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每天吃點它,,吃出健康,!趕緊存到手機里~

 musicly1 2020-10-05

現(xiàn)在大家每天都在講幸福,其實健康就是幸福,,有了健康并不等于有了一切,,但是沒有健康就等于沒有了一切,而健康是可以吃出來的,。

今天,,我們就為大家整理了一份健康飲食表,可供大家參考,!

食療表

為至親的家人收藏了


1,、有降脂、降壓,、防止血管硬化作用的食物

如海藻、紫菜,、山楂,、黑木耳、香茹,、大蒜,、洋蔥、茶葉,、荷葉,、蓮心、芹菜,、荸薺,、海蜇、蜂蜜等,。

2,、食物預防動脈粥樣硬化

近年來發(fā)現(xiàn)一些食物如姜,、牛奶、大豆,、蘑菇,、大蒜、洋蔥,、甲魚,、海水魚油等對動脈粥樣硬化有預防效果,以及降低高血脂的作用,。

3,、有解毒作用的食物

如蕃茄、綠豆為清熱解毒,;

茶葉,、白扁豆為解毒藥物;

山羊血,、空心菜可解蕈類中毒,;

大蒜則可抑菌解毒;蜂蜜解百毒,。

4,、有消炎作用的食物

如大蒜、菠菜根,、蘆根,、馬齒莧、冬瓜子,、油菜,、慈菇等。 

5,、有降糖止渴作用的食物

如豬胰,、馬乳、山藥,、豇豆,、豌豆、茭白,、苦瓜,、洋蔥等。 

6,、有清熱解毒作用的食物

如西瓜,、冬瓜、黃瓜、苦瓜,、綠豆,、扁豆、烏梅,、菠蘿,、田螺等。

7,、有去濕利水作用的食物

如西瓜,、西瓜皮、冬瓜皮,、茶葉,、綠豆、赤豆,、玉米須,、葫蘆、鯉魚,、黑魚等,。

8、有強健脾胃作用的食物

如生姜,、烏梅,、雞內(nèi)金、麥芽,、陳皮,、花椒、茴香,、蔥,、蒜、醋,、山楂等,。

9、有清咽利喉作用的食物

如青果,、烏梅、苦瓜,、涼薯等,。

10、有潤腸通便作用的食物

如核桃仁,、芝麻,、松子、柏子仁,、香蕉,、蜂蜜等,。

11、有鎮(zhèn)咳祛痰作用的食物

如白果,、杏仁,、桃仁、冬瓜仁,、橘,、梨、冰糖,、蘿卜及動物膽等,。

12、有止血作用的食物

如花生內(nèi)衣,、黃花菜,、木耳、蓮蓬,、藕節(jié)炭,、絲瓜絡炭、烏賊骨等,。

13,、有補益作用的食物

如飴糖、大棗,、花生,、蓮子、山藥補脾胃,;

羊肉,、烏龜肉、胡桃,、韭菜子,、海參、蝦等可補陽,;

桂圓,、紅棗、桑椹,、荔枝等可補血,;魚肚、甲魚,、黑白木耳可補陰,;

動物肝臟能補肝明目。

14、有驅(qū)蟲作用的食物

如檳榔,、榧子,、使君子、烏梅,、大蒜,、南瓜子、椰子,、胡蘿卜子等,。

15、有生奶作用的食物

如鯽魚,、豬蹄,、魚頭、生南瓜子等,。

16,、有預防感冒作用的食物

如醋、大蒜,、蔥,、生姜、淡豆豉,、白菜頭等,。

食療大全


海帶


食療作用:海帶具有降血壓、降低膽固醇,、防止動脈硬化,、預防心腦血管疾病,增強免疫力,,抵抗腫瘤發(fā)生的作用,。 

注意事項:洗泡海帶時,不要去除還帶上附著的白霜,。這些白霜具有降血壓,、利尿的作用,對人體有益,。


紫菜


食療作用:紫菜具有清肺化痰,、降低膽固醇、促進新陳代謝,、增強記憶力的作用,,還有一定的抗癌和美容效果。 

注意事項:胃寒,、脾虛、便稀者不宜食用。


南瓜


食療作用:南瓜具有補中益氣,、潤肺化痰,、消炎止痛、解毒殺蟲的效用,。常用于治療哮喘,、燒傷、燙傷,、蛔蟲病等,,對糖尿病、肝炎,、肝硬化,、腎炎、白內(nèi)障,、高血脂等有特殊的食療作用,。 

