，這個(gè)寒露你將不在感到寒冷。