注意事項:溫熱氣滯者忌食。長期存放,,表皮霉爛,、瓜囊有異味的老南瓜不能食用。


苦瓜


食療作用:苦瓜具有清暑祛熱,、明目解毒,、養(yǎng)血益氣等功效,對 熱病煩渴,、中暑,、痢疾、目赤,、癰腫丹毒,、惡瘡等有食療作用。 

注意事項:苦瓜忌多吃,,因為苦瓜中草酸多,,影響鈣的吸收。


黃瓜


食療作用:黃瓜性涼味甘,,具有清熱解毒的功效,,有助于降低膽固醇,對治療咽喉腫痛,、紅眼病等有輔助療效,,可滋潤皮膚,防治毛孔堵塞,。 

注意事項:腸胃病患者不宜過量食用,。 


絲瓜


食療作用:有祛風濕,、通經(jīng)絡、清熱利咽,、化痰止咳,、涼血解毒等功效,能清熱利腸,、生津止渴,、解暑除煩;有防治壞血病,、促進小兒大腦發(fā)育及保持中老年人大腦健康的作用,。 

注意事項:身體虛弱、脾胃虛寒,、便溏腹瀉者不宜食用,。 


冬瓜


食療作用:冬瓜性涼味甘淡,有止渴,、清熱解毒,、利尿排濕、消腫等功效,,有助于防治腳氣病,、淋病、水腫,、熱毒等癥,。可使面色紅潤,,富有光澤,,有助于防治黑斑、黃褐斑,。 

注意事項:脾胃虛寒者不宜過量食用,。 


蓮藕


食療作用:蓮藕的止血作用強,幾乎對體內(nèi)各種出血癥都有較好的療效,,同時,,可預防糖尿病、高血壓,、貧血,,是養(yǎng)顏美容的食品。 

注意事項:胃病,、十二指腸潰瘍病患者忌食,。烹調(diào)時,不要用鐵鍋,,以免蓮藕變黑,。


萵筍


食療作用:能通經(jīng)脈,、利二便、消食,、殺蟲,,對小便不利、乳汁不通,、高血壓、心臟病,、腎臟病等癥也有一定的食療作用,,同時對防治神經(jīng)衰弱、兒童佝僂病也有益處,。 

注意事項:脾胃虛寒者不宜多食,。 


竹筍


食療作用:味甘性寒,有清熱化痰,、消食下氣的功效,,同時還可降低膽固醇、抗癌防癌以及減肥的輔助作用,。

注意事項:脾虛滑腸者不宜食用,。 


蘿卜


食療作用:蘿卜含有促進新陳代謝的物質(zhì),有助消除皮下脂肪,,故有減肥作用,。蘿卜中除了有降血壓和防治膽石形成的作用外,更有抗癌的作用,。

注意事項:腹瀉,、消化不良患者不宜多食。


胡蘿卜


食療作用:胡蘿卜性平味甘,,具有健脾化滯,、潤燥明目、降壓強心,、增進食欲,、抗癌等功效,能夠維護眼睛和皮膚健康,、提高肌體抗癌免疫力等,,對消化不良、夜盲癥,、痢疾,、高血壓、糖尿病等有食療作用,。 

注意事項:炒胡蘿卜時,,應放油或與肉類一起烹調(diào),,才能提高植物細胞內(nèi)類胡蘿卜素的釋放,利于人體吸收,。 


番茄


食療作用:具有生津止渴,、清熱解毒、健胃消食,、涼血平肝的功效,,對高血壓、夜盲癥,、干眼癥,、腎病患者有食療作用。 

注意事項:腸胃虛弱,、胃酸過多,、風濕病者不宜多食。忌吃未成熟的番茄,。 


青椒


食療作用:青椒又名柿子椒,,性溫味甘,具有幫助消化,、促進脂肪新陳代謝,、養(yǎng)顏美容等功效,能預防動脈血管硬化,、高血壓,、糖尿病、雀斑,、黑斑等癥狀,。

注意事項:炒青椒應猛火快炒,不僅清脆可口,,而且能大量保留養(yǎng)分,。關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜多食,。 


茄子


食療作用:茄子又名落蘇,,性寒味甘,具有通絡化瘀,、消腫止痛,、治療寒熱、祛風止血等功效,,能增強毛細血管的彈性,、防止微血管的破裂出血,保持血小板正常功能,,促進傷口愈合,,對防治高血壓,、動脈硬化、咯血,、紫斑癥及壞血癥等有一定的預防作用,。 

注意事項:慢性腹瀉、消化不良者不宜多吃,。 


土豆


食療作用:常食用土豆還能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,,保持血脈血管的彈性,防止動脈粥樣硬化等,。 

注意事項:發(fā)芽,、霉爛的土豆不應食用,會使人嘔吐,、腹瀉,甚至抽搐,、昏迷,。 


西蘭花


食療作用:西蘭花性平味甘,具有補腎健腦,、防癌的作用,,是一種保健蔬菜。 

注意事項:西餐中多制成沙拉生食,,中餐則以熟食為主,。 


菜花


食療作用:常食可防病治病,是治療肝炎,、咳嗽,、肺結(jié)核的良藥,還具有抗癌作用,,能減少胃癌,、直腸癌、乳腺癌,、肺癌,、上呼吸道腫瘤的發(fā)病率。 

注意事項:菜花上常有殘留的農(nóng)藥,,還容易生蟲,。所以,在食用前,,應將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘,,不僅能驅(qū)走菜蟲,還可去除殘留農(nóng)藥,。另外,,在品嘗時應多嚼,,更利于營養(yǎng)的吸收。 


菠菜


食療作用:菠菜具有利五臟,、活血脈,、通腸胃、開胸膈,、滋陰補血的功效,,同時常吃菠菜對預防口腔炎癥、皮炎等也有一定療效,。

注意事項:脾胃虛弱,、腹瀉患者忌食。另外,,低血鈣,、骨質(zhì)疏松及正在補鈣者不宜食用菠菜。 


香菜


食療作用:香菜有發(fā)汗透疹,、消食下氣的功效,,具有健脾開胃、增進食欲,、解毒祛風,、促進血液循環(huán)等作用。 

注意事項:陰虛病人,、皮膚瘙癢者忌食,。 


香菇


食療作用:香菇具有補氣養(yǎng)血、健脾消食,、益腎和胃,、祛風活血、化痰,、抗癌,、防衰老等功效,對貧血,、肝炎,、腫瘤、佝僂病,、麻疹及食欲不振等有一定的食療作用,。 

注意事項:香菇忌冷水浸泡。 


蘑菇


食療作用:蘑菇性涼味甘,,具有降低血糖,、降低膽固醇、預防動脈硬化和肝硬化、增強人體免疫力及抗菌等作用,,對糖尿病,、肝病、高血壓,、心血管病等有食療作用,。 

注意事項:不要隨意采摘野蘑菇吃,以免中毒,。 


韭菜


食療作用:韭菜可降低血壓,、增強腸胃蠕動,對高血脂及冠心病患者頗有好處,,還能預防腸癌,。 

注意事項:胃病、十二指腸潰瘍,、腹瀉,、眼病、瘡癰患者忌食韭菜,。 莧菜  營養(yǎng)成分:含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、纖維素、類胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2、維生素C,、葉酸,、鈣、磷,、鐵等,。 


莧菜


食療作用:莧菜性寒滑,具有清熱解毒,,收斂止血的功效,,對腸炎、便秘,、甲狀腺腫大等有治療功效,。 

注意事項:莧菜漢草酸較多,煮時最好先用沸水焯過,,這樣草酸可溶于水,,能去掉澀味。脾虛、便溏者忌食,。


芥菜


食療作用:芥菜是肉質(zhì)草本植物,,有利尿、降壓,、加強腸道蠕動的作用,。

注意事項:芥菜性寒,避免過量進食,。 


生菜


食療作用:生菜具有促進血液循環(huán),、清熱利尿、健胃生津,、止渴除煩,、通經(jīng)脈、利五臟等功效,。 

注意事項:適宜短期存放在1-2度的低溫及90%-95%的相對濕度環(huán)境中,,并遠離蘋果、香蕉,、梨等食物,。


圓白菜


食療作用:具有寬胸除煩,補腎強骨,、健腦填髓,、止痛生肌、解酒消食的功效,,能促進血液循環(huán),,增進食欲,對慢性膽囊炎,、慢性潰瘍病,、腎虛腰痛、胃病等有一定的食療效果,。 

注意事項:腹腔和胸腔外科手術(shù)后,,肝病患者、胃酸過多者忌食,。 


白菜


食療作用:白菜性帶寒涼,,對防治感冒和發(fā)熱咳嗽有功效,白菜的膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,,有助將留在腸胃的食物殘渣排出,,還能清除體內(nèi)的毒素。常吃更有助于治療頭痛,、眼痛,、腹部脹痛等。 

注意事項:煮食時宜加老生姜,便可防寒氣,,與肉類同煮也可把寒性減.  


芹菜


食療作用:芹菜具有清熱止咳,、降壓降脂、平肝涼血,、健胃利尿,、消炎調(diào)經(jīng)等作用,經(jīng)常食用芹菜可對防結(jié)核,、除煩熱,、下淤血等有輔助療效。 

注意事項:血虛患者不宜食用,。 茭白  營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、鈣,、酸、鐵,、維生素C等,。 


茭白


食療作用:有清熱生津、利尿除濕,、通利大便的功效,。能去熱除煩、消暑止渴,、利大小便,、止熱痢,有降血壓,、催乳、清濕熱,、解酒毒的食療作用,。同時,還有調(diào)腸胃,、解煩熱的作用,。 

注意事項:脾弱腹瀉者不宜食用。 


茼蒿


食療作用:茼蒿營養(yǎng)豐富,,有行氣理氣,、寧靜頭腦之效;也有暖胃作用,,適合腸胃有寒氣者食用,。由于茼蒿富含維生素A,多吃有助抵抗呼吸系統(tǒng)的感染、防止視力衰退,,以及促進皮膚,、頭發(fā)、牙齒及牙床的健康生長,。 

注意事項:茼蒿味道獨特,,并非人人可以接受,腸胃敏感者吃茼蒿可能會感到胸膈郁悶,。 


蘆筍


食療作用:具有健脾益氣,、滋陰潤燥、生津解渴的作用,,對各種癌癥有預防和治療功效,,尤其對膀胱癌、肺癌,、皮膚癌患者有特殊食療效果,。

注意事項:蘆筍不宜生吃,也不宜存放1周以上才吃,。 荸薺  營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、鈣,、磷、鐵,、維生素B,、維生素C等。 


大蒜


食療作用:大蒜所含的揮發(fā)油是硫化物的混合體,,有特異的氣味,,其中所含的二硫化合物和蒜辣素,有殺菌作用,,能抑制細菌滋生并能驅(qū)蟲,,有助防治流行性感冒、傷寒,、霍亂,、痢疾及寄生蟲病。大蒜所含的葫油,,有消毒作用,,能調(diào)整腸道,消除腸內(nèi)的腐物,,故有預防腸癌的作用,。 

注意事項:由于大蒜辛溫,,上火或身患炎癥者不宜食用,有眼病,、近視者不宜多食,。 



食療作用:蔥味辛,性溫,,有消腫,、解毒、發(fā)汗,、驅(qū)風等功效,,能促進消化,增進食欲,、止嘔吐以及治療胃部脹滿和胸膈不適,。同時也可振奮神經(jīng),有助促進汗腺排汗的功能,,防治傷風感冒,。 

注意事項:有眼病、近視者不宜多食,。 



食療作用:姜性微溫味辛,,有止嘔解毒、發(fā)汗祛風,、促進血液循環(huán)等功效,,有助于治療頭痛、咳嗽,、外感風寒,、胃寒、嘔吐等疾病,,可使人面色紅潤,。 

注意事項:內(nèi)熱者不宜常吃。   


辣椒


食療作用:辣椒性熱味辛,,有健胃,、增進食欲的作用。有助于治療風濕痛,、肌肉痛、消化不良,、脫發(fā)等癥狀,,可改善消化不良,促進新陳代謝,。 

注意事項:胃潰瘍,、十二指腸潰瘍,、急性胃炎患者不宜多吃。

水果治病大全

【一】

貧血:葡萄,、桔子,、蕃茄、蘋果,、草莓,、櫻桃

膽固醇過高:山竹、核桃

高血壓:香蕉,、西瓜,、葡萄、蕃茄,、核桃,、柿子、桃子

動脈硬化:蘋果,、鱷梨,、核桃、蕃茄,、香蕉

中風:蘋果,、柿子、鳳梨,、奇異果

心臟?。?/span>蘋果、獼猴桃,、梨子,、西瓜、鳳梨,、核桃,、香蕉

呼吸系統(tǒng)、氣管,、肺部疾病,、支氣管炎:葡萄、蘋果,、櫻桃,、梨子、柿子

哮喘:葡萄,、桃子

肺結(jié)核:梨子,、桃子、枇杷,、木瓜

消化系統(tǒng),、腸胃,、肝臟疾病、胃炎:蘋果,、葡萄

腸炎:鳳梨,、香蕉、蘋果,、葡萄,、蕃茄、石榴

【二】

腹瀉:蘋果.楊梅

胃痛:木瓜

消化不良:梨子,、草莓,、

痔瘡:蘋果、柿子,、桃子,、香蕉、無花果

肝?。?/span>草莓,、李子、蘋果,、葡萄,、香蕉

泌尿系統(tǒng)疾病、膀胱炎:西瓜,、桃子

尿道結(jié)石:西瓜,、獼猴桃

尿失禁:桃子、李子

尿道炎:桃子,、葡萄

內(nèi)分泌失調(diào):鱷犁,、蘋果、獼猴桃,、葡萄,、桃子、香瓜,、木瓜

【三】

眼,、耳、喉疾?。?/span>木瓜

聲音嘶?。?/span>葡萄、枇杷

夜盲癥:木瓜

骨骼,、關(guān)節(jié),,皮膚疾病:葡萄,、枇杷

手術(shù)快愈合:草莓

背痛:獼猴桃,、西瓜、梨子,、柑橘

腰痛:桃子

痛風:獼猴桃,、風梨

關(guān)節(jié)炎:葡萄、枇杷

跌打傷:木瓜

【四】

皮膚?。?/span>木瓜,、草莓、蘋果,、核桃

口腔發(fā)炎:梨子,、橘子、石榴

牙齒疾?。?/span>草莓,、橘子、李子

感冒:草莓,、芒果,、鳳梨、枇杷,、擰檬

孕婦止吐:梨子,、蘋果、柿子

孕婦產(chǎn)后恢復:蘋果,、核桃

增加體力,、防老化:蘋果、香蕉,、胡桃

胃口不佳:葡萄

促進成長:蘋果,、梨子、香蕉,、草莓,、香瓜、西瓜

食物是最好的醫(yī)藥,,收好這張飲食表,,吃出健康好身體。最后提醒一句:食物只起到輔助作用,,不能代替藥物做治療,,堅持吃會有不錯的調(diào)理效果!

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